我们在驾车时，有很多时候可能处于等待状态，例如路口交通堵塞，可能会有10分钟甚至更长时间的等待状态；或者在楼下临时停车等人。那么我们完全可以利用这些等待时间，因地制宜，做一做简单的腰部和颈部保健操，放松下身体、缓解下疲劳、调整下心态，准备以更饱满的
而身心状态投入。
车内怎样做腰部和颈部保健操展肩背
1、右手伸至胸前，不要使力，以左手轻拉右手肘，
D3DNK 邦轻松腰椎治疗仪 www.315bqs.com 持续约5～10秒。也可背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。
2、让身体从腰部尽量向后仰，能加强腰背肌的肌肉力量。还可以双臂向后伸，双手抓住坐椅椅背，尽量向前
顶胸，脸向上仰呈45°角。
3、双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持2-3分钟然后放松，重复做以上动作三五次，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用。
D3DNK 邦轻松腰椎治疗仪 www.315bqs.com 转腰身
1、身体坐直，肩膀下沉。用腰带动身体向左转，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上，然后换方向重复着个动作。