活在当下
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让自己的生活变得明亮，是要采取渐进的方式。不要执着于过去：老和尚抱女人过河的故事……不要忧虑未来：生命的阶段目标……?
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活在当下：你看，狐狸在葡萄园内吃得多快乐呀！未解决的情绪：自由基能量
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情绪会剌激中枢神经系统的电子化学反应相连的能量。如果情绪没有得到适当的处理, 就会变成无法控制的能量形式，称“自由基能量”。?
每当我们经历一次情绪波动，就有一股聚集的量子能量需要得到纾解。?
如果善于处理情绪的能量，EQ 将得到极大的改进。气在头上
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越炒越热
一根火柴卖一块钱，却可以摧毁一栋一千万的房子。?
要修养被尊重的人格需经长时间被信任，但人格破产只需要做错一件事情。?
关系破裂, 任何歉意都无法弥补伤口。好像用钉子钉柳树，拔除钉子后伤口仍存在。对策：且慢发作
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感觉的蔓延速度比理性思考的速度快很多，对策就是将感觉速度放慢。红色锦囊“且慢发作”的故事。在口不择言，拍桌子大骂，甚至摔门离去前，从心里从十倒数，深呼吸，让自己冷静下来。??
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公式：情绪自觉?情绪延缓?后果评估?导正情绪令人窒息的压力
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工作是一连串压力的组合。压力来自于无法掌控的未来。要求完美的性格，要求快速效率，会比较容易产生高压(压力来自于自己)。越是看重胜负成败，越是有压力。越是为他忧烦，忧愁未来,，烦恼越多。??