教 学 方 案 二
学月 四月 时间 课时 2 教学身体柔韧度练习，主要用形体手位、脚位介绍练习和简单内容 形体动作练习为主。 二、形体训练 形体训练即塑造身体的形态姿势，使身体各部位达到柔韧性、稳定性、协调性和灵活性，使整个动作更具美感。形体训练是构成舞蹈语汇的基本条件，是推向舞蹈艺术的必经之路。 扶把动作是借助把杆进行对身体的柔韧、力量、重心、美感的训练。主要以腰和腿的基本功训练为主。 腰在达到一定的程度下，必须柔韧地灵活地运用。在把杆上，我们可以用胸腰、前旁后下腰、单腿前后下腰、跪下腰等训练项目。 腿的训练包括胯的开度、腿的力量、膝的直立、脚踝关节的柔韧灵活和脚背的绷提。在训练中，可以围绕芭蕾基本元素“开、绷、直”来完成。 开：指髋关节向人体两侧外开。腿部运动过程中，从髋关节到膝关节再到腕关节、脚趾尖全部向外转开，这样可以舒展人体的线条，使整条腿看上去更修长更具有表现力。训练中，可以用蹲等练习。 绷：指脚背有力地绷提。使脚的线条显得更加修长漂亮。训练中可以用檫地、小踢腿、划圈、控制等项目练习。 直：指在动作中，主力腿和动力腿的膝盖都必须直立稳定。训练过程中，在没有特定动作需要下必须要求直，使腿更修长优美，增强了身体的表现力。 另外，扶把动作训练的应用可先用慢速或中速的音乐伴奏，然后再用快速的音乐。但必须节奏鲜明，使学生易懂，从而增强动作的记忆力。 离把动作训练主要训练学生在完全脱离把杆的情况下身体做到稳定性、协调性和灵活性。通常都以小组合练习。如离把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。 教 学 过 程 年 月 日
教 学 方 案 三
学月 四月 时间 课时 4 教学教学形体舞蹈《不要问》，舞蹈主要以形体动作串联而成，内容 简单优美。 1.掌握形体训练的基本理论和相关学科的基本知识； 2.提高对不良姿态的矫正能力和对音乐的感知与理解能力；将体验和领悟到的形体知识在实践操作的练习中再现，在已有知识的基础上，遵循人体运动规律和形体运动特点合理创编一些简单的姿态操和形体组合，使其终身受益。教学重难点形体练习手段与方法，形体矫正的手段与方法。 一、课堂提问，启发学生思考在我们学习形体课程中，形体训练的概念是什么，特点是什么，有哪些作用？ 二、教师讲解 形体训练是塑造身体的形态姿势，使身体各部位达到柔 韧性、协调性、灵活性，使整个动作更具美感，它是构成 舞蹈语汇的基本条件， 是推向舞蹈艺术和表演的必经之路。形体训练是对初学身体各部位力量与能力的训练，主要包括腰和腿的“软”、 “开”两个部分。形体与舞蹈是用人的肢体语言表达的， 要必须达到肢体所需要的素质条件。 三、教师讲解原地准备动作的要领→示范几种准备动作的 练习方法→学员认真听讲、注意观察思考→模仿→学员示 范→教师、学员讲评 3．分组练习 ①在小组长的带领下练习头部、腿部、腰部、手臂的动作 ②学生根据自己的水平进行自由练习，水平较高的同学尝 试有创新的练习 ③教师巡回指导、纠错 ④在音乐伴奏下进行练习 教 学 过 程 年 月 日
教 学 方 案 四
学月 四月 时间 课时 6 教学舞蹈基础训练和《卷珠帘》舞蹈教学 内容 1、通过舞蹈基本知识的讲授和教学， 使学生初步了解舞蹈基础理论，常用术语，并能在舞蹈学习实践中应用。 2、舞蹈基训部分，即对学员进行基本能力的训练，如：发展学员身体各部分肌肉的能力，训练关节的柔软性， 控制身体活动的能力、灵活性和稳定性，以及跳、转、翻 等各种技巧。本学期舞蹈基训主要是中国古典的基本手 型、脚型、手位、脚位以及手臂的基本姿态。 1.中国古典舞基本手型 2.中国古典舞基本脚型 3.中国古典舞基本手位 4.中国古典舞基本脚位 5.单手基本动作 6.双手配合动作 7.身体各部分中间活动训练 以上基本动作练习 一、 身体基础训练 1、 基本脚位 2、 上身练习 头部、膀子、胸腰、腿部、胯腰、后腰 3、 基本舞训练 仰卧起坐、蝶式、胯部练习 4、 踢腿：正踢、旁踢、后踢 5、 把上基本训练 二、 基本技巧练习： 1、 转——原地转、移动转 教 学 过 程 2、 手型——兰花指、 2015年 月 日
教 学 方 案 五
学月 五月 时间 课时 6 教学红磨坊教学和复习前面类容复习 内容 教学过程： 一、准备部分（30′） 1、开始部分（1）整队，检查人数，师生问好； （2）介绍课程基本情况、总体安排。 组织：二列横队 2、热身练习 （1）弹动和半蹲要点：双腿原地并拢伸直，身体正直，屈膝半蹲，同时髋关节稍屈，然后还原到直立。半蹲时，身体重心下降，臀部向后45°方向用力，膝关节不要超出脚尖的位置，腰、腹、臀部和大腿肌肉收缩，上体保持正直，重心在两腿之间，起落要有控制。分腿半蹲时，脚尖自然外开，特别注意膝关节弯曲的方向要与脚尖的方向一致。 要求：保持自然关节的正确位置，避免脚尖或膝关节内扣或过度外开，以及膝关节小于90°的“深蹲”。 （2）移重心 要点：由分腿屈膝半蹲开始，立起时两腿伸直，重心落在一侧腿上，另一脚点上体顺势自然侧倒，再经半蹲向反方向做。 要求：立起时上体直，不转体、耸肩。 教学过程：并腿弹动 → 分腿弹动 → 踏步 → 踏步分腿并腿 → 三个动作的连接练习→ 移重心（先慢后快）→ 四个动作的连接练习（并腿弹动 → 踏步→ 分腿弹动→ 移重心 → 踏步） 教法组织：（1）教师带领，以镜面示范为主； （2）三列横队，散开练习。 3、伸展练习 （1）大腿后群及小腿：分腿下压、并腿下压、勾脚尖下压； （2）大腿内侧：两脚尖向前，一腿屈膝，另一腿伸直向内侧下压用力伸展，两手扶膝； （3）大腿前群：一腿站立，另一腿屈膝，一手或双手扳住脚踝。 组织：教师讲解各练习的方法、要点，学生自行练习。 二、基本部分（50′） 1、各方向的移动 教法：向前 / 向后四步走 → 侧交叉步（由慢至快）→ 各方向移动 要点：向前走时由脚跟先落地、向后走时由脚尖先落地过渡到全脚，侧交叉步注 意脚的滚动落地过程。 要求：放松、自然、有弹性。 组织：教师带领练习，镜面示范为主 教 学 过 程 年 月 日
教 学 方 案 六
学月 六月 时间 课时 4 教学教授全民健身舞蹈 内容 侧并步 2×8 → 加手 2×8 → 侧并两步 2×8 → 加手 2×8 → 侧并步1×8 → 侧并两步 1×8 → 侧并步 → 侧交叉步2×8 → 加手 2×8 → 侧并步 → 迈步后屈腿 2×8 → 加手 2×8 → 侧交叉步2×8 + 迈步后屈腿 2×8 → 侧交叉步（1×8 + 4）+ 迈步后屈腿 （4拍）→ 侧并步 → 反方向侧交叉步（1×8 + 4）+ 迈步后屈腿（4拍）→ 侧并步1×8 + 侧并两步 1×8 + 侧交叉步 （12 拍）+ 迈步后屈腿（4拍）→ 反方向接着做。 组织： （1）教师带领连续练习，镜面示范； （2）给学生一定时间自主练习。 要求： （1）学习时注意动作的连接过程； （2）自主练习时认真领会组合动作的连接规律。 3、两组动作的连接练习 组织：（1）教师略做提示，学生反复练习； （2）给连接有困难的学生以鼓励，加强指导； （3）激发练习情绪，渲染课堂气氛。 4、素质练习：跪卧撑 组织：① 教师讲解动作要求，并做示范； ② 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作； ③ 完成三组，每组15次。 要求：① 以两手（同肩宽）、两膝及小腿支撑地面，脚背放平； ② 身体展开，屈臂时肩与肘平，推起时手臂顶直。 三、结束部分（10′） 1、拉伸放松练习 组织：学生自主练习。 要求：认真对待，全身放松。 2、小结，基础下课后分开练习。 教 学 过 程 年 月 日