止伤害事故的发生.
3、体育课运动负荷量度的安排——符合机能变化和适应规律，遵循合理的生理负荷原则的基本要求
安排时注意:
①.生理负荷的安排应符合学生的身体发展和训练水平
根据年龄、性别、身体发展、训练水平、体质强弱、大部分学生能承受. ②.根据课的类型和要求安排生理负荷 主要任务不同,生理负荷也不一样.
③.考虑教材的性质,活动范围,难易程度、练习强度以及与学生生理特点之间的关系.
④.安排生理负荷,还应考虑其它有关因素:练习数量、时间、质量、气候. 4、体育课运动负荷量度的调控 （1）改变动作的某些要素
（2）改变练习的顺序和组合,安排合理的休息时间 （3）改变练习的内容性质 （4）改变练习的重复次数 （5）改变练习的限制条件 （6）改变课的组织教法与形式
（7）调整课中各项活动的时间比例，利用讲解示范.组织学生观摩、讨论和提问等方法
5、体育课运动负荷的测定与评价方法## （1）教育观察法
从学生完成动作的质量,动作的准确性, 控制身体能力，学生的呼吸,汗量、脸色、面部表情、声音、学生练习的积极性.
（2）自我感觉法
是以学生的主观感觉来判断生理负荷的大小.(饮食、睡眠、精神、对练习的
兴趣、练习后的身体疲劳程度)
（3）生理测定法
心率测定法──在整个课的过程中,多次测定学生的脉搏,找出课中脉搏变化的情况, 分析生理负荷的安排是否合理的一种方法.
体育课生理负荷的测定具体方法和步骤 第一步:准备工作
①.了解课的任务、内容、组织与教法 ②.确定测定方法和测定者之间的分工 ③.准备好必要的用具
④.选择好测定对象,做好思想工作 第二步:测定的具体方法
①.上课前测好相对安静时的脉搏数, 一般可在课前3-5分钟测.（三次） ②.测量时采用立式(统一姿势)（排头或排尾）
③.注意选择测定时机,(课开始：定时、练习前后、课结束：课后3'-5')间歇时间过长(2'以上), 辅以补充测定几次。每课不少于20次. ④.测量一次时间:6\或10\再折算1分钟 ⑤.及时登记,并观察被测者的表现,外界影响. 第三步:制图与计算方法 将所测数据制成脉搏测定曲线表 计算:
①.点算法:(24次以上)
a+b+c+…(每次的脉率) 公式=─────────── n(测定的次数) ②.面积法:
a+b εX
x=───×t 平均心率=──── 2 T 6、体育课生理负荷的分析和评价
（1）基本原则——根据课的任务,人体机能活动规律,人体机能适应性规律,受测者健康状况,体育基础,年龄性别,项目特点，气候条件,影响脉搏的因素,结合练习密度的大小综合分析
（2）基本内容
每次课的平均心率是否合理，是否有利于增进学生身心健康？ 心率曲线变化趋势是否有助于学生学习和掌握体育知识技能？ 课中练习前后心率的变化范围大小以及休息间隙是否合理？ 课后心率恢复情况如何，学生反馈的信息如何？ 分析生理负荷上去的原因，提出改进意见与方法
平均心率参照标准 心率指数评价（大中小强度） 小学生120—130次/分；初中生120—140次/分； 课中平均心率 高中女生120—140次/分；高中男生130—150次/分； 课前安静心率 7、体育课的心理负荷
慨念──是指课中学生心理上所承受各种刺激量与强度的程度 意义──实现教学目标,促进身心和谐发展
注意——是人的心理活动对一定对象的指向和集中（集中、稳定和转换程度） 情绪——是指人认识客观事物时产生的态度、体验（兴趣、动机、努力程度） 意志——是指学生根据自身确定目标，克服困难，努力实现的心理过程（自觉性、坚持程度、自控程度、努力程度）
体育课心理负荷的安排
<1>. 根据学生在课中心理负荷变化的趋势来安排教学进程. 注意高峰──课前区15分钟
情绪高峰──课前区4-18分钟和后部36-40分钟
意志高峰──课中20-30分钟左右 <2>.注意练习和休息的合理交替 体力下降,注意力、情绪下降. <3>.适当安排教学内容的进度与难度 过难,过多易造成学生心理疲劳 <4>.保持学生适宜的情绪兴奋状态 控制情绪,提高学习情绪 体育课心理负荷的测试
方法──问卷法、图示反馈测定法、自我评估法、教育观察法 六、体育实践课的准备（课前） 1.备学生:
了解基本情况,对体育课的意见和要求,特殊学生的特点 2.备教材教法:
明确本次课的具体目标,教学重点、难点，适合的教学手段与方法, 教学步骤与组织方法
3.备场地器材:
本校场地器材情况,同时上课的班级,可供使用的场地器材 4.编写教案:
提高教学的计划性,防止随意性 5.备骨干:
说明本次课的内容、要求、组织教法、了解其职责,先学会动作及保护帮助方法
6.现场备课:
现场局部或全部的预演,想象教学过程, 实际试做示范,引导学生思想上、知识上、服装上做好准备