基层警察心理压力的产生及调适
一、对心理压力的认知 1、什么是心理压力
心理压力即精神压力，又称心理紧张或心理应激，是机体在内外环境作用下因各项要求与身体应付能力的不平衡所产生的一种的紧张状态。现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。
一个人有压力很正常，但心理压力大即表示我们的心理健康出了问题。心理健康是相对于生理健康而言的，其含义主要包括两个方面。一是指心理健康的状态，即没有心理疾病，心理功能良好。面对现实的、发展变化着的自然环境、社会环境和自身内在的心理环境，具有良好的调控能力、适应能力。二是个体指维护心理的健康状态，亦即有目的、有意识、积极自觉地按照个体不同年龄阶段身心发展的规律和特点，通过各种形式的训练，以求预防心理疾病，提高心理素质，维护和促进心理活动的这种良好的功能状态。
压力产生的原因用心理学的术语表述就是“刺激—反应”的过程，也就是“刺激—心理—行为”的发生过程。在这里，刺激是一个变量，即刺激的源点和程度都是一个不确定的因素，而不同的人在同一刺激源和刺激程度下会产生什么反应，取决于不同个体的心理特征、心理认知和心理感受。
简单地说压力是源自于内外环境的变化引起人们生理、心理和行为上的诸种变化。
2、怎样看待压力？ 对压力要有一个正确的认知
在现代社会中，人们仍然会遇到各种各样的压力。这是相当正常的，对于压力要有一个正确的认识，既不要把它看成洪水猛兽，也不要认为是可有可无的东西。
就压力本身而言，它既有积极的一面，也有消极的一面。从积极一面来讲，适度的压力可以促进警察积极向上，努力做好工作，从消极一面来讲，过大或者过低的压力都会警察产生负面的影响，压力太大，就会崩溃；压力太小，会失去前进的动力。
具体到警察来说，当前开放的社会状态下，过大的压力已经成为每一个警察生活的一部分。这些年，我们经常可以看到某某警察英年早逝，或者自杀。说明当前的社会下警察的心理压力非常大，成了一个普遍的社会问题。
3、一个人承受压力的程度与什么有关？
以往认为，一个人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但现在心理学家们普遍认为，情商水平的高低对一个人能否取得成功也有着重大的影响作用，有时其作用甚至要超过智力水平。特别是情商高的人，抗压能力也越强。那么，到底什么是情商呢？
简单地说，情商包括以下几个方面的内容： 一是认识自身并能妥善管理自己的情绪，只有认识自己，随时调控自己，才能成为自己生活的主宰。 二是自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。
三是人际交往能力和人际关系的管理，即领导和管理能力。
所以，一个人承受压力的程度与他的情商有很大的关系。
二、基层民警心理压力产生的原因
这里先给大家介绍一个人，此人叫张振声，中国人民公安大学心理学教授。先后在英国和荷兰留学，专攻警察心理学，现在是公安部重点研究项目———公安民警心理健康工作机制课题的负责人。曾经出版过专著《警察心理学》，是我国警察心理学的奠基人，也是我国警察心理服务的主要倡导者。据他研究发现：“在全国180万民警中，有80%的民警心理压力过大，如果任其发展下去，轻则一些警察对从事警务工作产生悲观想法，重则导致警员心理产生障碍。”
张振声认为我国警察压力产生的原因有四类：即社会的、家庭的、职业的和个人的。其中职业是最主要的，例如经常值班，休息时间过少；工作负担重，工作责任重大；经
常遭遇危险等。压力一旦产生和积累，就会使民警产生焦虑、紧张等情绪。这些不良情绪继续发展就会演变为抑郁，如果无法驱除抑郁，就有可能出现自杀现象。
讲到抑郁症，我觉得有必要啰嗦几句。联合国卫生组织的最新调查表明,全球目前有3亿左右的人口处于危险的抑郁当中。世界卫生组织的最新资料显示,到2020年,抑郁症将成为仅次于癌症的人类的第二大杀手。抑郁症最大的问题是什么？最大的问题不在抑郁症本身,而在于它无法去识别,它不像感冒,如果是感冒,你嗓子会疼,你会流鼻涕,你会打喷嚏,你会发烧,你就知道,我感冒了,我要去看大夫,看医生。可是,抑郁症这种东西没有很清楚的指标,你只是说我不快乐,我情绪很低落,我没有这种价值感,我没有快乐,我什么事也不想做,我的工作效率很低,我看书看不进去,看电视看不进去,我不想跟人说话,不想做任何事情,你怎么知道这是抑郁症？你不知道,你没法鉴别。所以,有很多的抑郁症患者由于忽略,由于没有及时的识别,导致病情的延误。根据统计,抑郁症最大的问题是自杀,85%抑郁症的病人有过自杀的念头,大约15%的抑郁症病人会自杀成功,这是很麻烦的。实际上,抑郁是很好治的,只要吃抑郁症的药,找医生做定期的心理咨询,很好治,但是你没有办法去识别它。再有,你自己可能得抑郁症,但不好意思说,这不像感冒,说我感冒了,我去看医生,得抑郁症了,你说要看医生,就会有压力,你不知道同事怎么看你,别人怎么看你。人家会说,这个人得精神病
了,神经有问题了。另外,你所得到心理支持也很少。国外心理医生非常普及,1000个人里头有一个心理医生,社区里面是配备的,但是现在咱们国家没有,因此有了一些心理问题,不知道找谁去倾诉。社会上没有这种支持系统,所以很多东西会积压,从而导致不可收拾的后果。
名人由于抑郁症出问题的也不少,大家知道,张国荣陈琳就是由于抑郁症跳楼的。名嘴崔永元为什么离开“实话实说”栏目？因为他当时有严重的抑郁症,最严重的时候有人24小时监护。他当时说,我只有死才能快乐,才能解脱,我不死不行。
1、社会压力源（社会因素） 第一、良好执法环境的缺失
一是群众的误解。警察常常为群众排忧解难，但人民群众对警察的工作常常发生误解。比如我们交警解决问题以后，经常连一个“谢”字也听不到，很多民警到达现场时，遇到的不是当事人积极地提供线索反映情况，而是人们的漠视和嘲讽，很少得到社会的理解、关爱和支持，甚至还会出现双方当事人都不信任警察的局面。警察维护公共秩序的工作经常使警察站在民众的对立面，尤其是在示威、游行等群体性冲突事件中表现得尤为突出。而随着社会不安定因素的增加，这种场面只会越来越多，这就容易使警察受到敌视，甚至民众对政府的不满全部发泄到警察身上。