我们常常讲幸福，什么是幸福？幸福只不过是一种内心体验，是自己的一种感受，它是一种心态。譬如说今天我出门，一位不认识的美女对我笑，我觉得幸福；所以幸福存在你的心中，存在于你对自己的看法和你做的事。或许你的幸福在别人眼里什么都不是甚至觉得可笑，没关系，你觉得幸福就行。人不可能一辈子天天幸福，也不可能一辈子天天不幸福。快乐不是因为拥有的多，而是计较的少。人生就像演戏一样，你不是在为别人演，而是在为自己演，所以我们要学会欣赏自己，让自己的生命更富有内涵；学会感动自己，让自己的人格更富有魅力；学会激励自己，让自己的人生更富有意义。
其实，有时想想人生的烦恼就是十二个字：放不下、想不开、看不透、忘不了。
所以，有四句话可以共勉：记住该记住的，忘记该忘记的；改变能改变的，接受不能改变的。
3、管理好自己的情绪
情绪是一把双面刃，关键在于其是否适度。适度的情绪会给我们带来明媚的心情、积极有效的行动，而过度的情绪则往往会使我们长久陷入困境而无法自拔。培养健康的情绪，保持情绪的稳定与适度，是警察心理健康的目标之一。 对情绪的管理就是对情绪的引导、调节与控制。对情绪
的控制，重在积极的、合理的疏导。对此，要把握二点：一要学会表达自己的情绪。情绪是需要表达的，好的情绪要与人分享，糟的情绪要与人分担，这有助于我们增加对情绪的敏感度，并加深自我认识和把握。负性情绪的表达尤其重要，它不仅有助于我们缓解当时的紧张，而且可以避免坏情绪的积压。负性情绪的表达要注意一个原则：就事论事，对事不对人。二要学着引导过度情绪。任何情绪都有其适应价值,只要适度就好。一旦产生过度的情绪反应，要及时警觉并为情绪找一个恰当而安全的宣泄渠道。
情绪管理有一个很重要的就是情绪宣泄。情绪宣泄可分为直接宣泄与间接宣泄。直接宣泄法是在刺激引发强烈的情绪反应时，即时表达自己的内心感受，以使状况得以改变。例如，当遭遇不公平对待时，马上提出来，争取平等权益；当被别人伤害时，直接告诉对方自己的愤怒，要求赔礼道歉。但是，并不是所有的情形都可以用直接宣泄法，这要看场合和对象。更多的时候，我们会采取间接宣泄法来宣泄情绪。间接宣泄法是在脱离了引发强烈的情绪的情境之后，向与情境无关的人表达当时的内心感受，发泄自己的愤怒、悲痛等情绪体验，或采取一些其他方式来发泄不良情绪。例如，当陷入苦恼时，找你所信任的、谈得来的、同时头脑也较为冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的郁闷及时发泄出来；当情感遭到激烈震荡时，将不良情绪能量转移到其他活动上去，
或找一种适合的体力劳动大干一场，或做一些既能消耗体力、又能转移注意力的体育运动，积聚的怒气也会随着大量的体力消耗而得以释放，避免了怒气淤积而伤害身心。日本的大型企业都有情绪宣泄室，在宣泄室里到处摆放着董事长、总经理和各个管理层人士的充气橡皮模型，你可以在那里见谁打谁，这样员工既发泄了不满，又避免了对具体管理人员的直接攻击，很好地释放了员工的不满情绪。
一位哲人说过，听命于自己的情绪，生命便成了放纵；无视于情绪，那是麻木，分析管理情绪，是哲学。 4、建立良好的人际关系
良好的人际关系有两个作用：一是有助于释放压力，缓解紧张情绪。良好的人际关系也是保持身心健康的良好途径。警察的许多工作讲究团队合作,若与其他无法愉快相处,会导致工作无法顺利进行,情绪会受到影响,心理压力也会随之而来。人与人之间良好的协调、支持、配合是纽带,情感融通是桥梁,友善关怀、理解、赏识,将会成为个体心理积极健康、愉快向上的动力。二是建立自己的社会支持系统。人是社会的人，不可能脱离社会而孤独的存在，一个人不满情绪的排解，工作失意后的倾诉，生活中遇到的各种困难以及事业的成功，都必然有不同的人参与进来，在你情绪低落或心情不好时，你可以试着找来一张白纸，写下你的事情，然后在纸上写下1、2、3、4、5、……标号；请设想，当你
遇到灾难或是无意名状的忧郁、危机之际，你将和谁情形交谈？你能得到谁的帮助？请在标号下写出他们的名字。这些人，就是你人生路上很重要的支持系统。
5、及时做一些心理咨询
如果你认为自己的情感发生危机、过分焦虑、抑郁、有严重的情绪问题、对人生失望有轻生念头者、有过分攻击性行为者,应及时进行心理咨询及治疗,让心理学家给你进行心理按摩,帮助你化解心理压力。