易筋洗髓运身图说(19)

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用指先以五指，逐漸減少至一大拇指，為達到最高峰目的。

無病之人習此式，行之數月，臂力、指力、腰力不期而自至，行之年余，則指力能摺銅錢。此式發展大胸筋、后膊筋、三角筋、兩頭筋，前后腕腿各部均有相當發展，動作宜慢。

注意，此動作，凡患肺病、心臟病，胃病者不宜練習。

附注： 關於《易筋經》的創者問題，根據清代凌延堪(校禮堂文集)與程雨仲書認為，《易筋經》是天台紫凝道人，假托達摩之名所作。是否屬實，仍待再查。