球感练习方法示例： 训练目标 球感练习（1）： 1．提高颠控球的熟练性及精巧水平 2．提高空中和反弹球的控制能力 组织方法 区域 : 15m x 15m 器材 : 球, 标志盘, 标志服 方法 : 在方块内每人1球。活动中按照不同要求运用身体的可利用部位控制各种性质的球，颠球高度高低不断变化结合、颠球方向不断变化结合、 a. 颠球 (用脚背、大腿、脚外侧、头部等其他部位) b. 缓冲控球 (用头部、大腿、脚的各个部位等) c. 下压停球 (用脚底、脚背内侧和外侧等） 区域：20m x 20m 器材：球，标志盘，标志服 方法：二人一组随意进行各种颠球和挑球变向控制球练习，开始干扰难度不宜大。轮流交替到谁的球谁控球。 方法图示 训练要点 a. 颠球: 支撑腿灵活站立 b. 缓冲控球: 根据球的力量接触球, 缓冲球的力量 c.下压停球: 调整好部位和地面方向; d. 注视球; 根据球的运行方向迅速移动 a． 颠球时的击球点略高 b． 颠球和挑过球后重心移动 c． 空中球变为地面球要平稳，连接熟练 球感练习（2） 1． 在有干扰的情况下提高对球的控制 2． 3． 提高不同高度和不同方向的颠球和挑球能力 36 36 /
球感练习方法示例：
训练目标 组织方法 方法图示 训练要点 a. 判断球的落点 b. 顶球的部位正确 c. 顶球的方向和力量 提高用头部控制球技术 区域：20m x 20m 器材：球，标志盘 方法 : 两人1球 相对头顶球 a. 原地站立头顶球 b. 挑起头顶球 c. 鱼跃头顶球 d. 活动中变化角度的顶球 37 37 /
1. 提高活动中用各种身体部位颠球能力 2. 增强取胜欲望 区域：2个6m x 8m 区域 器材：球，羽毛球网，标志盘，旗杆 方法：4对4网式足球比赛 规则： a. 开始可以落一次地反弹，每方必须第3次才能将球顶过或踢过对方场地 b. 不能落地 c. 15球一局，可根据人数进行循环比赛 a. b. c. d. e. 判断来球方向和速度 脚步及时移动 同伴间准确传球 观察对方的位置 互相交流合作 运球训练方法示例 ： 训练目标 运球练习(1) 1. 提高快速直线运球能力 2. 提高运球速度控制能力 3. 增强趣味性 组织方法 区域 : 里边的方块; 12m x 12m, 外面的方块; 16m x 16m 器材 : 球, 标志服, 标志桶 方法 : 根据教练的信号开始，快速带球绕一圈比赛 a. 顺时针方向绕标志桶 b. 从标志桶里面推球，绕过外面继续运球 c. 到下一个标志桶之前至少接触一次球 变化： a. 逆时针方向 ； b. 组间比赛 方法图示 训练要点 要点： a. 支撑脚灵活站立 b. 观察 c. 将球控制在适宜方向和速度的位置 d. 用脚背正面，脚背外侧运球，推球可用脚背外侧，脚内侧。 12m 16m 38 38 /
4. 提高抗压力的能力 运球练习（2） 1. 提高用各种脚的部位运球中变方向的能力 2. 提高结合假动作变向能力 3．提高抗压力的能力 运球过人训练方法示例：
训练目标 组织方法 方法图示 训练要点 区域 : 12m x 12m 器材 : 球, 标志服, 标志桶, 标志盘 方法 : 向中心标志桶方向运球然后 运球变向. 下一个人以第一次触球开始， 用脚的各种部位拨，扣，拉，踩等方式 运球转身180度然后传球给下一个人 变化： a. 转身 (C -> 中心 -> A ) 270度后到下一个空间,然后传球给下一个人。 1-2次 b. 采用比赛方式 要点： a. 支撑腿灵活站立 b. 假动作 c. 改变速度 d. 抬头和观察 39 39 /
运球练习（3） 1．提高有对抗下的运球能力 2．提高运球过人射门能力 3. 提高决策能力 区域 : 8-10m x 8-10m 器材 : 球、标志服、标志桶、标志盘 方法 : a. 以教练员传球为开始 b. 进攻方运球试图通过小球门 c. 防守方一旦球传出后即为防守开始 d. 当防守方得到球后转换 e. 做完一次转到对面一侧 8-10m2-3m 运球练习（4） 1． 提高对抗中运用运球过人的能力 2． 提高观察和决策能力 区域：30m x 20m 器材：球、标志服、标志盘 方法：5对5运球过线比赛，鼓励多运球过人和得分 变化：根据球员的能力可采用不同大小的球门进行有方向的运球对抗练习 要点: a. 观察 b. 第一次触球 - 奔向球门 - 有效利用拨，扣，拉，踩球和转身 注意事项: 对高水平队员经过一定的比赛后，可增加传球或运球的难度练习来增加练习次数 要点： a. 观察 b. 运球过人方向 c. 运球过人假动作 d. 运球过人时机 e. 方向变化 传球训练方法示例： 训练目标 组织方法 方法图示 训练要点 40 40 /