的积聚在吸气过程中容易发生呛气，和屏气一样可能会损害内脏。唾液是生命的津液，能帮助消化并且富有营养，因此最好的办法是把它咽下去。咽唾液要在呼出气体吐尽时进行，并且要用力咽下，在吸气时咽唾液很容易发生呛气。
5.5提肛
在每次练功过程中，我们还应当串插几次提肛，提肛就是用力收缩肛门。提肛能促进肠胃蠕动、挤压毛细血管，把滞留在毛细血管中的剩余气体挤出。和咽唾液一样，提肛要在呼尽时进行，也是为了防止摒气。提肛还有利于获得气感。
六．气感和得气 6.1气感
我们把练功时身体上发生的各种生理反应叫做气感。
6.1.1蠕动感
初次练功的人在练功的头几天，有人会感觉练功时肠胃剧烈的蠕动，甚至有人会有翻江倒海的感觉，这是因为肠胃受到按摩后的重新排列，通常这些人原来经常会有大便干结或有便秘的症状。发生这种情况的人，在以后的练功过程中，小的蠕动可能还会发生，大的蠕动一般不会再有。蠕动感不会在每个人身上发生，只会在肠胃排列原来有缺陷的人身上发生。所以，练习气功可以治疗便秘和肠套叠。
6.1.2蚁行感
多数人在练习气功时会有蚂蚁在身上爬行的感觉，这是因为原来闭塞的毛细血管被打通，血液流动刺激神经末梢的一种生理反应。如果这种感觉发生在脸部，并且十分强烈，应当暫停练习，以防止发生口眼歪斜等副作用。
6.1.3肌跳
在练功过程中，有时某一块肌肉会突然跳动一下，这是因为血液中氧浓度增加，毛细血管得到营养，神经末梢被激活的一种生理反应。也可以说是肌肉得到能量后的一种重排，消除肌肉间的应力，对身体有益。 6.1.4撞击（针刺）感
练功时，好像有无数小虫在不断撞击双脚脚底，或者说好像被轻轻插入了无数枚钢针在进行针灸，双脚脚底有一种麻麻的感觉，这就是气针。练习气功到一定时间后，血液中的氧浓度增加，脚底毛细血管十分丰富，神经密集分布，这里还有全身各个器官相对应的穴道，当气针作用于这些穴道的时候，也就激活了相应的器官。
6.1.5热气感
双腿两侧有一股热气流向下放射，这种感觉不但在练功时会有，对于一个练功有一定基础的人，平时也会有这种感觉。吃过人参的人都知
道，双腿两侧会有一股热气流向下放射，尤其是在春天，这种感觉会特别明显。练习气功的人也一样，这是练功取的成效的一种标志。
6.1.6飘浮感
练功时，会有一种飘在空中的感觉，就是感觉不到身体下面有支承物的存在。这是因为气针扩展到全身，气针有麻醉的作用。在几种练功的姿势中，卧姿尤其是仰卧时更容易获得这种感觉，因为仰卧时身体与支承物的接触面最大，受到的压强最小。 6.1.7放屁
练功时，血液中溶解的氧气增加，相应的，新陈代谢产生的二氧化碳、氨气等废气也会增加，积聚到一定数量就会排出体外，所以练功时容易放屁是一种正常的生理现象。
6.2得气
练功的目的是为了得气，得气是练功取得成效的标志，我们把获得撞击（针刺）感、热气感、飘浮感叫做得气。这是血液中氧浓度增加、刺激神经末端细胞、促进新陈代谢的一种生理反应。得气让练功者享受到一种令人愉悦的奇妙感觉，它使人精力充沛，神清气爽，精神焕发，心旷神怡，让生命充满活力 七.注意事项 7.1禁忌
严格来说，理论上没有需要禁忌的人群，男女老少皆可练习气功。患感冒、发热、腹泻等急性病的人，在患病期间不可练习气功，因为练功会消耗体力，容易加重病情，更不能用练功代替治疗，应当积极就医。慢性病人在服药的同时可以练习气功，有利于治疗和康复。癌症病人是否可以练习气功？按照中医理论，癌症病灶是因为气血淤积而成，气功有活血化淤的作用，对治疗有利。按照西医理论，气功会促进癌细胞的转移，对治疗不利。所以，癌症病人在手术前不要练习气功，术后病人在康复期间可以练习，对康复有利。这是五十年前的结论，当前医学上有什么发展，请向医生咨询。有严重鼻炎的人不可练习气功，一练功就打喷嚏的人不要练习气功。 7.2不宜
气功是一种养生的方法，一般地说，不需要在极端的气候条件下练习。因此，不要空腹练习气功，参加晨练的人，可以先喝一杯牛奶，吃几块饼干；不要在饭后立即练习气功，饭后1~2小时内，血液大量集中在胃部，需要消化食物，2小时后，食物开始进入肠子，此时练习气功，可以帮助吸收营养；不要在很冷的气温下到室外练功，因为练习气功是用鼻子吸气，用口呼气，冷空气会冷却鼻腔，容易引发鼻炎；不要迎风练功，在室外练功要背对风向；不要在大雾天到室外练功，大雾天空气中湿度高，水滴中还会附着很多有毒尘埃，通常雾天都比较冷，水气也会冷却鼻腔，引发鼻炎；不要在被污染的空气中练功；不要在移动的交通工具上练功，急刹车时容易损伤内脏。
7.3副作用
练功可能出现的副作用主要有几种：一种是由于练功不当，引起口眼歪斜，这种情况通常是由于练功者为了追求得气，强行增加呼吸深度甚至屏气所造成。只要循序渐进，顺其自然，一般不会发生这种情况。即使发生这种情况也不可怕，只要及时就医，一般都能治愈；练功练得走火入魔，造成精神失常，这种情况一般极少发生，发生这种情况的人，平常可能就有精神障碍，缺乏正常心态。一旦发生这种情况，周围的人应及时送其到精神病医院就医；还有一种就是引发鼻炎，发生的原因前面已有多处提及，应及时就医并暂停练功。
7.4其它
根据前面的叙述，我们已经了解到练习气功是一种自我养生的方法，可以起到祛病强身的作用。那末，我们应当怎样来处理练功和治病的关系呢？首先，练功有健身和康复治疗的作用，但不能代替治病，有病应及时就医。对于患感冒、发热、腹泻等急性病、传染病的人，患病期间应暂停练功，先治好病，病愈后可以继续练功。对于高血压、冠心病等慢性病患者，在服药的同时练习气功，有利于治疗和康复。气功对便秘、肠套曡有较好的治疗作用，多喝水、连续做腹式呼吸能促进肠胃蠕动，有效治疗便秘、肠套曡，当然，如果不能即刻见效还是应当就医，长期坚持练功的人一般不会发生便秘。一般来说，对胸腔内器官有病的人，如心脏病、肺病患者，可多做胸式呼吸，对腹腔内器官有病的人，如肝
病、肾病患者可多做腹式呼吸。气功对神经衰弱有一定的治疗作用，睡不着时做一会气功，功者，功夫也，功力也，由功夫而见功力，需日积月累，持之以恒。练静功的好处是不需张扬，随时随地都可练习。可以根据各人不同的情况，选择不同的时间、地点进行练习。例如，你可以到公园里去练习，也可以在家中练习，早上可以练习，晚上睡觉前可以练习。你在等车时、或者开会前做几下深呼吸都是有益的。总之，可因人制宜，见缝插针，长期坚持，必有好处。 可以排除杂念，帮助入睡。