博湖县青少年活动中心跆拳道教案
课次：第 16 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：阿斯木 课 的 任 务 课的部分 开 始 部 分 一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范 二、学习旋风踢，掌握击打的力点在前脚掌 三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时次间 数 组 织 教 法 和 要 求 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 课的类型： 新授课 一、班长集合整队 二、师生相互问好 ′5 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3圈） 2、高抬腿 2╳8拍 3、单腿提膝 2╳8拍 4、交叉跑 （2-3圈） 5、抱腿跳 2╳8拍 二、原地徒手操： ′1、 头部运动 15 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 三、压腿 1、正压 2、侧压 3、横、竖叉 一、跆拳道基本腿法： 1、 正踢 2、 侧踢 ′65 3、 里合 4、 外摆 5、前腿横踢 5′ 准 备 部 分 5′ 5′ 一、队形： 要求： 行进间练习，上下协调， 动作舒展 4 × 二、队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 8 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 要求： 动作规范 节拍分明 4 × 三、队形同上 8 要求：用力压腿 避免拉伤 一、队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳基 本 部 25 ′ 20× 4 要求： 动作规范
分 6、后横踢 练习分量 内 容 与 手 段 时间 次数 出腿迅速 注意重心 组 织 教 法 和 要 求 二、教法： 1、讲解示范2-3遍 2、模仿练习各2遍 3、集体练习 4、分组练习 5、个别辅导 6、正误对比 队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 课的部分 时间 min 基 本 部 分 二、重点学习内容： 1、学习旋风踢： 动作要领： 1、 攻方上步转体动作迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌 2、 右腿随身体右转向右后侧摆起时不要过高，以能带动身体旋转起跳为宜 ′′40 3、 左脚蹬地起跳，身体略腾 65 空，不过膝，目的是快速旋转 出腿 4、 左腿横踢时，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标的同时右脚落地 一、互相放松 二、课上小结 ′5 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 要求： 体会动作要领 掌握击打的力点 结 束 部 分 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 垫子、脚靶 课 后 小 结
博湖县青少年活动中心跆拳道教案
课次：第 17次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：阿斯木 课 的 任 务 课的部分 开 始 部 分 一、复习旋风踢，掌握了解旋风踢易犯错误 二、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神 练习分量 内 容 与 手 段 时次间 数 组 织 教 法 和 要 求 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 一、队形: 要求： 行进间练习，上下协调，动作灵敏 二、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△ 课的类型： 复习课 时间 min 一、班长集合整队 二、师生相互问好 ′5 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3圈） 2、高抬腿 2╳8拍 3、单腿提膝 2╳8拍 4、交叉跑 （2-3圈） 5、抱腿跳 2╳8拍 ′15 二、原地徒手操： 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 10′ 准 备 部 分 ′ 5 4 × 8 要求： 动作伸展、规范、 节拍分明 一、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 基 本 部 分 一、基本功及素质练习 1、 正踢 2、 侧踢 ′3、 里合 65 4、 外摆 5、弹踢腿 6、横踢 25 ′ 20要求： × 4 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 动作规范 出腿迅速 教法： 采用行进间练习 体会动作要领
教练个别辅导 课的部分 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时间 次数 组 织 教 法 和 要 求 二、队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳基 本 部 分 二、旋风踢易犯错误 1、上体和大小腿收不紧，直腿上撩 2、转身、提腿有停顿，动作不连贯 3、转体时身体摆动过大，击打成弧形，不是直线踢出 ′ 65 4、肩和上体跟着旋转，容易被反击 一、互相放松 二、课上小结 ′5 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 40 ′ 教法： 1、讲解示范1-2遍 2、集体练习 3、分组练习 4、个别辅导 要求： 1、动作到位 2、发声洪亮 结 束 部 分 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 垫子 课 后 小 结
博湖县青少年活动中心跆拳道教案
课次：第 18 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：阿斯木 课 的 任 务 课的部分 开 始 部 分 一、基本步法的练习 二、学习基本的连击动作，使学生明白如何在进攻、反击时的应用 三、培养学生一定的实战能力 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时次间 数 组 织 教 法 和 要 求 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 课的类型： 新授课 一、班长集合整队 二、师生相互问好 ′5 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 一、慢跑 二、徒手操 1、 头部运动 2、 振臂运动 3、 扩胸运动 4、 腰部运动 5、 膝关节运动 ′6、 手腕、脚腕 15 三、专项准备活动 1、1+1左右提膝 2、高抬腿 3、反应跑 4、冲刺跑 55′ ′ 准 备 部 分 5 ′ 一、队形: 4 × 二、队形: 8 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 要求：活动开身体部位 三、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求：动作到位、速度 一、队形: 一、基本技术 1、正踢 2、侧踢 3、里合 ′65 4、外摆 5、前绕步 6、辙步 25 ′ 基 本 部 分 20× ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 4 △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳