1—2 后踢腿跑，两臂肩前依次上屈。
3—4 开合跳，两臂上举侧落。
5—8上前2步跳接分腿屈体跳。
第三个八拍：
1—2 开合跳右转90°。
3—4 右转90°向左单足跳，右腿侧下举，两臂侧举。5—6 左转180°跳成并立。
7—8 小分腿跳，两臂前举，花掌向上。
第四个八拍：
1—2 左转45°上步吸腿跳。
3—4左转180°前踢腿跳。
5—8 侧击腿跳
第五个八拍：
1—4左转135°接直体前倒。
5—8 右腿前扫左转360°成站立。
第六个八拍：
1—4 向右交叉步接左侧踢跳。
5—8 并立右转270°接3步跳。
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第七个八拍：
1—4 上步接科莎克跳。
5—8 向左并步跳，左转180°右腿侧扫成直角支撑。
第八个八拍：
1—6 直角支撑4拍，放下2拍。
7—8 左转180°经弓步撑地再左转180°成站立。
第九个八拍：
1—2 左腿上步，右腿后踢两臂上举，再右腿上步两臂放下。
3—4 左转180°前踢左腿跳，再左转90°跳成并立。
5—8 经侧踢右腿跳至左腿在前的跪立，右臂侧举。
第十个八拍：
1—4 顺势后坐左转90°成分腿坐撑，两手体后撑地。
5—8 左转180°经跪立至站立。
第十一个八拍：
左转 90°（侧向）依此连续向前高踢腿四次。
第十二个八拍：
1 向左侧踢右腿跳，右臂侧举。
2—5 左腿开始弹踢腿跳接右腿弹踢跳同时左转180°，两臂前摆两次。 27
6 左转90°跳成并立。
7—8 开合跳（空中并腿），两臂经胸前交叉至侧举。
第十三个八拍：
1—4 右弓步下地右转180°成直腿坐。
5—6 右转90°坐撑，左腿侧踢，右腿后屈右手撑地。
7—8 右转90°成俯撑。
第十四个八拍：
1—4 后倒俯卧撑一次。
5—8 左转经直腿坐，右腿再上步经右弓步左转270°成站立。
第十五个八拍：
1—2 后踢腿跑2次，两臂经前上屈至上举。
3—4 左腿侧落成开立半蹲同时两臂侧举，再左转90°吸右腿跳。
5—8 向右侧并步跳接左吸腿跳，同时左转180°
第十六个八拍：
1—4 向前跑2步，再以右脚为轴左转360°经左腿前踢跳成并立。
5—8 上步团身跳。
第十七个八拍：
1—4 前踢腿跳2次，右腿后撤成左弓步，再右转90°成开立半蹲，两手扶膝。 28
5 跳成并立，两臂上举互握。
6 右脚后退右转180°成右弓步，两臂放下。
7—8 左转180°成左弓步再右腿前并成直立。
第十八个八拍 :
1—2 右脚侧出经两腿开立半蹲，右臂侧举，再左腿并右腿右转90°3—6 原地跳转360°
7—8 臂纵叉（应与开始扳侧腿的脚相反）
结束姿势：纵叉，一臂前举，花掌向上。
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