教案
胸廓活动较小——————肺活量小 4、生殖系统的特点
女子的腹壁肌，盆底肌和横隔膜，三者对维持一定的腹腔，盆腔内压力有重要的作用，通过体育锻炼可使盆底肌与腹肌变得强而有力，可以维持和承受正常的压力，这对日后的生育有着重要的意义。
二、女子的一般体育卫生要求 1、中学体育课应男女分班教学
2、运动负荷应相对比男子小（选用的器械、锻炼标准等应不同于男子） 3、做悬垂支撑及大幅度摆动动作时要注意循序渐进和给予必要的保护 4、宜进行平衡木和艺术体操等活动（身体重心低、平衡能力强、柔韧性好） 5、不宜过多地做从高处往下跳的练习，（避免剧烈震动引起子宫移位）
6、要根据青春期女生的心理特点，注意引导和启发其参加体育锻炼的积极性和自觉性。 三、女子月经期的体育卫生
1、月经正常的女子，可适当参加体育活动，（通过运动可改善血液循环，调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，从而减轻全身的不适反应） 2、月经期的运动负荷应小，活动时间不宜过长 3、月经期不宜游泳或盆浴，同时避免冷刺激
4、月经期应避免做剧烈的、大强度的或震动大的跑跳动作，以及使腹压明显增高的憋气动作和静力性动作。（易造成经血过多或子宫移位）
5、对月经紊乱以及经期下腹部疼痛和患的内生殖器类症的女子，应暂停体育活动
6、身体健康，月经正常，又有一定运动训练水平的女子，可进行一定量的训练，（但开始阶段应减量）
7、对月经期的比赛应慎重对待。 四、女子更年期的体育卫生
女子更年期应保持乐观情绪，注意劳逸结合，避免紧张而繁重的体力劳动，防止劳累过度，要合理调配膳食，适当限制热能摄入量，防止身体健康。
可适当参加体育活动，如保健体操，健美操，散步，慢跑，气功，太极拳等，应按各人具体情况而定，运动负荷不宜过大，一般不以“不感疲劳”为度，要循序渐进，量力而行，区别对待。
第三节 中年人的体育卫生 目的要求：
了解中年人的身体特点；体育锻炼对中年人防病健身的意义。掌握中年人的体育卫生要求。 主要教学内容： 1、中年人的身体特点
2、体育锻炼对中年人防病健身的意义 3、中年人的体育卫生要求。 教学重点：
体育锻炼对中年人防病健身的意义；中年人的体育卫生要求。 教学难点：
体育锻炼对中年人防病健身的意义。 授课过程：
一、中年人各器官系统的解剖生理特点 （一）运动系统 1、骨骼