而不断。因此，在幼儿及儿童青少年时期，应注意身体姿态的塑造，注意到姿势端正及身体全面发展。
成年人骨有机质和无机质的比例约为3:7，最为合适，可使骨具有很大硬度和一定的弹性，较坚韧。
老年人的骨无机质所占比例超过75%，脆性较大而弹性较小，同时激素水平的下降影响了钙、磷的吸收和沉积，使骨质出现多孔性，骨组织的总量减少，进而表现为骨质疏松。当受到外力作用时，易发生骨折。因此，在进行老年人体育锻炼安排时，应以缓慢轻柔的活动为主，注意场地平整，避免因跌倒所造成的伤害发生。 十一、骨的生长发育
软骨化骨：骺软骨可使骨长长，由于骺软骨表面的软骨细胞不断分裂、增生，不断骨化，骨的长度就不断增加。
膜化骨：骨膜可使骨长粗，因骨膜内有成骨细胞和破骨细胞，成骨细胞有造骨的潜能，不断建造新的骨质，破骨细胞不断破坏旧骨质，扩大骨髓腔，可使骨不断增粗。 十二、骨的功能
支持负重——骨与骨连结构成骨骼，形成人体的支架，能支持人体软组织和身体重量;
运动杠杆——骨在骨骼肌收缩时被牵引，绕关节运动轴转动，起着杠杆作用；
保护功能——骨借助骨连成腔隙，保护人体重要器官。如
颅骨保护脑，椎管保护脊髓，胸腔保护心脏和肺； 造血功能——红骨髓具有造血功能； 钙磷仓库——骨是人体内钙磷的储备仓库。 十三、椎间盘脱出机制
（1） 随着年龄增长，出现退行性改变，即胶原纤维
变粗变脆，髓核亲水性及弹性下降，从而降低了分布应力的能力，结果抵抗负荷和运动能力均下降；
（2） 过度劳损，特别是突然用力过猛时，可能发生
纤维环破裂，使髓核向外膨出，形成椎间盘突出。
十四、半月板损伤机制
当膝关节屈半月板后移时，股骨髁曲度较大的后部刚好与半月板肥厚的外缘相接触，如果此时急剧伸膝，半月板退让不急，可能发生挤压伤，严重时甚至破裂。 十五、踝关节损伤机制
（1） 距骨滑车前宽后窄，屈时不稳定；
（2） 维持踝关节稳定的外侧韧带较内侧韧带长且薄
弱；
（3） 小腿外侧肌肉力量较内侧弱； （4） 外踝比内踝低
因此踝关节扭伤多发生在足处于跖屈，如下楼梯时。
十六、肩关节与髋关节的异同
同：同属球窝关节
不同：一、股骨头深限于髋臼，可限制股骨头的运动幅度；二、关节囊紧张而坚韧；三、受多条韧带强劲有力的加固；四、髋关节周围肌肉数量多且收缩有力。 十七、关节运动幅度及其影响因素
关节运动幅度指一个动作开始到结束，在某一关节处的两个运动环节之间运动的极限范围。其影响因素包括： （1）相对关节的两关节面面积差（弧度差）：先天决定因素。两个关节面面积大小差别越大，则关节运动幅度就越大，如肩关节。反之，运动幅度就小，如髋关节。
（2）关节囊厚薄与松紧度：关节囊薄而松弛，则关节运动幅度就大。反之，则关节运动幅度就小。
（3）关节周围韧带的多少与强弱：关节韧带多而强，则关节稳固性就好，但关节运动幅度就小。反之，关节运动幅度就大。如强大的髂骨韧带加固了髋关节，却影响了大腿在髋关节处伸的幅度。
（4）关节周围的骨结构：关节周围的骨性突起，常阻碍环节的运动，影响灵活性，减小关节运动幅度。如桡骨茎突可影响手的外展运动幅度。
（5）关节周围肌肉的伸展性和弹性：肌肉的伸展性和弹性越大，则关节运动幅度大。补充~肌肉收缩力强，则关节稳
固。因此，发展肌肉的伸展性和收缩力，对提高关节运动幅度和稳固性皆有重要意义。
（6）体育运动：体育运动项目不同，对关节柔韧性的影响也不同。如跨栏和跳高增大髋关节的运动幅度特别显著。 （7）年龄：儿童少年因软组织中水分较多，弹性好，所以关节运动幅度大。
（8）性别：女性软组织中水分和脂肪较多，弹性较男性好，因而关节运动幅度亦较大。
十八、肌肉的物理特性张力的可变性 伸展性 弹性 粘滞性
十九、肌肉的构造大体构造：肌腹、肌腱、血管、神经 辅助结构：筋膜、腱鞘、滑膜囊、
籽骨、滑车