下车怎样做保健操
在临时停车等人的时间，腰酸背痛的你，不妨下车先伸个懒腰。长时间处于过度弯曲状态的腰部，正好通过腰部往前、手臂往后的拉伸动作得以平衡。这样脊椎的曲线恰好符合人体骨骼原有的姿态。所以你会觉得浑身舒展、
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然后做一些腰部和颈部的活动保健体操∩以参考上面的动作一样，展肩背和转腰身，自由发挥。
回家怎样做保健操
回家后，在床上尽可能做些腰背肌功能锻炼。例如仰卧起坐或俯卧撑。锻炼具体方法为：
1.平卧硬板床，微屈膝屈髋，双肘顶住床板，然后尽量使腰部上抬离开床面，再慢慢放下，如此反复做10-20次，每天可做两遍；
D3DNK 邦轻松腰椎治疗仪 www.315bqs.com 2.平卧硬板床，双下肢像骑自行车一样进行空中蹬车，直到感觉腰背肌酸胀为止；
3.每天坚持做俯卧撑，以自己能承受为止。 注意事项
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