选择欢快的乐曲做背景音乐。 四、活动场地 室内为宜。 五、活动程序
1．在背景音乐的欢快气氛下，主持人要求每个参与者到场地中央的盘子里选取一张自己喜欢的纸片。
2．根据自己所选纸片的颜色与形状，到群体中寻找能与自己图形锲合的“有缘人”。 3．找到了“有缘人”后，两人坐在一起，相互介绍自己，通过交谈找出彼此间三个以上的共同点。
4．全班交流分享。 六、注意事项
1．此游戏比较适合于一个相互陌生的群体。
2．纸片设计时可以4张相互锲合拼成一个正方形，就会出现一人同时可以与两人相锲合的情况。主持人可以要求第一个图形锲合的人为“有缘人”，也可以要求只要是图形能锲合的人都为“有缘人”。
3．有缘人可以是颜色相同形状锲合，也可以是颜色不同但形状锲合的人，由学生自己理解决定。
4．游戏还可以继续深入，在两个“有缘人”的基础上接着做‘‘成双成对”，继续寻找图形锲合的另两个“有缘人”。找到后，四个“有缘人”通过交谈，寻找彼此间存在的三个共同点。
一、活动目的
1．让学生学会释放紧张的情绪，懂得松弛之道。
2．让学生集体体验放松的感觉，掌握自我放松的要领和技巧。 二、活动时间：大约30分钟。 三、活动道具：放松音乐磁带。 四、活动场地：室内。
五、活动程序 1．热身“过电”游戏
全体同学以圈形站立，伸出左手手心向下，伸出右手食指向上与相邻同学的左手手心接触。主持人随机喊一些数字，当喊尾数是7的数字（如27、37、47??107??）时，学生要设法左手抓，右手逃，以体验心理紧张的感觉，可反复几次。
2．让学生先体验肢体紧张的感觉。体验的顺序依次为手臂部、头部、躯干部、腿部。 （1）手臂部的紧张。伸出右手，握紧拳，紧张右前臂；伸出左手，握紧拳，紧张左前臂；双臂伸直，两手同时握紧拳，紧张手和臂部。
（2）头部的紧张。皱起前额肌肉，像老人那样皱起眉头；皱起鼻子和脸颊（可咬紧牙关，使嘴角尽量向两边咧，鼓起两腮，仿佛在极痛苦状态下使劲一样）。
（3）躯干部位的紧张。耸起双肩，紧张肩部肌肉；挺起胸部，紧张胸部肌肉；拱起背部，紧张背部肌肉；屏住呼吸，紧张腹部肌肉。
（4）腿部的紧张。伸出右腿，右腿向前用力像在蹬一堵墙，紧张右腿；伸出左腿，左腿向前用力像在蹬一堵墙，紧张左腿。 3．让学生进行想象放松。
播放轻柔的音乐，根据主持人的指导语让学生进行想象放松：
“我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软。我躺在温暖的沙滩上，感到舒服，能感受阳光的温暖，耳边听到海浪声音，感到温暖而舒适。微风吹来，使我有说不出的舒畅感觉。微风带走我的思想，只剩下一片金黄阳光。海浪不停地拍打海岸，思维随着节奏飘蒎，涌上来又退下去。温暖的海风吹来，又离去，带走了心中的思绪。我感到细沙柔软、阳光温暖、海风轻缓，只有蓝色天空和大海笼罩我的心。阳光照着我全身，身体感到暖洋洋的。阳光照着我的头，我感到温暖与沉重。
轻松暖流，流进右肩，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，流进我右手，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，又流回我右臂，感到温暖沉重。又流进我后背，感到温暖沉重，从后背转到脖子，脖子感到温暖沉重。
我的呼吸变慢、变深。轻松暖流，流左肩，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，流进了左手，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，又流回左臂感到温暖沉重。
我呼吸变慢，变得轻松。心跳也慢，有力。轻松暖流，流进右腿，感到温暖沉重。呼吸变慢变深。轻松暖流流进右脚，感到温暖沉重。呼吸变慢变深。轻松暖流，又流回右腿，感到温暖沉重。
呼吸变慢，越来越深，越来越轻松。轻松暖流流进腹部，感到温暖轻松；流到胃部，感到温暖轻松；最后流到心脏，感到温暖轻松。整个身体变得平静。心里安静极了，已经感觉不到周围的一切，四周好像没有任何东西。我安然躺卧在大自然中，十分自在。（静默几分钟后结束） 六、注意事项
1．放松的环境要保持安静，光线不要太亮，尽量减少其他无关刺激。
2．学生可以找到任意一个放松的姿势，使自己处于放松、不紧张的状态，可以靠在沙发上，可以坐在椅子上，也可以躺在地板上。
3．放松时，学生闭上眼睛并配合深慢均匀呼吸。
4．放松训练不是一朝一夕能够奏效的，必须经过数周乃至几个月的练习，方能收到明显的效果。因此，要持之以恒地坚持训练。 七、活动点评
紧张和疲劳是现代许多人的感觉，对中学生而言，他们在繁重的学业压力下，情绪容易紧张焦虑。学会放松，不仅可以松弛自己紧张的神经，而且也是一个人生活所应持有的态度。放松技术有很多种，它们对调节情绪都是比较有效的。效果大小因人而异，主要取决于是否真能掌握要领。要领主要有两个：
（1）在整个放松过程中要始终保持深慢而均匀的呼吸。
（2）要能体验随着想象有股暖流在身体内运动。显然，要掌握好两条要领必须经过多次练习和反复体会。
放松前的紧张动作是为了更好地体验放松的感觉，这种感觉越强，人的记忆就越牢固。放松训练对增强机体的能量水准、消除消极情绪、促成积极的心理状态有重要作用。考试焦虑症患者、人际交往中容易怕羞紧张的学生可以从中得到明显的收益。
这个游戏中，大多数学生都能按照主持人的提示语进入放松状态，但也有少数学生达不到松弛的状态。作为主持人不能操之过急，要有耐心。
五 ：团体心理活动的一些结束方式
一 ：常用团体结束的技术有：
结束预告、整理所得、角色扮演、修改行动计划、处理分离情绪、给予与接受反馈、追踪活动、效能评估。
二 ：常用结束活动的方式可分为三种： 回顾与总结；祝福与道别；计划与展望。 三 ：常用结束团体的形式有六种 ：
(1）轮流发言：使每个成员都有机会发表意见，与大家分享自己的心得。 (2）结对交谈：两人一组有助于成员的充分交流，轻松表达，鼓舞士气。 (3）成员总结：由一个或多个成员总结，回顾团体过程，其他成员补充。 (4）领导总结：团体指导者作总结，若有遗漏，成员可以补充。
(5）作业分享：请成员将自己的感受、对其他成员的期望等写下来，然后分享。 (6）游戏活动：可以采用化装舞会、围圈唱歌、拥抱握手、联谊会、大团圆等。
六 ：列举四个完整的团体心理活动方案
案例一 ：学会与别人相处 一、活动的主题：学会与别人相处 二、活动目的：
发展心理学研究表明，同伴交往是儿童形成和发展个性特点、形成社会行为、价值观和态度的一个独特而主要的方式。
鉴于友谊对儿童心理发展有重要影响，通过观察、与学生交流发现本班学生非常重视同伴关系，但普遍对友谊的认识存在偏差，决定召开“学会与别人相处”为主题的班会，旨在帮助
学生正确理解友谊，使同学之间建立真正的友谊，促学生心理健康发展，形成良好个性，建立正确的友谊。 三、活动过程如下： （一） 开场白
每个人都渴望获得他人的友谊，渴望有几个知心朋友。那么怎样才能获得友谊，怎样的友谊才是真正的友谊呢？ （二）讲故事
两个关于友谊的故事。一个是伟人间的友谊，一个是普通人之间的友谊。 听后讨论：他们之间是真正的友谊吗？你是从哪感受到的？ （三）小品表演（这都是班里发生的真人真事。）
1、 甲乙二人是好朋友，好东西都共同分享。连好吃的都是你一口，我一口 。一天，甲乙一同去逛商场，出来后甲送给乙一件小礼物，说是从商店里拿的。乙问同学们：\我该怎么办？\
同学讨论摘录：（同学按讨论结果演完） （四）选择谁做朋友。（出示题目）
1、甲乙是非常要好的朋友，经常在一起写作业。一天，甲很快做完了作业，在旁边催促乙快点写，可乙有两道题不会，想了一会也不知怎么做，甲越催乙越着急，甲最后说：“干脆，你抄我的吧！”这样，乙很快把作业写完了，两人开始一起玩耍。 （五）写一写
你认为真正的友谊是什么？（按你认为最重要的先后顺序列出） （六）说一说
1、你知道的关于友谊的名人名言。
2、你认为真正的友谊最重要的是什么（可自己写名言）
3、你现在最想对你的朋友说什么，你想成为谁的朋友，你和哪个朋友出现了误会，自由活动五分钟做你想做的事。 （七）结束语
真正的友谊：相互尊重、相互信任、相互帮助、相互学习、共同进步。