高肝脏的解毒功能，阻断亚硝胺致癌物质的合成。 6、南瓜。吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用。
7、苹果。苹果中的\果胶\，能起到清洗肠道的作用，从而达到减轻体重的效果。
8、大白菜。大白菜清香爽口，含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，对预防肠癌有良好作用。 9、黄瓜。具有明显的清热解毒、生津止渴功效，是难得的排毒养颜食品。
10、蜂蜜。自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。
11、荔枝。有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。
12、茶叶。具有加快体内有毒物质排泄的作用，这与其所含茶多酚、多糖和维生素c的综合作用是分不开的。
13、猪血。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，能产生一种解毒、清肠的分解物，这种物质能与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生生化反应，然后从消化道排出体外。（周远怡 编撰）
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养生必知的11多与11少
1、多果少糖。食糖过多，会使患糖尿病的几率增高。多食水果则能减少患脑中风的危险，而且还能防癌抗癌。
2、多茶少烟。茶可生津止渴，消除疲劳，清肝明目，还能防癌，抗衰老，延年益寿等。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化，使血氧量下降，血压增高，免疫功能降低，导致各种疾病的产生。
3、多水少酒。常饮凉开水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能。习惯饮凉开水的人，体内脱氧酶活性提高，肌肉组织中的乳酸积累减少，不容易感到疲劳。老年人每天清晨饮一杯凉开水，日久可产生神奇的益寿功效。大量饮酒可损害胃肠黏膜，引起胃溃疡、胃出血可伤肝，诱发心脏病和中风酒后怀孕可能造成胎儿畸型或智力低下。
4、多菜少肉。食肉过多，会导致血脂、血黏度升高，体重超标等。而蔬菜不但味美可口，还能软化血管，增强毛细血管弹性，清热解毒，抗衰老。
5、多嚼少食。咀嚼不但能帮助消化，还可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指适当增加饮食次数，减少每次的食量，这样可减少肠胃负担。
6、多醋少盐。食盐过多的人易患高血压、脑中风、肾病等。每天适量喝点醋，对高血压和动脉粥样硬化的人很有益处。
7、多笑少怒。怒则伤身，容易造成大脑神经紊乱，思绪混乱，情绪不佳，打乱人体平衡。怒能引发毒素在体内积累，使人减寿。
8、多眠少愁。忧愁和烦恼改变不了任何事情，而且还会影响人体调节系统的平衡。缺少睡眠将影响人体的免疫功能，使人容易受到疾病的侵扰。通常睡眠时间以每天8小时为宜。
9、多浴少衣。适当减少衣服，让机体逐渐适应环境，可增强皮下毛细血管的收缩和扩张功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌肤受到适当的按摩，血液通畅，消除疲劳，提神醒脑。
10、多练少药。一个人身体健康，首先要靠自我保健，不能只靠医生开药方。不但要锻炼身体，更重要的是养成乐观处事、心理开朗的健康人生观。
11、多动少停。生命在于运动，运动有助于调节人体平衡，增强免疫力。而懒惰则易引起思维迟钝、机体素质下降，易患心理疾病。
10类女人小心被乳腺癌瞄上
1、乳腺增生多年不愈； 2、反复做人工流产；
3、常用激素类药品或化妆品； 4、有乳腺癌家族史； 5、未哺乳；
6、肥胖或过多摄入脂肪； 7、精神抑郁或经常生气； 8、反复长期接触各种放射线； 9、独身不育或婚后不育； 10、月经初潮过早或绝经晚。 （周远怡 编撰）
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9个简单运动就能排毒养颜
生活环境的污染越来越严重，让我们的身体无时无刻不处在毒素的危害当中，如何排毒成为了一门必修课。日常排毒除饮食调理外，一些运动也可达到排毒养颜的目的。
1、光脚走路延缓衰老。中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。
2、快走也能排毒。只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
3、大笑增强免疫力。当你发自内心大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。
4、跳一跳赶走毒素。弹跳可刺激淋巴系统排毒，降低胆固醇。
5、做家务给心脏排毒。常做一些低强度家务劳动，可改善心血管系统的功能，可改善血脂水平，降低甘油三酯和总胆固醇的含量，防止动脉粥样硬化，有利于心脏排毒。
6、咳嗽能清扫“肺腑”。借助主动咳嗽可“清扫”肺脏来自自然界中的粉尘及废气中的毒性物质。
7、深呼吸排毒。经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。既能更多吸进细胞代谢所需要的氧气，又能呼出二氧化碳。
8、沐浴排毒。勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进\内毒\外排。
9、通便排毒。常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果，能促进通便，排除毒素。（周远怡 编撰）
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警惕：七大癌症是吃出来的
“想要预防癌症上身，一定要从日常饮食做起。”
但是，发生率最高的前七大癌症与饮食习惯都有或多或少的关系。
1.肠癌。红肉油炸或烧烤后，会产生异环胺类化合物，导致肠癌。并且红肉纤维含量低，易引起便秘，从而影响胆汁及胆酸的中和，刺激大肠上皮细胞，导致癌变。
2.肝癌。肝癌主要与感染乙型和丙型肝炎有关。花生、玉米、谷物等食品贮存不当，就会产生黄曲霉素，最终导致肝癌。
3.肺癌。炒菜用的油在高温之下，会产生多环芳香烃。如果厨房通风不佳，多环芳香烃除了会被人体吸入，还会附着在食物上，增加致癌风险。
4.乳腺癌。肥胖会增加血液中的雌激素浓度，加速乳腺癌细胞增殖。
5.口腔癌。吃槟榔、抽烟、喝酒都会刺激口腔，造成细胞变性，导致口腔癌。
6.胃癌。腌制食物、烟熏食品都易产生亚硝胺导致胃癌。
7.前列腺癌。前列腺癌和食用高热量、高脂肪食物有关，摄取大量的蔬菜可以降低患病几率。
（周远怡 编撰）
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