９结合实例说明如何选择消除疲劳的方法。
答：消除疲劳的方法主要有：改善代谢法、调剂神经系统法、物质补充法。
10宏亮营养素的主要生理功能是什么？
答：宏亮营养素由蛋白质、脂类、碳水化合物（糖类）组成的营养素。
（一） 蛋白质的生理功能：
（１） 维持细胞组织的生长、更新和修补； （２） 参与多种重要的生理活动； （３） 氧化功能。 （二） 脂类的生理功能： （１） 供给能量；
（２） 构成一些重要的生理物质； （３） 维持体温和保护内脏； （４） 脂溶性维生素的重要来源； （５） 增加饱腹感。
（三） 碳水化合物的生理功能： （１） 供给能量；
（２） 构成一些重要的生理物质； （３） 节约蛋白质； （４） 抗生酮作用；
（５） 糖原有保肝解毒作用。
11膳食纤维的主要生理作用是什么？
答：膳食纤维的主要生理作用主要有以下几个方面： （１） 预防便秘：膳食纤维可在肠胃内吸收水分，增加粪便
体积并使之变软利于排除。
（２） 控制体重，防止肥胖：由于富含纤维的食物体积较大，
有利于减少能量的摄入量。
（３） 降低血液中胆固醇浓度：膳食纤维可抑制胆固醇的吸
收，加速其排除。
12运动员比赛期的营养膳食要求？ 答：运动员比赛期的营养膳食要求： （１） 食物应满足能量和体液平衡的需要；
（２） 选择食物应该是运动员喜爱的，应考虑每个运动员的
心理需要；
（３） 比赛期膳食中应避免高脂肪、干豆、含纤维多的粗杂
粮、韭菜等容易产气或延缓肠胃排空食物的空间的食物，并少用或不用辛辣、过甜的食品以预防食物对肠道的刺激。
（４） 比赛期保证膳食中有充足的糖，对维持血糖水平及对
比赛后肝糖元和肌糖原水平快速恢复产生良好的作用；
（５） 膳食内容应针对比赛项目的特殊需要做好准备。 13简述运动性应激反应的病因和预防方法。
答：1原因：运动性应激综合征主要是由运动负荷超过机体所能忍受的限度而引发的。主要原因有：运动参加者身体素质和心理素质较差，训练水平较低，运动经验较少；由于伤病等原因较长时间中断运动后突然进行高强度运动或比赛；体育锻炼地点环境恶劣或突然改变运动条件，机体不适应；心血管疾病患者参加剧烈运动也课引发运动性应激反应，严重时还会导致死亡。
2预防：（1）参加运动者应先进行健康体检，避免在机体有急性病时参加剧烈的运动和比赛。
（2）运动需循序渐进，逐渐增加运动强度，避免突然增加运动量或运动强度。
（3）疾病恢复期和年龄大者参加运动，必须严格按照相应人群的运动处方进行。
（4）避免在夏季高温、高湿度或无风天气条件下进行长时间运动。
（5）进行长距离跑要及时补充糖、盐及水分，避免体液大量丢失导致的电解质紊乱。
（6）不宜在闭气下进行长距离游泳，水下游泳运动应有安全监督措施。
14简述肌肉痉挛的发病原因和预防方法。
答：1发病的原因：（1）寒冷刺激。在寒冷的环境中运动，肌肉受冷空气的刺激，兴奋性突然增高使肌肉发生强直收缩。
（2）电解质丢失过多。运动中大量排汗，特别是长时间的剧烈运动或高温季节运动时大量排汗，或有些运动员急性减体重使大量电解质从汗液中丢失，造成电解质含量过低，引起肌肉兴奋性增高，发生肌肉痉挛。
（3）肌肉舒缩失调。在训练和比赛中，肌肉连续过快的收缩，而放松时间太短，以至于肌肉收缩与放松的协调性紊乱。 （4）疲劳。身体疲劳也会直接影响肌肉的生理功能，疲劳的肌肉往往血液循环和能量代谢改变，肌肉中有较多的代谢产物堆积。
15简述运动性低血糖的发病原因。
答：运动性低血糖发病的原因：长时间的剧烈运动，体内的血糖大量消耗和减少；运动前饥饿，肝糖原储备不足，不能及时地补充消耗的血糖；中枢神经系统调节血糖代谢紊乱，引起胰岛素分泌量增加；情绪过于紧张、极度恐惧或身体有病（特别是运动性贫血）也会导致运动性低血糖。 16常用的止血方法有哪些？
答：冷敷法、抬高伤肢法、加压包扎止血法、加垫屈肢止血法、直接指压止血法、间接指压止血法、止血带止血法。 17简述休克的临床表现及急救措施。
答：（一）休克早期。此时病人会出现精神紧张、烦躁不安、多汗、呼吸急促、心率加快、体温和血压正常或稍高等症状。 （二）休克中期。出现表情淡漠、反应迟钝、面色苍白、口
唇和肢端发绀、四肢厥冷、全身冷汗、脉搏细速、尿量减少和血压下降等症状，严重时病人昏迷，甚至死亡。因此，血压是判断休克严重程度的重要标致。
（三）休克晚期。广泛性出血、底血压休克、溶血及血栓所导致的多种器官的功能障碍。
18简述闭合性软组织损伤的处理原则、方法及临床表现。 答：1早期的处理（伤后24~48小时内）。临床表现为损伤部的红、肿、热、痛和功能障碍。因此该期的处理原则是制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症。冷敷、加压包扎并抬高伤肢，这种方法应在伤后立即使用，具有制动、止血、止痛、防止或减轻肿胀作用。
2中期处理（急性期过后的两周内）。临床上，急性炎症也逐渐消退，但仍有淤血和肿胀。因此，该期的处理原主要是改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速淤血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再修复，防止粘连形成。治疗方法有理疗、按摩、针灸、痛点药物注射、外贴或外敷活血、化瘀生新的中草药。
3晚期的处理。临床上，肿胀和疼痛已经消失，但功能尚未完全恢复，锻炼时仍感到微痛、酸胀无力，个别严重者出现伤部僵硬或云运动功能受限。因此，该期的处理原则是恢复和增强肌肉、关节的功能。治疗方法以按摩、理疗和功能锻炼为主，配合支持带固定及中草药的熏洗。