关于“双手如鹰爪拽牛尾，前腿弓后腿蹬，起呼落吸，吸在前呼在后”，是一个气血呼吸过程：吸气，在身体前侧，呼气在另一侧。脚上和手上用力一致的时候，着力点就反应在同侧肾上。所以前人说肾主力，这就是一个实际动作姿势检验的例子。
这样姿势和动作结合手型再加上呼吸，很充沛地畅通了身体两侧肝脾。的确是肝胆保健的上乘方法。当然可以单独练习作为保健肝脾的长期方式。
“转身换足、反观内视”是为了保证精神内守，保持自身气血体验，否则变成了体力锻炼。 “转体时双手相合再分开”，一平衡气血，二应起手式的精神气血：檀中、劳宫、心包经络，统于全身之中。
经过“倒拽九牛尾”锻炼，心情舒畅，甚至腹中鸣动，腰腿有力，带脉自动激发打开。 特别需要提示的是：两手握牛尾的动作，前手正握，拳心朝前。后手拳心有一个随呼吸变化的动作，吸气的时候，拳心在后，呼气的时候拳心转为朝前。在实际操作中就很好理解。 第六式 出爪亮翅
身如泰山，双手向前推，推出时呼气，手指并拢如推窗望月。推手如望月芽，收手如望满月。双手后收至胸肋，四指分开如海水还朝。吸气，肌肉震震起起伏伏，两足与肩同宽。动柔中有刚，静绵里藏针，做七次。
体验评论：
关键就在这个月的变化上。
推出时如望月芽：应檀中开穴，如月芽；应两手劳宫开穴，如月芽。月之大小变化，也暗含着气运用的远近变化。
收回时掌尖已经变为朝下，掌心仍然朝前，与檀中应成一片，如满月。二者皆可以体验到光色。
奇妙啊，奇妙！
久练此法，知道气在劳宫、檀中、命门、与天目，场与真力所以产生。
在劳宫，内外交接的穴位；在檀中，神气聚集的部位；在天目，神奇变化的所在；在命门，化气于骨，养护五脏，为根本所在。
奥秘啊，奥秘！
第七式 九鬼拔刀
右手食指、中指夹耳朵，掌心压颈椎，紧紧扣住玉枕关.体向左转，眼看右脚。三次转体回顾。 然后，右手从上向头后夹提耳朵， 左手向后背推至大椎部位，推住玉关尽有力，意念劳宫自领会，左右柔动行如柳丝，健腰强肾有奇效。各做两次，向前呼向后吸 。
体验评论：
这是左右对称的两个动作。运用了“肾开窍于耳”的原理，激发肾气。也秉承了前面几式抑扬结合原则：关闭一侧，旺盛一侧。
最大的特点在于上“掌心压颈椎，紧紧扣住玉枕关”和下“左手向后背推至大椎部位，推住玉关尽有力”，并且用劳宫合督脉呼吸。这样效果很好，有弃风清利大脑，活血颈椎，通畅督脉，强化劳宫。也合乎“心神主脑”的医理。
如果不学习前人的经验，或者一生也难体会到啊。
有利于电脑工作久的颈椎、肩椎不适的人做常规保健 。
也是通督脉的好方法。随着练习深入，也可以把掌反贴在命门或者两肩胛骨之间，起到补虚通气作用。
养生保健
第八式 三盘落地
身体微微下蹲，上下一体。直臂，双掌身体两侧下按、上托。上托齐额、下按齐丹田。气感沉浮，身躯如罗汉。
身体下蹲如坐椅，双手阳掌直臂托下平到膝，上吸气，下呼气，升降三次接天地，强腰固肾有力气。
体验评论：
“双掌身体两侧下按、上托。上托齐额、下按齐丹田。”发动气机，两肋开，气从手臂出，两臂对应激发。以缓慢配合呼吸，可以体验到“气感沉浮，身躯如罗汉。”
“身体下蹲如坐椅”这个是加强了下肢激发全身气血加快循环，起到内外气混合的目的。“双手阳掌直臂托下平到膝，上吸气，下呼气，升降三次接天地”，阳掌纯粹动阴脉，切忌手心向下，否则动一身阳气，气血上浮。阳掌直臂上下运动，两臂两掌气充沛后，檀中开，任脉随之大开，借助手臂贯通劳宫，引外气进入任脉，入五脏，一身清爽，“升降三次接天地”。
至于“强腰固肾有力气”，从两个方向理解：先是“身体下蹲如坐椅”，透过两手强化了气。后是借助接引外气进入任脉，通过过后天阳热激发处可以入命门从肾化于脊柱。也可以天气直下足三阴，行于肝、脾、肾，缓解肝、脾、肾阴虚。所谓气补就是这个道理。
第九式 青龙探爪
右脚上前半步，手由上式变半阴半阳掌，双手抓爪于两侧，左手臵于左前胸，身体左转，右爪左前抓划，靠近左手时略停，吸气，向右侧划动回到身体有侧。动作呼吸三次。
再换左脚，身体右转，左手右抓。随呼气出爪，口里嘘气，调理肝目，爪抓如龙行蛇动。眼看四方不停手，以身带动手运动。
体验评论：
其实是很简单的动作，开始的时候，左爪停于肋前方，右爪随转身，呼气而接近左爪。略停，吸气而右爪岁身体转回右侧。每一侧三遍动作，先左后右。
这个动作呼吸的目的在于两肋理气。通过两臂两爪的接近完成。
动作气感比较强。仍然是压抑一侧激发一侧原理，交替进行，符合太极易的原理。 因为是爪型运气，在于走肝的筋膜。
第十式 打躬击鼓
双手掌心压卷耳，双手十指扣天鼓，十二经络命入门，观天攀足心自如。
左右十指天鼓鸣、变动阴阳有仰俯。眼见前程心不倦，低下头来看后面。
天鼓鸣时肾气振，肾强腰硬自有神。
提示：
“ 双手掌心压卷耳，双手十指扣天鼓”双手捂耳，十指扣击耳后玉枕关及其附近区域，声响犹如击鼓一般。
“观天攀足心自如”仰俯的姿势和心境要求。心境闲适、恬淡旷远，摩足观天，自得其乐。同时，这个观天攀足姿势本身就有导引肾经络的效果。这就是打躬的动作。后动腰肾，拔脊透活力。
“左右十指天鼓鸣、变动阴阳有仰俯。眼见前程心不倦，低下头来看后面。”整个两句都是说在扣击的时候，头部与腰配合有仰俯的变化。后句是说仰俯时候的心境：要有鼓荡肾气的意识。
整个地看，这一式有动作和静养的阐述，动作为“ 双手掌心压卷耳，双手十指扣天鼓”，静
养生保健
养为“观天攀足心自如”。运用了“肾开窍于耳的”内经理论，也有心肾交泰的养生观念。姿势上与华佗五禽的部位导引原理一致。
第十一式 卧虎扑食
右脚向前一步，双手撑着地，四肢十爪全着地，前躬后伸伏虎威，吸气抬头虎爪起，呼气伸爪体近地。
下伏右势左腿屈，起势右腿后伸力，起吸伏呼三次起，后面翘起虎尾巴，右脚上来双开合，调理三焦。
提示：
“四肢十爪全着地”，这个动作可不简单。可见聚气筋骨，也不是轻松加容易的事。