注视房间里的某样物体，目光坚定自然，也就是让你的眼睛自然地眨动。把全副精神都投入到眼睛的注视中。注意，是要将所有思想集中到眼睛上，而不是集中于所注视的物体上。同时不要看你的鼻子，看着物体，但要让眼睛的余光遍布它的周围。将你所有的力量用于“看”这一动作。多做几次，适当休息，不要让眼睛疲劳或紧张。
现在，想象某种情绪并模仿出来，然后试着尽最大的努力通过你的目光来表露这种情感。例如：浓厚的兴趣——让你的眼睛中闪出兴奋的光芒。尽情地欢乐——让你的眼神焕发出欢乐的光采，但不要只是像小丑那样露齿傻笑。强烈憎恶——生气地瞪着墨水瓶，眼中憎恨的目光足以覆盖墨瓶黑色的外形。就像这样练习各种情感的目光表达。
每天都重复这一练习，坚持数月。这样做是值得的。一段时间之后你就会发现你拥有一双绝妙的眼睛，并且你的意志力也随之增长了。
另外，在掌握了将精神的力量投入到“看”中去的诀窍后，要坚持尽可能地以这种充满力量的目光来注视你所遇到的人与物。养成这样一个习惯，也就是将全副思想投入到看物体的眼神中，而不是简单地将目光投到物体上，并且要清晰地意识到意志的存在。换言之，要将直接的、有穿透力的注视培养成一种习惯，可是空洞和不礼貌的眼神一定要避免。
一般小孩在对某样东西产生兴趣时，其眼睛会炯炯有神，充满了灵性和活力，像磁石一样有魅力——除非他还是一个被抱在臂弯中的婴儿。处在孩童时期的人的眼睛常常是那样的不可思议，似乎有一种能让罪人感到心灵不安的神奇力量，这种奇异的力量简直让人百思不得其解。四岁的孩子，慈爱的母亲，公正的法官，都有一双坦率而有力的眼睛。因而，这样的双眼拥有两大奥秘：率直与诚实。其实这里隐含着意志文化的基本道理：坦率的目光意味着诚实而正直的目标。
练习11 掌握了将思想投入到视觉行为中去的艺术，懂得了目光应坦率而诚实后，就要注意去观察、去辨识、去熟悉你周围的各种事物，以及你所经过的大街与小路上的林林总总。培养明智、准确地观察事物的习惯。据说一个旅行者在西伯利亚发现，那里的人们可以用肉眼看到围绕木星转动的卫星。许许多多的人却漠视很多他们一生中每天都经过、看到的东西。一双在意志力量支配下的眼睛，就如一位严厉的管家，监管着生命的种种价值。勃朗宁用美丽的诗句揭示了这一富有哲理的象征： 德国人勃姆从不留恋草木， 直到那一天一次偶然的散步，
于一瞬间，
他发现树木也善言辞， 它们与他亲密交谈，
那一天，真的，野菊花在眨眼！ 摘自哈德克《意志力训练手册》
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练成快速阅读的关键是放松
在练习快速阅读的过程中，很多学员都会问我这样一个问题：我到了第某课这一课却怎么也过不去呢，我的速度一提高上去，理解率就降下来了，我该怎么办呢？其实，这很可能就是精神状态不够放松所致。进行快速阅读训练的关键就是放松，只有身心放松才能够进入a脑波状态，视幅才会打开，一目多行，进而才能够进行眼脑直映的阅读。放松可以分为三个层次：
第一个放松是眼睛放松.
目前所见的速读训练方法的后遗症，很多人看文章都是“紧绷”着眼睛在阅读。主观感觉就是生怕某些字看不清，而让眼睛强行看清视野中的字。在训练的时候，这种情况有情可缘，但是在正式阅读的时候犯这个毛病的话，会造成你的视野人为的变得狭小，即使你的速读视野练的很宽。当眼睛放松看文字的时候，视点的注意力好像是在文字的后面，不会集中于某一个字词上面，进入大脑的是一片文字。这样才会为后面大脑的批量的处理文字信息打下基础。为了实现这个目的，七田真的理论中主张通过看3d的练习达到“软眼”，影像阅读中主张用“摄像焦点”看“悬页”。在一般的速读中，可以不必用这样的用眼方法，但是一定要在阅读中眼睛放松。其实你会发现，到眼睛放松下来，你会看得更快。
第二个放松是大脑的放松。
初练速读的人都会犯这个毛病。生怕大脑理解不了进入眼睛的文字，而不由自主的使大脑紧绷起来，强迫着大脑去理解文字信息。这样做的一个必然结果就是大脑的“反抗”，偏偏不听你的指挥。可以做这样一个比喻：在一面平静的湖水中，你投下一粒石子，你会看到片片涟漪，但是在波涛汹涌的大海，你投入一块巨石估计也看不到什么变化。同样的，在大脑的放松状态下，杂念被统统限制住，大脑对于摄入的文字意义的解析会被清楚的感受到。反之，紧绷大脑以后，这些解析出来的信息被丛生的杂念掩盖的严严实实，无论如何也不会达到“一视即理解”的境界。 关于如何进入大脑的放松状态，易学堂的速读法采用的是a脑波状态。凡是进入过a波状态的人都曾经感受过那种让人神往的状态。但是，我们不可能在阅读一本书或者一篇文章之前先用一个小时的时间去进入a波，那么怎么办呢？在阅读前要学会在潜意识中给大脑一个暗示即一个“放松”的意念，往往就可以实现大脑的放松。当然，要达到这个目标，就要靠平时的积累练习。没事的时候多听听脑波音乐，多体会大脑放松的感觉。 另外，保持大脑的放松状态并不是一件容易的事情。很多人也就是能保持十几秒到几十秒，然后就会因意识参与而丢失掉；或者阅读之前是放松状态，眼睛一看到文字就立刻脱离了这种状态，原因同样是主观意识参
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与了进来。出现这种情况，一定不要因此而懊恼，或者骂自己笨，而应该继续平心静气，找到捣乱的这些意识中的“念头”，试着不去注意它。这样很快就会回归到放松状态中。
第三个放松就是思维的放松。
几乎所有的速读初练者阅读文章时都会有一个“我要理解”的念头。这个念头一旦产生，马上就会给潜意识发出这样一个讯号：我要看的文字很难理解啊，很费劲的。潜意识于是发出指令给大脑，要它按照已经习惯的理解状态去阅读，于是，辛辛苦苦消除了半天的音读又出现了，梦寐以求的“整体理解”被“分散理解再综合”的模式取代。克服这个毛病的一个方法就是“不去注意”眼前的文字。“不去注意”并不会导致你对文字视而不见，相反，它可以有效的抑制此过程中左脑的参与，从而让右脑舒舒服服的“感受”文字的存在。
也许你会说这样如何理解呢？一个方法就是用“不去注意”的方法大量的\看”，一本书从头看到尾而不去管理解不理解，久而久之让大脑建立一种“视解”的理解模式，做到“一视即理解”。另一种方法就是熟练运用“不去注意”的看书方法后，在“看”书的同时伸出你的一个手指去“遥指”关键词，你会感到一句话或者一段话瞬间得到理解。不过这种方法容易诱导出左脑意识参与，初练者小心为佳。
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