对所进行的锻炼项目，要有针对性的安排饮食。例如，进行发展力量的锻炼时就需要适当补充些肉类、奶类和豆制品；进行耐力性运动时要多吃些主食，以提高体内糖元储备。
33．糖是运动时的最佳“燃料”
（1）糖供能迅速，运动肌肉中糖供能的速度比脂肪快三倍。（2）糖代谢产生的废物少，其代谢最终产物为二氧化碳和水，二氧化碳经呼吸道排出体外，水留在体内可参与新陈代谢。（3）在氧供应不足或有氧供应难以满足机体需求时，肌糖元可以进行短时间的无氧酵解，迅速为机体提供
能量。（4）糖类易于被消化吸收，不会造成运动时胃部不适。
体育与健康》复习资料（三）
知识要点：
1．健康的含义和影响健康的因素。
2．饮食的知识、我国传统的养生理论和方法。
3．生活习惯与健康、营养与健康、环境与健康。
4．常见疾病的防治措施。
5．传染病和地方病的预防措施。
6．心理疾病的预防和情绪的调节知识。
7．恶习的危害和如何避免生活恶习。
8．生活中的健康小知识。
9．如何正确对待青春期的性心理和如何与异性交往。
健康基本知识问答
一、身体与健康
1．健康的定义： “健康”一词的含义应当包含身体、心理、社会三方面的内容。1948年世界卫生组织（WHO）明确提出了健康的定义：“健康不仅仅是没有疾病或虚弱，还要有完好的生理、心理状态和社会适应能力。”
2．亚健康的定义：简单地说，亚健康是一种处于健康和疾病之间的状态，也称为“第三状态”或“灰色状态”。
3．亚健康有哪些症状：
感到情绪有些抑郁，时常会对窗外发呆；
昨天想好的事，今天就忘了，最近这种情况经常出现；
懒得走进教室，觉得学习令人厌倦；
不想面对同学、教师，有自闭症式的渴望；
学习一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短；
一日三餐，进餐甚少，食之无味；
对噪声很敏感，非常渴望清幽宁静的山水；
晚上常失眠，即使睡着了，也老是在做梦状态，睡眠质量差；
感觉免疫力在下降，流感一来，首当其冲被传染。
4．生活习惯与健康：