以通过吸气呼气来控制，以便能将其一口气表达完。
为了对自己的吸气和呼气进行控制，可以使用“数枣法”来练习，也可以用这种方法来检验。“数枣”绕口令的内容详见自检3-1。
③ 补气
在表达更长的句子时，如果一次吸气或呼气不能将其说完，就需要用补气的方法。补气一般是让气流冲击声带使其振动，专业的名词是“发气泡音按摩声带”，练到一定程度，气流冲击声带，就是类似打呼噜的效果。
◆练声
练声训练就是预声带、练嚼肌、挺软腭的过程。在正式讲话之前，一定要先进行预热，要让声带进入状态，例如，可以找一本书，字正腔圆地去念，调整心态到位，把微笑表情也调整到最自然。可以想像面前有一朵美丽的花，要使用语言来赞美它，在这样的心境中调整表情，使自己进入最佳状态，才会有最好的成绩，时刻保持心理是灿烂的舒展的，人生才能舒展灿烂。
在日常生活的空余时间，也要经常练一练，喊一喊，对声带进行预热，练嚼肌，张开口嚼，再闭口嚼，然后活动活动腮帮子，让它自如一些，为了让嘴部的肌肉得到充分的运动锻炼，可以学鸭子“嘎、嘎”地叫，只有长期锻炼，声音才会产生共鸣。
◆练吐字：字头、字腹、字尾
在曲艺界，学生要从小拜师学习相声，那些传统段子要倒背如流，发声的时候要在短短的一个字或一个字节里，分为字头、字腹、字尾，要求要咬紧字头，带响字腹与字尾，“咬字千斤重，听者自动容”，要用心用生命讲话，只有这样才能特别带动人。
不管是专业的演说人员，还是非专业的演说人员，很可能在多次长时间的演说之后嗓子变哑，这时就会缺乏气力支持，没有气力支持，表达出来的有声语言就像水上的浮物，让别人觉得空乏无力。因此要经常练呼吸，先不要管现在的声音好听与否，把这些好的方法像吸气、憋气，憋住它，憋到不能再憋的时候，缓缓地呼出，想像在吹灭一支蜡烛，通过这样长期的训练，才能克服缺乏气力的问题。
日常生活中有两条肺活量训练的办法： ① 深呼吸、憋气、坚持、慢呼。
先深呼一口气，然后憋一会儿气，接着坚持一段时间，最后慢慢呼出来。 ② 吹蜡烛、5米棒。
要想使声音很清亮，能够“打”出去，就需要进行声音响度的训练，最好的训练方法就是在清晨或者是爬山的时候，在气喘吁吁中大声讲话。这种训练犹如田径运动员为了跑得更快，腿上绑沙袋一样，超负荷地去运作，长期负重训练以后，当沙袋解开的时候，就能跑得更快。在气喘吁吁上气不接下气的时候去大声说话，提高自己的声音响度，在恢复到自然状态的时候，就会自然而然地使声音响度得到提高。所以说，声音响度训练最好是在清晨跑步或爬山时，在气喘吁吁中高声说话或背诵文章。
2.正音训练：方音辨正、绕口令、活舌操 正音有以下两方面含义：
◆学会用普通话演说，最佳办法就是找出自己的方言与普通话之间的声母、韵母、声调方面的对应差异，改善之。
◆针对吐字含混不清、不能归静的情况提出训练要求：由慢到快绕口令，坚持做活舌操，进行方音辨正。
使用诙谐幽默的语言能让自己的表达取得意想不到的效果。
【案例】
有一次，外国记者想取笑中国人，对周恩来总理提出这么一个问题：“请问总理阁下，中国人走路为什么都低着头，我们西方人走道从来都是抬着头。啊，请问，这是怎么回事？”周总理一琢磨，发现了这个记者的意图，就对他说：“我告诉你啊，这说明中国人民在走上坡路啊，在上坡的时候我们攀登，重力前移，才能往上攀登，你们这样是在走下坡路的。”
还有一个记者又问道：“请问总理阁下，中国人为什么管自己走的路叫马路？”总理很洒脱地说：“中国人民走的是马克思列宁主义道路，简称马路。”
在尼克松访华的时候，他们在周总理办公厅的办公桌上看到了一个美国生产的派克笔，于是记者又问：“总理阁下，您也用我们的派克笔？”总理说：“不好意思啊，这是朝鲜战场上缴获的战利品啊。”总理以他幽默智慧的语言，使得这些刁难的记者无言以对。
◆方音辨正
方音辨正是指由方言变为普通话的过程。普通话演说训练要求找准自己的方言与普通话之间的声母、韵母、声调方面的对应差异，然后针对问题进行改善。普通话的训练不是一蹴而就的，要长期不懈坚持使用，才能使发音得到纠正和提高。方音辨正可以从以下三个方面进行辨正：
① 声母辨正：Z C S ZH CH SH N L 等，例如通过对单词“支持与字词、实说与思索、哪里与拉犁”等容易混淆声母的发音练习，由慢而快地练习准确发音。
②韵母辨正：EN ENG AN ANG UN ONG 等，例如单词“认真与人证、安全与昂扬、温暖与隆冬”等就是韵母辨正中容易出错的发音。
③ 调值辨正：阴、阳、上、去、轻声。例如“妈、麻、马、骂、 吗”这几个词，发音都是MA，但调值不同，所代表的字也就大不相同，需要通过多次反复地练习发声来进行区别。在训练的过程种，可以借助类似“妈妈骑马，马慢妈妈骂马，妞妞骑牛，牛扭、妞妞拧牛”这样的绕口令来练习。
【案例】
有一个故事，讲一个哈佛大学的经济学博士在墨西哥海边上看海景时，看到一个渔夫摇桨拨橹，划着一个小船过来了，他就想，这么简陋的设备怎么能打到好鱼。于是他跟这位渔夫简单地寒暄几句以后，问对方用多长时间打的鱼，对方说没用多长时间，他又问：“你今天怎么不用很多时间去打鱼？。”渔夫回答：“我打的这些鱼已经够我一家老小生活得很好了。”他接下来又问对方剩下的时间干什么，渔夫说：“我回去跟我的孩子们玩一会儿，中午跟老婆睡个午觉，傍晚的时候到镇子上去跟朋友们喝喝酒，玩玩吉它。我很充实，很快乐。”这个经济学博士说：“我是学经济的，我跟你计划一下。你每天多拿一点时间去打鱼，那你就能打很多鱼，打鱼多了就有了更多的钱买个好船。有了好船就能打鱼更多，然后你就可以建一个船队。这样的话，你就可以在墨西哥城买房子，到城市居住，你还可以到海边去居住，也可以悠哉、游哉地跟你老婆睡个午觉，然后跟孩子们玩，到小镇上喝个酒。”结果这个渔夫说：“转了一圈之后，还不是回到了我现在的这种生活。”
点评：
人类社会就像生、旦、净、末、丑，神仙、老虎、狗，一个人要成为什么样的角色，是由自己准备的，就像天平的两头，要付出与之对等的代价，要去感悟人生，要充满热情的训练，只有对自我充满热情，这种简单而枯燥的训练才能取得成功。
◆绕口令
① 作用：在口才、口语训练中既有趣又有效。对纠正发音、锻炼舌肌十分有益。 ② 程序：由简到繁、由短到长、由慢到快。
③ 要求：清、准、快、连，也就是清晰，准确、快速、连贯。
【案例】
例1对面有个白粉墙， 白粉墙上画凤凰， 先画一只黄凤凰，
后画一只绯红绯红的红凤凰， 红凤凰看黄凤凰， 黄凤凰看红凤凰， 红凤凰，黄凤凰， 两只都是活凤凰。
例2 九月九， 九个酒迷喝醉酒。 九个酒杯九杯酒， 九个酒迷喝九口。 喝罢九口酒， 又倒九杯酒。 九个酒迷端起酒， “咕咚、咕咚”又九口。 九杯酒，酒九口。 喝罢九个酒迷醉了酒。
例3玻璃杯倒进白开水， 白开水倒进玻璃杯。
玻璃杯倒进白开水就成了装白开水的玻璃杯。 装白开水的玻璃杯倒进白开水， 白开水倒进装白开水的玻璃杯。
例4天上七颗星， 地上七块冰， 台上七盏灯， 树上七只莺， 墙上七枚钉。 杭育杭育拔脱七枚钉。 喔嘘喔嘘赶走七只莺。 乒乒乓乓塌坏七块冰。 一阵风来吹灭七盏灯。
对于N-L不分者，可以使用下面的绕口令来练习： 例5牛郎恋刘娘 刘娘念牛郎 牛郎牛年恋刘娘 刘娘年年念牛郎 郎恋娘来娘念郎
念娘恋娘 念郎恋郎 念恋娘郎
对于H-F不分者，可以使用下面的绕口令来练习： 例6灰化肥 黑化肥 灰化肥发黑 黑化肥发灰 灰化肥挥发会发黑 黑化肥发灰助花飞
对于ZCS-ZHCHSH不分者，可以使用下面的绕口令来练习： 例7四是四 十是十 十四是十四 四十是四十 谁说十四是四十 就罚谁十四 谁说四十是十四 就罚谁四十
分音诗练习： 例8向着苍天歌唱， 不再伤心沮丧， 不要张狂和肮脏， 实事求是茁壮成长！
◆活舌操
活舌操是口语表达训练里的一个重要环节，活舌操是能锻炼舌肌的口腔操，坚持日久定会巧舌如簧，口齿清晰流畅。活舌操共分七节，其主要要领是：
第一节：嘴微开，舌尖抵上齿背沿上腭向后钩；
第二节：舌尖抵下齿背，舌面拱起沿上齿往外突，同时，用上齿轻叩舌面。 第三节：双唇紧闭，舌尖顶左腮右腮，左右开弓，由慢到快。
第四节：舌头沿上下齿外围转圈，顺时针转几圈，再反时针转几圈。 第五节：将舌头伸出嘴外，舌尖向上卷，目标是够鼻尖。 第六节：嘴张开，让出空间让舌头做伸缩运动，做弹舌状。
第七节：嘴半张，伸出舌头做水平横向运动，使两边舌缘分别触到两边嘴角。 活舌操的练习要求严肃认真、一丝不苟，常练活舌操的人，可以使得肠胃溃疡不再溃疡，口气也会清新起来，家庭幸福指数也会提高，好处很多，越练人的表情会越生动，讲话办事更加周密，促进表达也最有效。
（二）朗读式训练法
朗读式训练法的核心就是速读，这是美国前总统林肯使用的训练方法，其主要内容就是
通过朗读锻炼口才。做法是“低声→高声→快速→模仿角色→面对听众”，也就是在开始阶段，先用低声速读，练习到低声速读不存在问题时，使用高声阅读，等高声阅读运用自如时，就使用快速阅读，然后再练习进入角色，模仿角色进行阅读，最后面对听众阅读，如此训练使林肯获得了空前的口才，也是他由律师迈向总统宝座的重要基石。
【案例1】
在影片《高山下的花环》中，雷军长的战地讲话就是一段很好的阅读内容，可以结合“低声→高声→快速→模仿角色→面对听众”的训练方法，先低声阅读，再高声读，然后快速读，最后模仿角色读，当训练到文情并茂时，就可以面向观众来表演。
“我们的大炮就要万炮齐鸣，我们的装甲车就要隆隆开进！我们的千军万马就要去杀敌!就要去拼命！就要去流血！可刚才，有那么个神通广大的贵妇人，她竟有本事从几千里之外，把电话要到我这前沿指挥所。她来电话干吗?她来电话要我给她的儿子开后门，让我关照她儿子!奶奶娘：走后门，她竟敢走到我这流血牺牲的战场上！我在电话里把她臭骂了一顿！我雷某不管她是天老爷的夫人，还是地老爷的太太。走后门，谁敢把后门走到我流血牺牲的战场上，没二话，我雷某要让他儿子第一个扛上炸药包，去炸碉堡！去炸碉堡!”
【案例2】
电视剧《亮剑》中也有很多适合速读的经典台词，例如：
（对战士）我们团要像野狼团,我们每个人都要是嗷嗷叫的野狼!吃鬼子的肉,还嚼碎鬼子的骨头。狼走千里吃肉，狗走千里吃屎，咱独立团啥时候吃肉，啥时候改善伙食啊?那就是碰到小鬼子的时候!(战士哈哈大笑)
点评：
这段语言具有煽动性，马上就把独立团战士低落的士气给煽起来了，让战士克服了对鬼子的畏惧心理，鼓舞了八路军战士的斗志。
【案例3】
电视剧《大长今》中的台词则充满了无奈，充满了人情味，充满了惆怅，情感的表达比较深，虽然不像《高山下的花环》和《亮剑》那样具备煽动性，但也很能感动人的情绪，这样的语句也很适合练习培训具备亲和力和人情味的演说，例如：
长今：为了我，大人必须舍弃一切，这样没关系吗? 长今：为了我，大人可能被贬为贱民，这样没关系吗?
长今：为了我，您握笔的手以后只能挖泥土了，这样也没关系吗? 长今：我们以后只能吃草根过日子了，这样真的没关系吗? 闵：没关系,真的没关系。 长今：这一切都是因为我。 闵：就是因为你所以没关系！
【案例4】
魏积安在军艺毕业以后，分配到某军区的话剧团，后来到了南京军区话剧团，后来总政话剧团要排演一个节目，全军挑选演员，也就是一个士兵甲这样的小角色，节目是讲在一个部队集合以后，连长在训某战士，这个士兵甲为了给战友申辩说明情况，只有一句台词，“连长，他”，就这么一句台词。魏积安来到北京以后，为了这个角色演得更好，每天早上在院子里揣摩“连长，他”。有一天总政话剧团团长在散步的时候，听到绿丛里头传来“连长，他”的声音，觉得这个演员非常投入，很有潜力，后来魏积安被调进总