第三至四拍 : 同1-2 第4拍成双脚立，手三位
第五至六拍 : 右脚始滚动步四次，同时上体后波浪
第七至八拍 : 左脚上步经四位蹲成前站后点地姿势，同时移重心，右脚后点地，两臂成五位
第九至十拍 : 侧吸退转540°。（左右均可）
第五个八拍 :
第 一 拍 : 上右脚做踏跳
第 二 拍 : 左脚蹬地做猫跳 （屈膝交换腿跳）
第 三 拍 : 左脚上步成弓步，同时两臂摆至右侧
第 四 拍 : 臂三位从右至左绕环一周，同时涮腰
第五至六拍 : 阿拉卑斯转体360°。
第六个八拍 :
第一至二拍 : 面向二点，右脚在前的并步跳，同时两臂侧平举
第三至四拍 : 右脚在前连续二次跨跳
第 五 拍 : 左脚始向前二步，左脚在前的滑叉成左手撑地，右手上举右脚并左脚，同时左转180°两臂支撑 第 六 拍 : 右脚半劈腿座，同时右手撑地，左手上举头向1点
第七至八拍 : 经并腿座同时向左转180°成双腿脆立，两臂侧平举
第七个八拍 :
第一至二拍 : 两臂同时向后绕至上举，同时身体后波浪
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第三至四拍 : 右手斜上举，左手斜上举，成跪座姿势
第五至六拍 : 同1-2
第七至八拍 : 左脚向左侧点地，同时下侧腰两臂侧平举头向左斜下方
第八个八拍 :
第一至二拍 : 左脚上前一步，右脚并左脚成并立，同时手三位
第三至四拍 : 原地碎步同时右手始依次手波浪一次
第五至六拍 : 上左脚，右脚并左脚，同时双脚向左并转180°手三位
第七至八拍 : 右脚上步成站立，左脚后点地，同时右臂前举左臂后下举
第九个八拍 :
第一至二拍 : 屈膝并立碎步后退，同时两臂经交叉后打开至侧举
第三至四拍 : 左脚支撑右脚在左外侧点地，同时两臂交叉上举，抬头踏腰
第五至六拍 : 双脚并立自转360°，同时两臂下举
第七至八拍 : 左脚上步成右脚后点地，同时右臂前上举，左臂后下举
艺术体操球操规定动作说明预备姿势：面向 1点，立正姿势站立，两臂自然下垂，右手持球。
第一个八拍：
1—2右脚向右侧一步，左脚并右脚，同时右手持球向外“8”字绕环，左臂侧举。
3—4面向2点右脚上步成弓步，同时右手持球上举，左臂侧举。
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5—6保持姿势，球沿右臂滚落至腋下，同时左手扶球。
7—8双脚并立向左转180°面向6点，同时双手体后托球。
第二个八拍：
1—4左脚开始向前碎步跑，同时双臂胸臂滚球。
5—8右脚并左脚屈膝，同时双手持球，由右向左“8”字绕环成左脚半蹲，左腿屈膝后点，同时双臂前斜下举、低头。第三个八拍：
1—4碎步后退，同时双手胸前左右臂交换揉球。
5—8右脚向右一步成弓步，左脚斜后点地，同时右手胸臂滚球成侧举，左臂斜上举。
第四个八拍：
1—2立脚尖，碎步后退，同时右臂持球，由前向上绕至后斜上举，左手前斜下举。
3—4动作同1—2，唯手臂相反
5—6 屈膝踢后腿，同时双手拍球一次，
7—8 并立双手接反弹球
第五个八拍：
1—4弧形跑，左手持球，同时向外“8”字绕环，右臂侧举。
5—6面向2点，双脚并立，同时双手持球斜上举。
第六个八拍：
1—2右臂始，交换臂滚球至右手。
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3—4与1—2同手臂相反
5— 右弓步同时右手小抛至左手向下举接球
6—与5相反
7—8上右脚，侧吸腿向右转体360°，同时体后交接球，至左手体前还原球至右手。
第七个八拍：
1—4 面向2点，碎步跑，同时右手持球，向内“8”字绕环，
左手同右手。
5—8左脚上步直立，右脚后点，同时右手持球前斜上举，左手后下举。
第八个八拍：
1—2面向2点，左脚波儿卡，同时右手体前拍球二次。
3—4与1—2同动作相反。
5—8同1—4
第九个八拍：
1—2并立左转向6点，双手体后托球。
3—4向前并步跳，同时右手体前小抛球。
5—6跨跳抛球。
7—8并立，双手接球屈臂于胸前持球。
第十个八拍：
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1—2面向第4点半蹲，同时右手拔地滚球。
3—4于球后碎步跑，两臂经前举打开至侧。
第十一个八拍：
1—2在球上方小跳，成半蹲将球置于膝下，同时双手撑地。
3—6双臂支撑，腹滚球。
7—8跪立、肩臂滚球，成跪座，双手体后接球，右手持球向外“8”字，左手撑地
第十二个八拍：
1—4右脚侧出，成左腿跪立，同时右手持球向外“8”字，左手撑地。
5— 右脚向2点上步，左脚并右脚。
6—7上右脚立，左脚后举，向右转体360°，同时右手持球头上向外“8”字。
8— 左脚上步成弓步，右手体后持球，左手前上举，头看前方。
湖南省体育高考健美操规定套路主要动作说明预备姿势：背向开立，两臂上举，两手掌重叠。
第一个八拍：
1—2 转体180°面向并立半蹲，两臂胸前交叉上屈。
3—6 扳侧腿平衡。
7—8 直立。
第二个八拍：
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