湖南人文科技学院毕业论文
1前 言
1.1选题依据
乒乓球运动作为我国的国球，长期以来保持世界领先水平，乒乓球运动自身不断的发展，乒乓球运动员的技术水平和战术水平趋向一致，当今乒乓球比赛不仅是技术和战术的抗衡，也是心理素质的较量。平时在训练中有高水平发挥的球员在比赛中出现想赢、 怕输、胆怯、紧张等消极情绪和心理压力以至发挥失常。心理因素在很大程度上影响运动成绩的提高和战术的发挥，在双方身体、战术、技术等实力相当的情况下，心理因素的差异往往成为胜负的关键。运动员心理活动能否保持低波动，强均衡的理想状态常常决定一场比赛的成与败、胜与负。
心理训练是指通过各种方式和手段有意识地对运动员的个性特征和心理过程施加影响，培养运动员形成可靠而完善的心理因素，使运动员调节好自己的心理状态，以便在激烈和紧张的比赛中保持稳定的心理。目的是为了让运动员在较短时间内掌握和运用自我调节心理的方法，以形成最佳状态。就其赛前和比赛中心理变化分析及如何通过训练达到最佳心理状态进行研究有重要意义。
1.2文献综述
1.2.1乒乓球运动员心理素质训练研究的必要性研究
现代乒乓球是运动员技术和战术运用的较量和心理素质的较量。在双方身体技术战术等实力相当的情况下，运动员的心理因素往往成为决定胜负的关键。国内外专业人员对此类问题进行了一些分析研究蔡永展在《心理训练在乒乓球运动中的作用》中提到:运动训练中技术的发挥运用受到心理因素的影响。平时训练有素的运动员在比赛中自我控制和协调能力差以致水平发挥失常。所以心理训练已成为现代乒乓球训练的重要组成部分，通过训练提高运动员在各种困难复杂紧张条件下心理的稳定性和适应性，使运动员善于控制自己的心理活动。从而在比赛中能以最佳的心理状况发挥技术水平[1]。云峰在《乒乓球运动员发球前的心理训练》中显示:乒乓球首先从发球开始发球是唯一受来球制的技术其主动性显易见，而比运动员发球前的心理定向直接决定发球质量的好坏影响战术的发挥从影响运动员比赛的成绩。刘训凯在 《高校业余乒乓球运动员赛前和赛中常见心理问题的分析研究》中认为:乒乓球运动具有场地小节奏快旋转强弧大落点多的特点，运动员无论在赛前还是赛中都会出现一系列的应激状态，如:兴奋焦虑胆怯等情绪波动，直接或者间接的会导致比赛失败正如邓亚萍说的:平时练的是战术，比赛比的是心理为了避免和消除这些不良的应激状态，应完善和提高乒乓球运动员心理本文通过对高校业余乒乓球运动员常见的心理问题进行[3]。 1.2.2乒乓球运动员心理素质训练研究现状
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孙藜铭在 《浅析乒乓球运动员赛前心理状态及如何调节》中通过:对获胜运动员进行调查统计;有 95%的运动员在比赛中充满了信心，最终是获得了胜利。只有5%的运动员是在没有信心之下而赢得了比赛的。因此在训练中要不断加强运动员的心理稳定性树立自信心，使运动员心态时刻。保持在一个良好的状态在平时训练和比赛中教练员引导运动员正确看待成功与失败，消除他们因受不正确的胜负观念影响而造成的心理压力，在关键时刻能够沉着应战，从而获得优秀的成绩[4]。张旭光在 《乒乓球运动员比赛心理焦虑情绪的原因及调节》中指出:目前，随着各国运动员技术水平的不断提高，运动员之间的技术水平和身体素质方面的差距越来越小，对乒乓球运动员心理素质和心理品质的训练成为提高运动成绩 争取比赛胜利的关键条件之一，在一场激烈的比赛中，两个竞技水平相当的运员，胜负的因素不是技术和身体 素质上的差距，而是心理素质的差距，实践表明，心理因素已成为现代运动员训练比赛的重要因素，应引起教练员和运动员的高度重视[5] 。张瑛玮在《我国高水平乒乓球运动员的赛前心理压力应对研究》中认为:中国的乒乓球水平一直处于世界领先地位。在任何一场乒乓球比赛中，中国高水平运动员都有能力和希望冲击冠军。然而事实显示，能力并不完全保证冲击冠军，许多运动员在比赛中由于心态失衡而与冠军失之交臂。美国心理家格鲁波认为:“对初、中级运动员来讲， 80%靠生物力学因素，20%靠心理因素;而对高级运动员则相反， 80%靠心理因素，20%靠生物力学因素。” 亦即，高水平运动员的竞技成绩需要良好的心理素质，培养良好的心理素质则需要提高运动员的压力应对技能，因为运动员是高应激群体之一。因此，高水平运动员的心理压力应对研究是当下具有一定研究价值的课题[6]。张爱莉在《乒乓球男子单打运动员在不同赛制下的技术特点和心理表现》提到:乒乓球运动是一项技巧性极高的对抗性运动，除了要求运动员具备高度自主的控制全部感觉和知觉的能力，还必须有良好的技战术调控能力[7]。
1.2.3乒乓球运动员心理素质训练方法的研究
丁剑翘在《浅谈乒乓球运动员的心理素质》中指出:乒乓球运动是一项对运动员多方面的注意能力都有较高 要求的近距离对抗性运动 在乒乓球运动中，对手和(或)同伴以及动作对象的变化模式较多，这要求乒乓球运动员还应具有较 高水平的注意转移能力和注意广度水平，而相对来说，乒乓球运动的每一次胜负决出的持续时间较长，它需要运动员具有较高水平的注意集中稳定性，这三个方面对乒乓球运动员的较高基础与桥梁，对比赛结果起着[8]。闫志辉 ，鲍娜在《对乒乓球运动员比赛心理素质的训练研究》中指出:从实际出发，注意自身特点。在比赛中，由于运情绪受个性特征身体素质技术水平的影响。因此，我们必须首先了解自己，从实际出发制定一套或几套适合自己的打法，要适合自己的情绪特
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征。如:个性强易兴奋的运动员以攻为主;个性温和的采用耐心稳妥的比赛方法，守中反攻外，要积极控制自己的情绪，不要太兴奋一味强攻或一味防守[9]。李悦玲，李俊果在《乒乓球运动员的心理训练》指出:确保技战术水平的有效发挥心理素质是运动员发挥技战术水平的核心，它在支配着技战术运用的同时也影响着技战术的正确实施，因而它是乒乓球比赛中技战术运用的有效保证[10]。陈静，李平，孔丽娜，莫雷在《优秀乒乓球运动员心理素质的自我分析》指出:对于乒乓球运动员来说，果断性就是要根据比赛形势和主客观情况需要，迅速做出决定，并毫不犹豫地执行决定的能力[11]。王永龙在《 浅析竞赛中乒乓球运动员的心理变化及训练方法 》中认为:心理训练是运动员训练过程中不可避开的重要部分，实施运动员心理训练的目的就在于发展提高和完善专项运动员的各种心理素质和心理品质，良好的心理训练有利于提高运动员的心理素质，培养运动员的竞争意识，果敢和顽强的意志，为争取比赛的胜利做好更充分的准备为此，教练员需学习并掌握更多更好的心理训练方法，针对运动员不同的心理特征采取更合理，更有效的训练方法[12]。
综上所述，相关的专家对心理素质训练对乒乓球运动员比赛成绩的影响，了深入的研究。我认为我应该通过选择合适的研究对象和研究方法对乒乓球运动员心理训练的重要性和心理状态的分析，从而得到乒乓球心理训练的合理方法。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
研究对象是心理素质训练对乒乓球运动员影响的研究，从湖南人文科技学院参加大运会的乒乓球运动员作为调查对象。其中男生5名，女生5名，平均参加训练时间有四年，有较高的竞技水平。
2.2 研究方法
2.2.1 文献资料法
查阅相关专著和期刊杂志，阅览文献资料，浏览相关网页。 2.2.2 问卷调查法 2.2.2.1问卷的设计
根据研究的需要，将调查的内容，需要了解和掌握的情况进行问卷设计，并综合了个专家、学者对于乒乓球运动员心理素质的训练设计了调查问卷。 2.2.2.2问卷的发放和回收
学生问卷的发放，选取湖南人文科技学院抽取了10名乒乓球运动员作为调
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查对象，并及时收回问卷，对回收的问卷逐一进行检查，回收10份，回收率100%，有效的问卷10份，有效回收100%。 2.2.3 数理统计法。
运用Excel 2000 软件，将回收的有效问卷进行统计与分析。 2.2.4逻辑分析法
对所获得的资料进行分析与总结，并结合以往的研究结果运用演绎推理与归纳的方法进行分析
3研究结果与分析
3.1乒乓球运动员在比赛过程中出现的主要心理问题
3.1.1 比赛前出现的主要心理问题
表1 乒乓球运动员赛前出现的不良心理状态调查表（N=10）
状态 人数 %
缺乏自信心
2 20
目标模糊 赛前过度兴奋、焦虑不安 紧张情绪
3 30
2 20
1 10
心理胆怯
2 20
从乒乓球运动员赛前出现的不良状态调查数据统计结果表明（表1），调查对象中有20%的运动员会出现缺乏自信心的不良状态，有30%的运动员处于目标模糊的状态，出现赛前过度兴奋、焦虑不安的有20%，出现情绪紧张的运动员占10%，还有20%的运动员有心里胆怯的不良状态。这些数据可以反映出运动员赛前会出现各种不良心理状态，需要通过心理素质训练进行调整。 3.1.2 比赛中出现的主要心理问题
对手的强弱，有时碰上对方实力较差，运动员就很容易产生轻敌情绪，思考不灵活，注意力也不能较好的集中在比赛上，击球的技术动作也很随便，不会时刻严格要求自己，意志力不坚定，存在着轻易取胜的想法。要是突然遇到困难，情绪会表现出明显的不稳定，严重的还会出现不能自我控制的情况，扰乱自己的击球节奏。（表2）
表2乒乓球运动员比赛中面对不同的对手常见的心理问题调查表（N=10）
比赛情景 心理变化 人数 %
实力强于自己 实力差于自己
认真打好每一板
6 60
畏惧紧张放不开 认真对待打出变化 放松轻敌打法随意 4 4 6
40 40 60
从乒乓球运动员在比赛中面对不同的对手常见的心理问题调查数据统计结
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果表明（表2），调查对象中在面对实力强于自己的对手时有60%的运动员会会认真打好每一板，有40%的运动员会畏惧紧张放不开。在面对实力差于自己的对手时，有70%的运动员会认真对待打出变化。还有30%的运动员会放松轻敌打法随意。这些数据可以反映出运动员在比赛中面对不同的对手时心理状态都会发生很大变化。
表3乒乓球运动员比赛局势有利时的心理问题调查表（N=10）
比赛情景 心理变化 人数 ％
放开打 7 70
局势有利
保守求稳
3 30
从乒乓球运动员在在比赛局势有利时的心理问题调查数据统计结果表明（表3），调查对象中在在局势有利的情况下有70%的运动员会放开打，还有30%的运动员会保守求稳。这些数据可以反映运动员在局势有利时心理会有不同变化。
局势的有利，当运动员处于暂时领先的情况下，运动员心理状态会出现不同的变化：有的产生放松情绪，满足于暂时的胜利，洋洋得意，进攻速度放慢，打球没完全放开，战术稳妥不变，意志松懈，导致失误越来越多，错失良机，关键球随便加以处理，最后导致失败的结局。也有求稳保守的打法，扬长避短，利用机会，冷静对付对方的所擅长的技战术，让对手措手不及。
表4 校乒乓球运动员比赛局势不利时的心理问题调查表（N=10）
比赛情景 心理变化 人数 ％
局势不利
认真积极扳回比分
6 60
紧张不清醒不自信
4 40
从乒乓球运动员在在比赛局势不利时的心理问题调查数据统计结果表明（表4），调查对象中在在局势不利的情况下有60%的运动员会认真积极扳回比分，还有40%的运动员会紧张不清醒不自信。这些数据可以反映运动员在局势不利时心理会有不同变化。
局势不利，乒乓球比赛形势转变很快，同时乒乓球运动员的心理也会发生不同的变化，尤其是在局势不利的情况下，一般会出现两种极端反应：一是激愤。运动员的自尊受到极大的挑战，不甘心就此失败，就会动员自身所有的力量，将潜能发挥最佳作用，在最短的时间内调整好自身的心理状态，认真对待，积极自信追回比分，变劣势为优势，最后转变为优势。
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