?食物要多样化，根据所需，想吃什么就吃什么。 ?经常做好事，不做坏事，心安理得，有助于长寿。 ?睡觉前，拈拈脊，揉揉背，不用拍来就入睡。 ?床上八段锦：
1.漱口腔。津液还丹。2.叩牙齿。牙齿健康。 3.转眼珠。眼睛明亮。4.推四肢。四肢灵活。 5.揉胸腹。助于消化。6.搓脚心。疏肝明目。 7.搓肾俞。强身健肾。8.抖阴囊。保精保气。 ?床下八段锦：
1.托天踏地 2.左右开弓 3.左托右拉 4左右摆动 5.前伸下蹲 6.双手下按 7.摇摆头颅 8.全身跳跃 （详细动作略） ?气功
气功是我国几千年来遗留下的强身健体的知识宝库。它深受广大人民群众的爱好，已被人民群众所利用。只要坚持练下去，既可防病，又可治病。它是任何药不能取代的。 练气功前的准备： 1.预备式：
两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，目视前方，两眼
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轻轻闭合，注视下丹田。 2.默念：（40家）
顶天立地 形松意充 外敬内静 心澄貌恭 一念不起 神注太空 神意照体 周身融融 安神入静 开始练功。
1.站庄功 2.智能功 3.鹤翔庄功（此三种功法具体操作略）
?要想身体好，“勤”字离不了。
勤梳头，勤洗澡。勤换衣服，勤泡脚。勤剪指甲勤搓脚， 勤开窗户勤晒袄。勤漱口，勤刷牙。勤晒太阳，勤晒被子。 勤活动，勤练功。勤揉身体几个重要穴位。勤游玩，勤练保健操。这些都是长寿的好妙招。
?我们有的是健康，是快乐；没有的是忧愁，是悲伤；把那些所谓的烦恼、痛苦都抛到九霄云外去吧！
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学习宝典——学习、创业、品德
?不论我们到什么时候，只能这样说：我还差得远哩！ ?满招损，谦受益。
?骄傲使人落后，虚心使人进步。我们应该永远记住这个真理。
?学习的敌人是自己的满足，要想学到一点东西，必须从不自满开始。
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?有真才实学的人——谦虚；对知识不深不透的人——骄傲。
?孔子曰：三人行，必有我师焉。
?知识的问题是科学的问题，来不得半点的虚伪和骄傲。 ?学而不厌，诲人不倦。 ★为故而知新。
★今天的事情必须今天来完成，决不能推到明天。今天推明天，明天何其多？
☆一日之计在于晨，一年之计在于春。要有一个好的开头，抓住时机，千万不要丢掉。
☆知识是一点一滴积累起来的，因此，在学习上，要循序渐进，决不能急于求成，弄伤了头脑。
☆不知便不知，不能装着知，不耻下问，不要爱面子也。 ▲天才，百分之九十九的来自于勤奋，一份辛劳一份才。 ▲勤动脑，脑灵；勤动手，手巧；勤走步，体健。 △人只有学而知之，没有生而知之。世上没有一个人生下来就成为天才的。
△人没有天生的聪明，都是通过自己的刻苦努力创造出来的。就连最著名的发明家爱迪生，经医学界检查，他的大脑
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也和普通人一样。
◆在科学的道路上，没有平坦的大道，只有不畏劳苦沿着陡峭山路攀登的人，才有希望达到光辉的顶点。
◆天下事有难易乎？为之则难者亦意矣，不为则易者亦难矣！
◆日日行，不怕千万里；天天做，不怕千万事。
△能善于吸取别人长处、克服自己短处的人，将成为一个非凡的人。
△对待学习，就像蜜蜂酿蜜一样，只有采过许多花，才能酿出蜜来。
△活到老，学到老，人活八十还学巧。 △刀不磨，要生锈；人不学，要落后。
生活宝典
△金钱固然是重要的，但是最重要的是人的精神财富。 △神在什么地方？在人的身上。人只要有精神，就身体康健，如果没有，就什么也没有了。
△金钱能使人幸福，但也能给人带来不应有的灾难。 △病从口入，祸从口出。
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