6．高温环境下如何锻炼
人体对温度的适应有一定限度。一般当气温达到33℃左右时进行较剧烈的运动，就容易出现中暑等症状。经过长期体育锻炼，可以提高人体的耐高温能力。
对高中学生来说，为了避免中暑等情况的发生，在高温环境下进行体育锻炼应注意以下几点：（1）穿着合适、透气、浅色、宽松的衣服；（2）运动量适宜；注意补充水分、无机盐和矿物质，饮用含维生素C的饮料，如柑橘汁等；（3）在阴凉通风的地方休息；（4）如果有头晕、恶心、皮肤湿冷等症状应立即停止锻炼，并在阴凉通风的地方休息。
7．寒冷环境下如何锻炼
坚持在寒冷环境中运动，可以提高人体对寒冷的适应能力和耐寒能力，有利于身体各系统机能的进一步加强。但是，如果长时间在寒冷的环境中锻炼，低温的刺激会使机体发生损伤（如冻伤），为了避免这种情况的发生，应注意以下几点：
（1）注意保暖，穿适宜的衣裤、鞋袜，戴手套、帽子；（2）运动前增加热身运动，使机体逐渐适应寒冷的环境；（3）根据对外界温度的感觉，适时增减衣服（例如，在出汗之前把外衣脱下来，感到冷时及时穿上；（4）适时休息，不要过度疲劳；（5）气温过低时，会增加耳垂、鼻子、手指和脚趾冻伤的可能性，应避免长时间在低温下运动。
8．自卑的“六点半疗法”
自卑会使人产生一种惰性，这种惰性将导致人的生活懒散、没有规律，而无规律、懒散的生活又助长其惰者早晨六点半准时起床，然后进行体育锻炼，用体育锻炼来对抗因自卑产生的惰性，最终克服自卑。
9．体育与自尊自信的培养
一个人的自信心是在克服困难，体验成功中产生的。体育锻炼是培养和发展自信的重要手段，在锻炼中不断克服困难，挑战自我，增强自信，展现自我。
（1）展现自我：体育活动多种多样，要有明确的锻炼目标，看到自己的长处，不断提高。在群体活动中，与同伴积极配合，努力展现自我，有信心让同伴接纳自己。
（2）自我激励：首先，要经常鼓励和肯定自己。其次，当面对有难度的活动项目或受到挫折时，要敢于面对困难，从那些战胜困难和挫折的成功者身上找到自己前进的方向。
（3）相互鼓励：在体育活动中，应与同学问相互鼓励，愉快接纳，这将有助于从“同伴关系”中发展自尊、自信，同时也使你学会尊重他人。
（4）发展专长：增强自信心的另一种方法是选择一种你喜欢做、做得好、自己欣赏、同伴也赞赏的体育活动，l有计划地发展它。当你的专长得到同伴欣赏的时候，自我价值感油然而生，随之而来的就是自信心的增强。
10．运动与品质：