9.玉手捶桃：两脚自然分开，上身微向前屈，以左手掌面按住阴茎及睾丸，用右手握空心拳，轻轻叩击左手背81次，击打时用力不宜过大，以睾丸有微胀为度，然后换手击打81次。接上式，两手半握拳，以拳背侧面轻叩双侧肾俞、命门、大肠俞，然后再以双手掌搓热后搓揉阴茎、睾丸。
10.收功：站立，双目微闭，全身放松，排除杂念，静息2～3分钟，自然呼吸，意念集中于会阴部。最后搓手，搓面收功
马金龙:浅谈“铁裆功”的“体”和“用”
我编著的李氏太极拳“五星锤”一书中，讲练太极拳初级阶段的基本知识当中，谈到了铁裆功，但没有作详细介绍，因为这种功法不易普及，也不宜在公共场所操练，因受各方面的限制，所以从古到今一直在少数人当中传播，此功法在养生祛病延衰方面，效果非常显著，在北戴河疗养院也曾验证过。总之还是条件所限，不易普及推广。我写的目的是为了弘扬祖国遗产，造福于人，共同享用。另一方面它是属于武术范畴，有很多武术爱好者都知有铁裆功这一功法，但操练方法很少有人得知，知者也是一知半解，练者更是为数不多，成
者就更少了，原因就是方法不明。我在七五年巧遇机会得此功法，数年来的实践验证．确实受益。九二年我接见日本朋友，国际空手道联盟主席铃木辰夫先生，表演了此功法，但操练方法没有介绍，看了很惊奇，并说此功法日本没有，他回国后，在日本月刊，空手道八期刊载了我的表演实况照片。关于这方面的文章前辈也曾有过介绍，我选一篇给读者。
文章刊载在一九八０年十一月，人民体育出版社出版的“健康顾问”第一期。
里面有一篇标题是“一个秘不传人的健身法━━兜肾囊、铁裆功”,作者阎海，他是这样介绍的:
第一部分是先从几个故事说起：
多年前，西安体育学院有一位教师，到农村帮助秋收时发现一位老农民皓首童颜，精力过人，割麦时动作矫健，胜过年轻人，这引起了这位教师的注意，遂去访问请教，开始，老农民总是笑而不答，不肯吐实情，经一再诚垦请教，他才讲明原因，原来他常年坚持练一种铁裆功，因而身强力壮，老当益壮，他当场拿出练功的用具，有十几斤重的大石头数块，有绑扎睾丸悬重石头的布带子等。这位教师当即拜他为师，以后一直练此功，效果显著。
铁裆功本是我国古代流传下来的祛病健身良方，但因封建观念作崇，只在少数人中间秘密传授，深怕别人讥讽嘲笑。甚至父子之间，也耻于传授。例如著名《保健按摩》一书的作者谷岱峰老先生，中年时因疲于科举考试得了重病，百般治疗无效，万般无奈，他父亲才密授“兜肾囊”和保健按摩方法等。他坚持锻炼之后才得祛病延年，活到九十多岁。他生前在书中公开此功法时，也顾虑重重，怕被人讥笑，可见此功法被弄得何等神秘。
这类例子不止上述两个。又如，十多年前，北京铁路局一位工人，也因患肺病、卧床不起，多方治疗无效时，他父亲才亲授其铁裆功并一再叮嘱千万莫外传。这位工人练此功也恢复了健康，并在少数人中传授。
第二部分是介绍此功的生理作用题目是：
荷尔蒙自身可以加紧制造：
铁裆功种类众多，但都以刺激睾丸为主。睾丸古称肾囊，它能分泌一种睾丸酮，即雄激素或男性荷尔蒙。睾丸酮可刺激雄性附性器官(包括附睾、输精管、射精管、精囊、前列腺、阴茎)正常发育，并维持它们于成熟状态；此外，对雄性副性征的出现和保持具有决定性的作用，还有一种重要的代谢作
用，促进肌肉发育等。可见，荷尔蒙对人体健康十分重要，所以有不少病人用荷尔蒙治病，而殊不知只要坚持锻炼，增强睾丸生理功能，就可以在自身上加强制造荷尔蒙。
常年坚持练兜肾囊功，就可以改善睾丸机能，使阴茎等附性器官得到增强，可以强腹健肾，壮阳固精，使性欲容易得到抑制，有助于防治阳痿、早泄等，这也是许多人和疗养院实践经验所证明了的。
第三部分介绍的练功方法，介绍的不够全面，
第四部分介绍的注意事项，我就不一一介绍了。后面我的文章里介绍的比较详细。
首先要明确：铁裆功是属于武术范畴。武术第一讲健身---体；练外肾而固内肾但又不能脱离技击--用。
我先从遇师谈起：
那是在一九七五年我公司去河北唐山施工，偶然的机会遇上一位鹤发童颜的老者，当时已是古稀之年了。但从眼神面容精神状态上看要年轻的多。正在和一位弟子操功。就见老人家两腿一敞，他的弟子是二十多岁的小伙子，从十步以外向
他跑来，距他一步之远，猛抬腿向他裆部踢来，踢过之后，老人家说了一声，不行！劲太小！从来！连着踢了数脚，累的小伙子直喘。当时我也正在那里练功，我心想原来听说过有金钟罩铁布衫，蛤蟆气这都见过，属硬气功即头上开砖，油锤贯顶，铁尺排肋，气车过身，铁板桥之类。这是江湖艺人的生存艺术，有一定的功夫，但其中水分很大，也就是我们常说的有“托”在里边。但铁裆功只是听说过，从来没见过真踢，因为男性最怕击撞的地方，在武术套路中有很多护裆动作，如弓步时要求掩裆，提步站立，脚面要与裆成水平，目的是护裆，侧身歇步等都是保护裆的部位。
我看了老先生和弟子的操功把我吸引住了，完了之后我主动和老先生打招呼，老先生听我说话，是北京口音，非常客气，说你练的很好，我说不行，还要老前辈多指教，我说您这功夫真深，真不怕踢。老先生看我对此功有些怀疑就跟我说晚上找我去，我在小学校看门。晚上我就去了，屋子不大，只见地上摆着几堆砖，都用绳子捆着。就是练铁裆功的工具。老先生主动说咱爷俩都这么大岁数了。又没别人，你看，说着老先生就把裤子解开了露出阴茎和睾丸，只见阴茎上部，小腹的下部的曲骨部位有馒头大小一块肌肉，与常人不同，他叫我用手捏他的睾丸开始我用了一只手捏。他说，你用两只手用力！不行！还得用力！你的劲太小！使劲！我暗加力