高能保健康寿功图解(2)

2019-02-26 09:56

9、双手食指、中指并拢,分别点按两侧风池穴,顺食指、中指所指方向,各斜下方、斜上方来回按摩。

风池穴位于耳后枕骨下颈肌外侧陷中(即风府穴两旁发际凹陷处)。

10、用双手中指中冲穴按揉迎香穴。

11、用双手中指中冲穴按摩上迎香穴。

12、用双手中指中冲穴挤按睛明穴。

13、用双手中指中冲穴点按印堂穴。

14、用双手四指并拢(不含大拇指)按揉眼球。轻力按揉,不要用大力。先由外向里顺时针,

再由里向外逆时针转,不少于30次。

15、用双手食指、中指、无名指外侧刮上下眼眶,从内眼角到外眼角用力按摩,不少于20次。

16、用双手中指中冲穴按揉太阳穴,先正转,后反转,中度用力按揉。 太阳穴位于眉梢和外眦延长线相交凹陷处(即外眦延长线一寸处)。

17、两手四指并拢(不含大拇指),自然弯曲,手指肚成一线,分别从太阳穴开始 ,经耳上、耳后、耳下至腮下按摩。按摩时用力,不能紧贴耳根,不能用指甲按摩。

18、用双手拇指、食指用力拽耳廓,分上、中、下部位,上部位向上, 中部位向外,下部位向下,各部位拽三下为一次,要求做5-10次。

以上各小节的按摩,均不得少于10次,小节内有要求的,按要求的次数做,

有正转、反转要求的各做10次。 头面部按摩完毕后,要求做缓解动作。

姿势:两手自然下垂,全身放松,用鼻吸鼻呼做深吸慢呼动作3-5次,进行缓解调节。

请注意:站功六节,每节之间必须进行缓解调节,无论累与不累都要做。

第二节、前身按摩

前身按摩要求每一节动作都要用内力。

1、右手四指并拢(不含大拇指),自然弯曲按压左肩井穴15次,然后换左手做相同动作。

做时四指要用力向里抓按。 肩井穴位于肩部正中央。

2、双手食指、中指并拢,按揉缺盆穴,先用右手按揉左缺盆穴。按揉后接着用右手侧掌沿骨外沿向右斜下方向推拉按摩,

然后换左手做相同动作。缺盆穴位于颈部下面、锁骨上方凹陷处(俗称锁骨上窝)。

3、用双手劳宫穴分别按摩膻中穴,先左手按摩,后右手按摩。要求正转小圈用力按摩,范围不要太大,

手掌不要离开膻中穴,要用内力进行按摩。

劳宫穴位于第2、3掌骨间,掌横纹上,握拳时中指尖所点处。膻中穴位于两乳头中间。

4、用双手按摩胸部及两肋,按摩时要求中度用力,向内转圈按摩,按摩两肋时要求用力按摩。 以上各部位按摩,均不得少于20次,然后做缓解动作。


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