华侨大学体育课教学大纲
一、总纲
（一）引言
大学体育是高等教育的重要组成部分，对增强大学生的思想道德素质、身体素质、心理素质有着独特的作用。大学体育必须坚持社会主义方向，全面贯彻党的教育方针，积极响应党中央、国务院“加强青少年体育增强青少年体质”的号召，为国家培养品德高尚、人格健全、体格健壮的高素质人才。
大学体育教学是大学体育工作的中心环节，也是完成大学体育工作任务的主要途径。为适应现代社会对人才素质的要求，本大纲以“健康第一”为教学指导思想，坚持“以人为本”的教学理念，让学生自主选择运动项目、自主选择选择教师、自主选择课余体育锻炼时间与方式，引导学生建立终身锻炼的意识，养成体育锻炼的习惯、积累体育健身的知识、掌握体育运动的技能、弘扬团结拼搏的精神，培养体育欣赏及审美情趣。
（二）高等学校体育的目的任务
1．切实贯彻执行党的教育方针。随着经济的发展、科技的进步，社会对人才素质提出了更高的要求。高校体育教学必须变应试教育为素质教育，从以往单纯培养“知识型”人才，变为培养“开拓型”、“创造型”、“综合型”的人才，着力提高大学生的思想道德素质、身体素质和心理素质，促进其身心的全面发展。
2．通过体育基础理论的讲授，使学生了解体育对增强体质，提高健康水平的作用，了解体育锻炼的健身原理，学会运用科学理论指导健身锻炼实际，从而自觉遵循体育运动的规律，实现体育锻炼的目的。
3．通过传授体育的基本技术和基本技能，使学生掌握1-2项自己感兴趣的运动技能，提高运动技术水平，增强体育锻炼的实效性，并为终身体育锻炼奠定基础。
4. 通过体育的各项教学、竞赛活动，增强学生的团结协作意识、遵纪守则意识、求实创新意识、积极进取意识，提高体育鉴赏水平，陶冶情操，磨练意志，促进身心的全面发展。
5．通过体育的各项教学、竞赛活动，弘扬体育精神，传播体育文化，促进校园精神文明建设和体育文化建设。
（三）选编教材的原则
1．坚持社会主义的教育目标，以体育学、社会学、教育学、生物学、心理学等学科理论为依据，从“俱乐部型教学模式”的实际出发，每项教材的选编应突出重点，做到少而精，体现知识性、科学性、系统性和可实施性。
2．根据学生的生理、心理特点，在场地设施，师资力量许可的前提下，注意选编学生喜闻乐见的教材内容，以利于培养学生的学习兴趣，增强体育意识，养成锻炼习惯。
3．从增强学生体质的实效性出发，选编能有效发展学生一般身体素质和专项身体素质的教材内容。同时充分发挥各类体育项目的独特功能，寓身体训练、意志磨练于趣味性、娱乐性、竞赛性之中。
4．把汲取世界优秀体育成果与继承弘扬我国民族传统体育相结合，注意体现教材的时代性、民族性、多样性、趣味性、活泼性和本校特色。
二、细则
（一）课程开设年限
1．先修部、高职生体育必修课为一年，每周2学时，每学期18周课； 2．本科生体育必修课为2年，每周2学时，每学期18周课； 3．本科生三、四年级体育为选修课，每周2学时，每学期18周课。
（二）课程类型
1．一、二年级本科男生开设篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、武术、跆拳道、健身健美、拳击、体育舞蹈、游泳、定向越野、攀岩、拓展训练、野外生存、普修课；
2．一、二年级本科女生开设篮球、排球、乒乓球、羽毛球、健美操、健身、武术、艺术体操、街舞、体育舞蹈、形体训练、定向越野、户外运动、攀岩、游泳；
3．保健课（康复）；
（三）课的组织形式
1．以班级为单位男、女分开上课；
2．一、二年级本科生、一年级先修部及高职班学生原则上根据自己的兴趣爱好选择体育项目。倘若因学校体育资源及师资力量所限，无法满足学生个人首选意愿，将根据学生的“第二志愿”进行调整，依此类推。本科学生在二年级必须再次选择体育项目，以求多掌握一项运动技能。
（四）体育课应遵循的几项原则
现代体育教育已由过去单纯竞技体育为主导，向健身、康复、娱乐、竞技和生活等全方位的育人方向转变，评价也从单纯生物观向生物、心理、社会观转变，师生关系从服从型向合作型方向发展。为此，以健康第一为主线的体育教学，必须遵循如下几项原则：
1．满足需要，发展个性。兴趣和爱好是最好的老师，必须最大限度地满足学生的选项要求，把学生的意向和行为系在健康文明的情趣和追求上，陶冶情操，激发生活热情，培养高尚品德，享受人生乐趣，并逐步形成正确的道德观、体育观，为个性的发展和完善奠定坚实的基础。
2．充分发挥教师的主导作用和学生的主体作用。在体育教学过程中，教师的主导作用体现在：激发学生的体育学习热情，教会学生体育锻炼方法、培养学生的终身体育意识、鼓励学生进行创新思维；学生的主体作用体现在：增强自主意识，主动学习，积极思考，重视学习过程、锻炼过程，感悟体育对人的生活的启迪，享受体育所带来的乐趣。教与学两方面紧密配合，以更好地实现体育教学的目标。
3．重视开展学生体质健康的测试与评价。增强学生体质是体育教学所追求的主要目标。各选项课程均应安排一定时数的素质练习，提高学生的体质健康水平；同时严格按照教育部的规定，准确地对学生体质健康指标进行测定与评价，以便发现学生体质健康方面存在的问题，及时采取措施解决问题。
4．教学方法手段多样化、现代化。不断更新、改进教学方法、手段是提高教学质量的关键所在。应采用“启发式”、“导学式”、“发现式”等体育教学方法，着重培养学生自学、自练、自评、互评等能力、增强创新意识；应根据体育的特点，采用多媒体教学方法，让体育的各项活动生动、直观地展现在学生面前，增强教学效果；也可根据教材内容，采用“情境教学法”、“音乐伴奏法”等方法提高学生的审美情趣，愉悦身心。在整个教学过程中，教的轻松、学的愉快、达到理想的教学效果。
5．坚持课内外一体化的体育教学模式。强调将课外体育作为课堂体育的有机延续和有效补充，课内以传授体育理论知识，培养兴趣，增强体育意识，掌握运动技能、健身技能为主；在课外则参与校内外各类训练和比赛，重在提高运动技能，关注体育健康知识，养成锻炼习惯，为终身体育奠定坚实的基础。
三、教材内容（一学年）
1 健 美 课： 健美科学锻炼原则 发达肌肉的训练方法和内容 肌肉放松练习方法 综合力量训练（循环训练和动
作多变训练） 体育与健康理论 健美理论 游泳
素质：50m 1000 m 立定跳远 双杠屈臂伸 握力 跳台阶 柔韧性和快速反应练习
2．健美操课：活力健美操 形体健美操 跆博踏板操 有氧健美舞 体育理论 专项理论 游泳 素质：800m 立定跳远 仰卧起坐 坐位体前屈 一分钟跳绳
3．健 身 课：健身操 太极扇 编操（两节）及领操 自编操（成套）及演练 心功指数测定与评价 人体形态测量与评
价 体育与健康理论 游泳
素质：50m 、800m、立定跳远、 仰卧起坐 、双手头上掷实心球 4．大众艺术体操课：基本功 形体操 踏板操 哑铃操 球操 体育理论 专项理论 游泳
素质：50m 800m 立定跳远 仰卧起坐 一分钟跳绳
5．体育舞蹈课：基本功 基本舞步与组合 华尔兹舞 伦巴舞 基础理论 专项理论 游泳 素质：50m 1000 m 立定跳远 双杠屈臂伸 握力
6．有氧舞蹈课：街舞 拉丁健美操 爵士舞 SALSA 基础理论 专项理论 游泳 素质： 800m 仰卧起坐 立定跳远 跳绳 双手头上掷实心球
7．街舞课：基本功 基本舞步与组合 校园街舞 时尚街舞 基础理论 专项理论 游泳
素质：50m 1000 m 立定跳远 双杠屈臂伸 握力 8．形体课：
男生健美课第一学期成绩评分表 分 值 分值 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 % 项 目 杠铃卧推(40kg) 15 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 14 15 杠铃全蹲（60kg） 15 3 4 5 6 7 8 9 10 12 13 15 16 17 杠铃颈和推（20kg） 15 1 2 3 5 7 8 10 12 14 16 18 20 1500米 10 6'47'' 6'33'' 6'19'' 6'05'' 5'51'' 5'37'' 5'23'' 5'09'' 实 心 球 10 30 40 50 60 70 80 90 100 跳 远 10 4.22 4.30 4.38 4.46 4.62 4.78 4.94 5.10 理 论 15 综合评定 10 出 勤 情 况、学 习 态 度 男生健美课第二学期成绩评分表
分 值 分值% 项 目 斜板起坐(60°) 15 杠铃卧推(50kg) 15 杠铃全蹲(70kg) 15 50米 10 引体向上 10 游 泳 10 理 论 15 综合评定 10 3 6 1 10 15 4 8 2 1 7''7 11 20 5 10 3 2 7''5 12 25 6 12 4 3 7''1 13 30 7 8 9 10 11 12 13 23 12 16 14 25 14 18 15 27 15 20 14 16 18 20 21 22 5 6 7 9 10 11 5 7 8 10 12 14 6''9 6''7 6''5 6''3 14 15 16 17 35 40 45 50 出 勤 情 况、学 习 态 度 男生健美课第三学期成绩评分表
分 值 项 目 杠铃卧推（50kg） 杠铃全蹲（70kg） 杠铃提拉(50kg) 杠铃坐推（30kg） 1000米 引体向上 跳远 理论 综合评定 分值% 15 15 10 10 10 10 10 10 10 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 12 13 14 13 14 14 16 14 16 15 18 16 18 16 20 18 2 3 4 5 6 7 9 10 11 2 4 5 6 8 10 12 2 4 6 8 8 10 12 1 3 5 7 9 10 12 4’15'' 4'05'' 4' 3'55'' 3'45'' 3'35'' 3'25'' 3'15'' 10 11 12 13 14 15 17 19 4.22 4.30 4.38 4.46 4.62 4.78 4.94 5.10 出 勤 情 况、学 习 态 度 男生健美课第四学期成绩评分表
分 值 项 目 卧推（55kg） 全蹲（80kg） 胸前弯举（30kg） 斜板起坐（60°） 50米 实 心 球 游 泳 理 论 综合评定 分值% 15 15 10 10 10 10 10 10 10 3 8 7''7 30 30 4 10 7''5 40 40 5 2 1 12 7''3 50 50 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 13 10 11 26 14 11 12 28 15 13 14 30 16 15 15 32 4 6 8 10 11 12 3 5 6 7 8 9 2 5 6 8 9 10 14 16 18 20 22 24 7''1 6''9 6'' 6''5 6''3 60 70 80 90 100 60 70 80 90 100 出 勤 情 况、学 习 态 度
男生健美课第一学期教学进度表
周次 1 2 一、选项分班 二、游泳 3 1．介绍游泳教学概述 2．学习游泳运动的基本知识及学生安全常识 3．初步学习掌握水中行走姿势，熟悉水性 一、熟悉水性练习 4 二、学习水中浮体与站立练习 三、学习有保护的蹬壁滑行技术动作 四、初步掌握水面上吸气和水中呼气的方法 一、熟悉水性练习 5 二、提高水面上吸气和水中呼气的节奏能力 三、初步学习掌握蛙泳蹬腿及手臂划水游泳技术动作 四、改进及掌握蹬壁滑行技术 一、大学体育理论教程： 第一章 体育概论 6 第二章 大学体育 二、体育课教学内容、任务及要求 三、体育教学管理规定、体育教学常规 一、队列练习、加强组织纪律性教育 二、简介健美运动发展的概况、特点和作用 三、介绍健美运动的教学训练法和注意事项 7 四、初步掌握上肢、下肢的训练方法： 1．哑铃臂弯举 2．卧推 3．俯卧飞鸟 4．全蹲 教 学 内 容 新 生 入 学 新 生 入 学