温江区市民文化艺术培训辅导站
教师工作手册
单 位
科 目 健身舞蹈
班 级 教 师 李金鑫 温江区 和盛镇（街） 温江区市民文化艺术培训辅导站年 月
2015日
教 学 计 划
古人云;言之不足故歌之，歌之不足故舞之，蹈之。可见，舞蹈乃是大自然中淋漓尽致表达自我思索的方式。舞蹈能提高人的审美观，丰富人的想象力。它通过人的肢体语言抒发内心情感，而我们则通过学习舞蹈来愉悦心灵、强身健体，进一步提高舞蹈素养。下面将本学期舞蹈班的教学计划安排如下： 一、 教学目的： 1、通过科学、系统、符合中老年学员年龄特征的舞蹈训练学习，使广大学员腰背挺拔、身形健美、气质高雅； 2、广大学员增加舞蹈知识、结识同样爱好舞蹈的新朋友，通过舞蹈学习为生活注入新的活力和情趣。 二、教学内容： 1、基础训练：热身排舞《舞动中国》 ——舒缓的旋律，科学而易学的形体韵律，令人感动的情境。 这个韵律操是为了广大学员舞蹈课前热身准备的，既防止学员肌肉拉伤，又能起到使其身体各部位的关节、韧带得到拉长、舒展和收紧的作用。同时还能为舞蹈课营造良好的艺术氛围。计划2——3课时完成，并将作为本学期舞蹈课前准备活动组合来用，同时也开创了舞蹈课逐步步入规范化、有序化的创新举措。 2、健身舞系列：大众排舞《红磨坊》 为更好地丰富教学内容，从本学期开始，将增设健身舞系列教学活动，每学期教授一个健身舞，以此来更好体现舞蹈课的健身作用。本学期引入的健身舞为恰恰健身舞。这个舞蹈以简易的恰恰舞步为基础，融入了现代舞、迪斯科等多种舞蹈元素，旋律节奏感强，充满激情，将极大激发出学员的学习兴趣。计划3——4课时完成。 3、表演舞蹈系列：民族舞;《卷珠帘》 根据学校教学安排及活动需要，也为了迎合广大学员的学习需要，同时每学期开设一个表演舞蹈，同时也作为本学期的重点教学内容，本学期为单扇舞.《卷珠帘》，这个舞蹈为汉族舞蹈，难度系数中等，适合舞台演出、小型表演的开场表演，起着进一步提高学员综合表演能力的作用。 以上为本学期舞蹈班教学计划，在教学中要将计划作为完成教学工作的依据，要注意学员的年龄特特征，教学要亲切、灵活，不能呵斥和生硬。要注意多重复、多示范、多练的“三多”教学原则，要注意以“老”带“新”、以“快”带“慢”的教学方法，并不断发现优秀学员，培养一大批骨干学员，为舞蹈班注入新的活力，为老年大学不断蒸蒸日上而贡献力量。
2015
年 月 日
教 学 进 度 安 排 表
周 次 时 间 第一周 第二周 第三周 第四周 第五周 第六周 第七周 第八周 第九周 第十周 第十周 第十周 第十周 第十周 第十周 第十周 一二三四五六周三、五下午 周三、五下午 周三、五下午 周三、五下午 周三、五下午 周三、五下午 周三、五下午 周三、五下午 周三、五下午 周三、五下午 周三、五下午 周三、五下午 周三、五下午 周三、五下午 周三、五下午 周三、五下午 地点 教 学 内 容 课时 人数 舞蹈基础练习 教授《舞动中国》 练习《舞动中国》 身体柔韧度练习 形体练习《不该问》 民族舞教授《卷珠帘》 练习《卷珠帘》 形体练习《不该问》 舞蹈基础练习 教授排舞《红磨坊》 练习《红磨坊》 纠正错误动作 教授全民健身舞蹈 教授全民健身舞蹈 复习 复习 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 年 月 日
教 学 方 案 一
学月 四月 时间 课时 6 教学1.舞蹈的基础练习。 内容 2.教授简单的健身舞蹈《舞动中国》。 一、素质训练 软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练。 l、压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。 2、腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。 3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。训练中，把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果。而大踢腿则使腿部不仅有软度，还更加强了腿部肌肉的力量。 4、胯的软度即是髋部的开度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以扩大动作的空间范围，增大动作的幅度，使身体的下肢更具有表现力。 教学类容： 理解舞曲的音乐构成 理解广场舞基本舞步方法：手法、脚法 理解舞曲的动作构成，初步掌握舞步，能和音乐节奏 理解本舞的队形变化和编排方式，重点掌握舞曲基本动作 1*8 先前走四步接右脚点地两次，双手由体侧经侧平举到侧上举，摆动两次。 2*8 右脚向右前方踢出接交叉步，双手侧平向上，后四拍，动作相同方向相反。 3*8 、、、、、、、、、、 4*8 、、、、、、、、、、 示范加讲解进行教学，动作简单，多用直接示范，更随练习。 教 学 过 程 年 月 日