3. 重视运动与健康的关系，自幼养成每天适度运动的良好习惯，贯穿一生； 4. 多接受日光浴：上午9～10时、下午4～7时，阳光中紫外线A光束多，是储备体外“阳光荷尔蒙”——维生素D的大好时间； 5. 改变不良的生活习惯，不吸烟，不大量饮酒；
6. 某些药物对骨代谢有不良影响，用药时要权衡利弊，不随意用药，不滥用药物。
冠心病
冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。其形成是由于脂肪沉积于动脉内壁，发生动脉粥样硬化，血管狭窄甚至堵塞。进入心肌的血流减少，引起心肌缺血、缺氧或坏死，临床上可发生心绞痛、心肌梗死。
发生心绞痛时应赶紧坐下或躺下，停止一切活动，用手轻轻地按摩前胸部或用热水袋置于前胸部，可以帮助缓解血管收缩，作几次深呼吸，以改善缺氧，立即服用解除心绞痛的药物，常用药物有以下几种：a、硝酸甘油片：舌下含化1~2片，一般1~5分钟之内止痛。b、硝酸异山梨酯气雾剂：张开嘴用气雾剂对准口腔，按一下吸入，3分钟内起效。c、硝酸异山梨酯片（消心痛）：舌下含服1片，止痛作用也很快。d、麝香保心丸：口服2~4粒，止痛较快。e、速效救心丸、复方丹参滴丸等也可含服。
患有冠心病的人，应随身携带1~2种有效缓解心绞痛的药物，以便急用。作为家属也应掌握上述方法，及时帮助治疗，如果心绞痛发作严重，持续时间较前延长，应立即就医，以防延误病情。 关于冠心病的防治，我们要做到以下几点：
1. 注意饮食：可选择蔬菜特别是绿叶菜、水果（葡萄、蜜瓜、苹果）、去皮家禽、鱼、粗粮、豆类、面类、马铃薯、菜油等。不宜进食煎炸食品、椰子、牛肉、羊肉、蛋黄、全脂奶、蛋糕等。
2. 戒烟：已证实吸烟可使冠心病的危险性增加2~3倍。如果您已患有心脏病或已接受过冠状动脉搭桥术，停止吸烟是一件最重要的事。
3. 监测血脂水平：胆固醇水平升高，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）升高，高
密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）降低时，发生冠心病的机会会大大增加，当总胆固醇水平超过5.2mmol/L或低密度脂蛋白胆固醇高于2.7mmol/L时，应服用调脂药物。
4. 坚持运动：运动帮助减轻体重、降低血压及改善胆固醇水平。运动量要因人而异。
5. 积极控制糖尿病：如果控制不当，糖尿病与冠心病引起相同的不良后果，医学上称糖尿病是冠心病的等危症。
6. 有效控制血压：坚持适当运动、减轻体重、减少盐摄取量均有助于降低血压，必要时可遵医嘱用药物来控制血压。
7. 控制体重：超重有可能使血压和胆固醇增高，通过减轻体重，冠心病危险会相应降低。
甲状腺结节
甲状腺结节是外科医师经常碰到的一个问题，曾估计成人中约4%可发生甲状腺结节。甲状腺结节有良性与恶性之分。良性中主要包括结节性甲状腺肿、甲状腺腺瘤等；恶性的甲状腺结节则以甲状腺癌为主，另外还包括甲状腺淋巴瘤、转移瘤等。
如何预防甲状腺结节？1、饮食：饮食中的碘元素对甲状腺有非常大的影响，如果碘元素摄取不足或者摄取过多都会引起人体出现甲状腺病变。2、过度劳累：人如果长期过度劳累，势必会降低人体的免疫力，加重甲状腺的负担。所以坚持劳逸结合、保持健康的生活与工作方式，也是预防甲状腺病的有效方法。3、保持舒畅的心情：甲状腺病的发生多数与人的情志失调有密切的关系。所以保持良好的心态、乐观的生活态度，对减少甲状腺病的发生非常重要。
颈椎退行性变
颈椎病是由于颈椎椎间盘逐渐发生退行性变、颈椎骨质增生，颈椎正常生理曲线改变后刺激局部软组织或神经根引起的一组综合症状，常见于中老年。好发于
40-60岁之间的成人，近年来呈年轻化发展倾向，主要的临床症状表现为头、颈、肩、臂、手等部位的刺痛，可有进行性肢体感觉异常及运动障碍，重者可致肢体软弱无力、肌肉萎缩，如累及椎动脉及交感神经则可出现头晕、心慌等相应的临床表现，个别严重病例甚至出现下肢行走步态不稳、瘫痪、两便失常等。 如何检查与诊断颈椎病？可进行颈椎病的物理检查：X线摄片、肌电图检查及CT、MRI检查。50岁以上的男性、60岁以上的女性约90%存在颈椎骨质增生，故X线平片有异常骨性改变，但CT及MRI对诊断及鉴别诊断具有一定的价值。 颈椎病的诊断标准有两种：1. 临床表现与X线片所见均符合颈椎病者，可以确诊。2. 具有典型的颈椎病临床表现，而X线片上尚未出现异常者，应在排除其它疾患的前提下，诊断为颈椎病。临床上无主诉与体征，而在X线片上出现异常者，不应诊断为颈椎病。
治疗颈椎病的方法很多，可分为非手术疗法和手术疗法两大类。我国多采用中西结合的方法治疗颈椎病，大多数患者通过非手术疗法可获得较好的疗效。非手术疗法有手法治疗、中西药治疗，颈部围领、颈椎枕、颈椎牵引、局部封闭、理疗、针灸及功能锻练等；少数病例，神经、血管、脊髓受压症状进行性加重，或者反复发作，严重影响工作和生活，则考虑手术治疗。手术治疗则有后路椎板切除减压，前路椎间盘切除术，椎体间固定术，椎动脉减压术等。
颈椎病该如何预防？1. 加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，进行头及双上肢的轻度前屈、后伸及旋转运动。避免过度伸屈及旋转。2. 避免高枕睡眠的不良习惯。3. 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳。4. 长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。5. 注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。6. 理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”。
慢性肠炎
慢性肠炎的原因有很多，如细菌、霉菌、病毒、原虫等微生物感染，过敏、变态反应等原因所致。另外，长期过度疲劳、情绪激动、过度精神紧张，加以营养不
良、咀嚼障碍、胃酸缺乏、胃大部切除术后、肠道寄生虫病等，均可导致疾病发作。
慢性肠炎可有如下临床表现：1. 消化道症状：间断性腹部隐痛、腹胀、腹痛、腹泻为本病主要表现。2. 全身症状：呈慢性消耗症状，精神不振，少气懒言，四肢乏力，喜温怕冷。3. 体征方面：长期腹部不适或小腹部隐隐作痛，查体可发现腹痛，以脐周或小腹部为主。
预防肠炎应注意以下六点：注意家户卫生以及环境清洁、装纱窗、扑灭苍蝇、蟑螂。避免带小儿到公共场所。避免吃生冷不洁食物。小儿食器注意安全及清洁。隔离肠炎病人，小心处理其排泄物。个人卫生及卫生教育，尤其带小孩者，要常常洗手，给小儿换尿布以后要及时洗手；在接触小儿分泌物后亦要洗手，以免细菌传染小儿。
慢性肠炎的饮食注意事项
1．低脂、多纤维。含脂肪太多的食物，除不易消化外，其滑肠作用常会使腹泻症状加重，因此患者不应吃油炸、油煎、生冷及多纤维食物，可选择容易消化的细挂面、烩面片、馄饨、嫩菜叶、鱼、虾、蛋及豆类制品等，以使肠道得到休息。 2．慢性肠炎患者如伴有脱水现象时，可喝些淡盐开水、菜汤、米汤、果汁、米粥等，以补充水、盐和维生素。
3．排气、肠鸣过强时，应少吃蔗糖及易产气发酵的食物，如土豆、红薯、白萝卜、南瓜、牛奶、黄豆等。
4．慢性肠炎病人多半身体虚弱、抵抗力差，因而更应注意饮食卫生，不吃生冷、坚硬及变质食物，不喝酒，不吃辛辣刺激性强的调味品。
5．苹果含有鞣酸及果酸成分，有收敛止泻作用，慢性肠炎患者可经常食用。
慢性胃炎
慢性胃炎主要是由不同病因（如：幽门螺旋杆菌感染、食用刺激性食物、烟酒、药物的长期影响，胆汁反流等因素）所致的胃黏膜的慢性炎症或萎缩性病变。 慢性胃炎的症状和分类：慢性胃炎常无特殊症状，大多表现为上腹部隐痛或不适，有的可有返酸、饱腹感、食欲稍差、嗳气等症状。情绪改变、工作劳累、饮食不
当、季节变化、服用对胃黏膜有损伤的药物常可诱使症状的发生。根据胃镜及病理切片的检查，慢性胃炎可分为慢性浅表性胃炎和慢性萎缩性胃炎。一般不会发生癌变，不必紧张。少数长期、严重的萎缩性胃炎，可进展到胃癌（25人/10万人），故必须作定期检查，特别是有肿瘤家族史的患者。 慢性胃炎的防治措施
1. 去除病因。如：忌烟戒酒、少饮用浓茶、咖啡，少摄入辛辣、过热和粗糙的食物，忌过硬、过咸的食物。饮食要有节制、有规律，根据不同年龄定时定量、少食多餐、软食为主，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。
2. 注意食用高蛋白及高维生素的营养食物如：瘦肉、鸡、鱼、绿叶蔬菜、西红柿、茄子、红枣等，尽可能多吃新鲜食品。
3. 尽可能不用对胃有损伤的药物，如：对乙酰氨基酚、保泰松、哚吲类药、泼尼松等，尤其在慢性胃炎活动期。如病情需用上述药物，可同时加用胃黏膜保护剂。
4. 保持乐观情绪，避免精神紧张。
5. 忌生活无规律，过度劳累。注意适当的休息、锻炼。体育锻炼能促进胃肠蠕动和排空，使胃肠分泌功能增加，消化能力提高，有利于胃炎的康复。 6. 患有慢性肝病、糖尿病、胆道疾病、扁桃体炎、鼻窦炎、龋齿感染等常可使胃黏膜屏障功能降低，从而诱发胃炎。所以注意上述疾病的控制治疗，对慢性胃炎的康复也是十分重要的。
7. 胃炎较严重的病人，应在医生指导下服用制酸药物，必要时加用保护胃黏膜药物。
8. 幽门螺旋杆菌阳性的患者需在医师指导下接受抗幽门螺旋杆菌治疗。
慢性阻塞性肺疾病
慢性阻塞性肺病（英文简称COPD）是一种可以预防和可以治疗的常见疾病，其特征是持续存在的气流受限。气流受限呈进行性发展，伴有气道和肺对有害颗粒或气体所致慢性炎症反应的增加。
引起COPD的发病原因包括个体易感因素以及环境因素两个方面，两者相互影