台相持时，也可以利用它进行反攻。在实际运用中，步法移动的速度快、范围广。
2、要点：①引拍的幅度大，尽可能增大挥拍的动作，半径。②加快挥拍速度，在球拍达到最大速度时触球。③单纯用上肢发力，前冲力不强，因此腿、髋、腰的配合不可缺少。④磨擦力大于撞击力，球拍与球的吻合面要合适，防止打滑。
(二)正手加转弧圈球
1、 特点与运用：飞行弧线高、上旋很强、速度较慢，但着台后向下滑落较快，对方回击容易出高球，甚至出界，可以直接得分或为扣杀争取机会。它是对付削球、搓球和接出台发球的重要技术。另外，由于球出手弧线的弯曲度较大，落到对方台面后迅速下滑，还可起到变化击球节奏的作用。
2、要点：①引拍时，球拍必须低于来球，但不要下沉太多。②拉球时，持拍手臂由下向上发力，前臂快速收缩，触球瞬间，尽量加长磨擦球体的时间。③身体重心随右脚蹬地，转腰，挥臂提高。
（三）反手拉弧圈球
1、特点与运用：反手拉弧圈球，是横拍握法的优势之一。拉球的速度比正手稍快，但力量和旋转略逊于正手。它可用于发球抢冲，接发球，搓中转拉以及一般的对攻和中台对拉，运用得当，可以直接得分，而且能为正手的冲杀创造机会。
2、 要点：①击球点不宜高身体太近。②充分利用肘关节的杠杆作用，先支肘，再收肘，借以增加前臂的挥摆幅度和力量。③近台快拉的击球时间为上升后期或高点期，中远台发力拉的击球时间为下降期，但不可过分低于台面。
练习弧圈要点 一﹑正手拉加轉弧圈球 （一）特點和作用
加轉弧圈球穩健性好﹐強烈的上旋有助于製造更好的弧線﹐在來球下旋力很強﹑很低﹐或位置不合適時﹐用加轉弧圈可比較容易地將球拉過去﹐比較保險。加轉弧圈球還具有一定的威脅性。在對方不適應強烈上旋或控制不好的情況下﹐常會接出高球﹐甚至直接失誤。另外﹐由於上旋弧圈速度較慢﹐球出手弧線
的彎曲度較大﹐球落對方檯面後迅速下滑﹐所以﹐它還可起到變化擊球節奏的作用。
（二）要求
1﹑上旋強烈。如果上旋弧圈球上旋不強﹐就完全失去了它的積極意義﹐就會一點兒威脅也沒有了。 2﹑弧線應降低。以前的加轉弧圈球弧線高﹑速度慢﹐現在的加轉弧圈球要求上旋強﹑弧線低﹐這樣才
能增加威脅。
3﹑必須和其它技術（如前沖弧圈球﹑扣殺等）相結合。單一的加轉弧圈球﹐易被對方適應﹐因為它畢
竟速度慢。 （三）動作要領
1﹑引拍階段﹕左腳在前﹐右腳稍後﹐兩膝微屈﹐身體略向右扭轉﹐腹微收﹐髖稍>向右後下方壓轉﹐
手腕略向後拉﹐球拍低于來球。
2﹑擊球階段﹕右腳掌內側蹬地﹐稍伸膝﹐以腰﹑髖的扭轉帶動手臂由後向前揮動。擊球瞬間﹐快速收縮前臂﹐擊球的中部或中上部﹐撞擊後迅速轉為向前上方的摩擦球﹐擊球時間為高點期或下降前期﹐拍形
與檯面垂直或稍稍前傾（與檯面成80度左右）。
為提高拉球的旋轉和速度﹐直拍選手的中指（橫拍選手的食指）應加速手腕在觸球瞬間的甩勁。 3﹑結束動作﹕球出手﹐因慣性作用球拍至頭前才漸停止。身體重心隨之移至左腳。此時﹐應迅速還原
﹐準備下次擊球。 （四）錯誤動作及改正方法
1﹑只用手臂發力﹐無有腰﹑髖﹑腿的配合﹐拉球很費力﹐但旋轉不強﹐而且難于連續拉。 改正方法﹕首先在思想上明確拉弧圈球時腰﹑髖﹑腿的用力極為重要﹐然後專門觀察優秀選手在拉球時這些部位的動作﹐再仿之進行徒手動作的練習﹐記住有關部位的肌肉感覺﹐上臺練習時﹑有意體會上述
感覺。
2﹑引拍時﹐手臂伸得過直﹐球拍沉得很低﹐拍形過份前傾﹐整個動作向上為主﹐缺乏向前的力量﹑造
成擊球時間晚﹑上手速度慢﹑易漏球和難發力等弊端。
改正方法﹕應明確上述動作已經過時﹐現特別重視由後向前的迎球動作。讓?a href=mailt動員握拳為球﹐教練員做先打後摩的示範﹐運動員體會教練員打手時的感覺﹐並力求將這種感覺在自己拉弧圈時打出來﹐與此同時﹐再讓運動員在引拍時手臂保持自然彎曲﹐球拍不要下沉大多﹐適當增加向後引拍的動作﹐減小拍形的前傾角度。>動員握拳為球﹐教練員做先打後摩的示範﹐運動員體會教練員打手時的感覺﹐並力求將這種感覺在自己拉弧圈時打出來﹐與此同時﹐再讓運動員在引拍時手臂保持自然彎曲﹐球拍不要下
沉大多﹐適當增加向後引拍的動作﹐減小拍形的前傾角度。
3﹑拉球時不用手腕﹐導致拉球的速度﹑力量和旋轉都受到限制。告訴運動員﹐在引拍時手腕要有一個
向後伸的動作﹐在觸球瞬間才會有一向前打向上摩擦球的爆發力。
4﹑只能摩擦球動作﹐蹭球大薄﹐但發不出力﹐拉球不轉﹐易下網﹔或撞球過多﹐摩擦球大少﹐也不會
產生強烈旋轉。
改正方法﹕明確只有「打摩結合」「以摩為主」﹐才能拉出強烈的上旋球。練習徒手動作時﹐可由教練員用兩個手指夾住一球﹐讓運動員練習加轉弧圈的動作﹐教練員可根據自己的感覺及時糾正運動員的動作
﹐在此基礎上再進行多球練習。 二﹑正手拉前沖弧圈球 （一）特點和作用
前沖弧圈球﹐飛行弧線低﹑速度快﹑前沖力強﹐落臺後彈起不高﹑急向前沖並向下滑落。在一定意義上
﹐可起到扣殺的作用。
（二）要求
1﹑前沖力強﹑速度快。如果不具備此特點﹐前沖弧圈球就失去了它的生命力。
2﹑凶而穩﹐切忌只凶不穩﹐無故失誤大多。
3﹑解決好與其它技術的配合。位置不合適時﹐應拉一板加轉弧圈球過渡﹔遇到半高機會球應大板扣殺。
不要只是一味地沖﹐節奏單一﹐自己又容易失誤。
（三）動作要點
1﹑引拍向右後方﹐身體重心比拉加轉弧圈球時稍高﹐球拍與來球同高或稍低于來球。
2﹑揮拍擊球時﹐身體重心﹑前臂﹑手腕應向左前方發力﹐擊球的中部或中上部﹔擊球瞬間﹐應先向前撞球﹐再向前摩擦球﹐直拍選手的中指應有一頂拍動作﹐橫拍選手的食指應有一向前甩的動作。擊球時間
為上昇後期或高點期。
3﹑反沖時﹐少或不向後拉手﹐球拍與來球同高﹐應善於運用腰﹑髖和腿的動作﹐以身體重心來控制擊球弧線﹐拍形稍前傾﹐擊球時間為。上昇期後段或高點期﹐前臂稍用力﹐觸球時自己發力和摩擦都比快帶
多一些。
（四）易犯錯誤及改正方法 1﹑引拍低﹑身體重心低﹐易拉球出界。
改正方法﹕觀看拉前沖弧圈的正確動作﹐特別留心其引拍的位置﹐自己上臺練習時有意提高引拍位置。
2﹑不能根據來球旋轉變換動作﹐一種動作打百樣球﹐失誤多。
改正方法﹕明確拉前沖弧圈應視來球變化﹐適當調整動作。如來球下旋﹐應觸球中部﹐拍形與檯面垂直﹔來球不轉或略帶上旋﹐應拍形前傾﹐觸球中上部。還應提高對來球的判斷能力。用多球練習﹐供球者多
變化球的旋轉和高度。
3﹑單純用上肢發力﹐無有腰﹑髖﹑腿的配合﹐拉沖無有前沖力。反沖時﹐只重視前臂和手腕的動作﹐
忽略了用身體重心來調節擊球的弧線﹐大大影響了擊球的準確性。
改正方法可參照拉加轉弧圈球的相應部份。
4﹑撞球過多。有人認為﹐撞球多就能使球前沖力大。其實不然﹑撞球過多弧線不好﹐旋轉不強﹑球的
前沖力也小。
改正方法﹕先端正認識﹐再做徒手動作和多球練習﹐注重體會打與摩的結合﹐增加摩擦球動作。
三﹑正手拉側旋弧圈球。
（一）特點和作用﹕側旋弧圈球的飛行弧線一般比前沖弧圈球略高﹐比加轉弧圈球低﹐落臺後向右側下方滑落。它可以加大拉球的角度﹐增加對方的跑動範圍和回球難度﹔亦可拉側旋弧圈至對方中左﹐借球的
偏拐正好至對方追身﹐很難回接（尤其是對削球選手）。另外﹐側旋弧圈還有變化節奏的作用。
（二）要求
1﹑拉側旋弧圈一定要使球側旋力強﹐具有向側前方拐的沖力。 2﹑應具備連續拉的能力﹐包括連續拉側弧﹐或變化拉不同種類的弧圈球…
3﹑比賽中﹐應靈活運用﹐避免一味地盲目拉側旋弧圈球。
（三）動作要點
1﹑揮拍路線應由後下方先向右側前方﹐再向左前上方用力摩擦球。
2﹑引拍位置略低于拉前沖弧圈﹐手腕要放松﹐注意蹬腿和轉動腰﹑髖的動作﹐以加大拉側旋的力量。
（四）易犯錯誤及改正方法
1﹑揮拍路線不對﹐無兜球動作﹐單純向側拉﹐摩擦球時間短﹐使不上勁。
2﹑手腕放松不夠﹐擊球時﹐難于發揮手腕的加速作用。
改正方法﹕先明確拉側旋弧圈球的揮拍路線和手腕動作的意義﹐再有針對性地進行徒手動作和多球練
習。
四﹑正手中遠臺對拉弧圈球
（一）特點和作用
中遠臺對拉弧圈球﹐雖速度較慢﹐但旋轉較強﹑力量較大﹐落臺後有一定的前沖力﹐是弧圈球選手的一項必備技術。運用得好﹐可使其在退臺後從相持或被動中轉為主動。攻削型打法的運動員﹐亦應掌握此
技術﹐可作為反攻或變化擊球節奏的一種手段。
（二）要求
1﹑對拉的球應力爭旋轉強﹑沖力大﹐這樣才能爭取到主動。
2﹑應有扎實的基本功﹐不能拉兩板就失誤了。
（三）動作要點
1﹑動作幅度稍大﹐引拍時球拍要低于來球﹐整個動作的用力方向是從右後向左前上方。 2﹑應充份發揮腿﹑髖﹑腰﹑臂和腕的力量﹐其中﹐尤應重視身體重心和前臂的作用。 3﹑拍形與檯面垂直﹐觸球中部。擊球時間為下降前期或高點期﹐以撞擊後的摩擦發力為主。
（四）易犯錯誤及改正方法
最常見的問題是﹐不會運用身體重心的力量﹐拉球無力。
改正方法﹕先明確在對拉弧圈球時怎樣發揮身體重心的作用﹐再進行徒手動作和多球訓練。進行多球練
習時﹐應站位中臺﹐不要站在近臺。
五﹑反手拉弧圈球 （一）特點和作用
反手拉弧圈球﹐是橫拍弧圈球選手的主要技術之一﹐其速度比正手拉弧圈球稍快﹐但力量和旋轉略遜
于正手。
反手弧圈球可用于發球搶沖﹑接發球﹑搓中轉拉﹑一般的對攻和中臺對拉等。運用得好﹐不僅其本身可
以得分﹐而且還可為正手的沖殺創造機會。
（二）要求
1﹑能拉加轉弧圈球﹐又能拉前沖弧圈球（從發展和創新角度看﹐特別應提高反手快拉技術）﹔近臺能
拉﹐退到中臺後能時拉﹐並能為從被動或相持轉為主動創造條件。
2﹑充份發揮反手出手快的特點﹐不僅在位置不適時可以在下降期拉﹐而且應特別重視擊球時間為上昇
前期的快拉技術。 （三）動作要領
1﹑引拍階段﹕兩腳基本平行﹐間距略大於肩寬﹐雙膝自然彎曲﹐腰﹑髖略向左轉﹐稍收腹﹐前臂自然
彎曲﹐引拍動作為向左後方畫一小弧。
2﹑擊球階段﹕球漸近身前﹐兩腳用力蹬地﹐伸膝﹑展腹﹑腰髖略向右轉﹐前臂帶動手腕同時向右前上方發力﹐擊球的中部﹐撞球後立即轉為摩擦﹐用拇指調節擊球的弧線。快拉時﹐擊球時間為上昇前期﹔近臺主動向前發力搶沖的擊球時間為上昇後期或高點期﹔拉強烈下旋或在中臺向前上方發力拉時﹐擊球時間
為下降前期﹔中遠臺對拉的擊球時間為下降中期。
3﹑結束動作﹕球出手後﹐因慣性作用球拍至右肩前才漸停止﹐應迅速還原﹐準備下次擊球。
（四）易犯錯誤及改正方法
1﹑不會運用蹬地﹑伸膝﹑展腹﹑轉腰和髖的力量（即不會運用身體重心的力量）﹐儘管手臂很費勁﹐
但仍然拉球不沖﹑不轉。
改正方法﹐可參照正手拉弧圈球的有關部份。 2﹑不擅發揮肘部的杠杆作用﹐大大降低了拉球的效果。
改正方法﹕先從理論上搞清肘部的動作?先支肘﹑後收肘﹐借以增加前臂的揮擺力量。再進行徒手動作
和多球練習﹐重點體會肘部的動作。
3﹑引拍時向後拉手過多﹐球拍離身體太近﹐似有來球頂住球拍﹑出不了手的感覺
改正方法﹕仔細觀察優秀:動員的引拍動作﹐看其引拍的動作幅度﹐看其引拍後與來球的距離﹐在意念中認真品味其引拍的節奏﹐然後在這種意念的指導下練習徒手動作﹐再上臺進行反手拉弧圈球的練習。。>動員的引拍動作﹐看其引拍的動作幅度﹐看其引拍後與來球的距離﹐在意念中認真品味其引拍的節奏﹐然
後在這種意念的指導下練習徒手動作﹐再上臺進行反手拉弧圈球的練習。。
文章引用自：
两面弧圈大侠，最近心情好些了吗？我想请教你两个问题：1、在平常练习对攻的时候前臂要不要收到颌部，我平时在练的时候没有收到颌部，我跟平常一起练习的同事探讨过这事，他跟我说：我们平常练的时候没有发力，所以没有收到颌前，到真正打的时候，一发力前臂自然就会收到颌前了。请问两面弧圈大侠这样的说法对吗？
2、直板在拉前冲弧圈球的时候，手腕是不是要外收（外收是不是指收向大姆指那边？）并固定
所有的乒乓球动作，都没有谁敢说自己的就是正规的。包括国手在内，只要命中率高，有威胁，并且协调，自己感觉舒服，能打到球就是好的动作。
你看下马林的动作，在比赛的时候，经常从头顶出拍，这个我们在教学中是没有教到的动作，所以，想业余的选手，要形成良好的动力原型好象有点困难，收到额前，并且能迅速还原我想是比较符合乒乓球运动发展的。你要知道练习跟打比赛是两码事，最主要的是在打的过程中，如何去控制拍形、如何去找击球的点、如何去摸索自己引拍的位置，发力的方向，如何去调节好的弧线，我想这个是对业余的爱好者是最主要的。
在拉的时候，手腕外展，是加大球的摩擦系数，增大球的旋转。手腕的外展是在放松的时候，手腕向右垂直转动，在摩擦的球的时候，手腕再向左转动，这个就是外展跟内收。
两面弧旋请进 1有时,马林的拉球把小臂挥到了头的后上部,为什么?
2我发现,高水平的男运动员,在大力暴冲时,有时双脚腾空,有时右腿几乎贴在了地上,为什么?适合业余球员么?
乒乓球其实都没有哪个敢说自己的动作就是标准的，它不象其他的什么工业标准啊。只要能有效的击球，给对方造成威胁，就是好的动作。他出手在头上，跟他的身体的重心有点关系，直拍是要大范围的跑动的，所以他的重心压得很低，就出现这样的动作了，但我觉得，这样很容易失去重心的。你们可以看下欧洲选手的反手技术，跟我们中国的都不同，但往往有威胁。这样的动作就是好动作。。。
至于你说的。在对拉的时候，他们必须要把整个动作打开，来迎前，这样能把球控制在自己的范围之内，因为专业的运动员还原好。即使打开了，也可以衔接下一拍的。我想如果业余的选手都可以这样的话，他就不是业余的了。如果你能做这样的动作而且还可以迅速还原的话，那么适合任何人的了。
请教两面弧圈大侠关于一些协调发力的事！
两面弧圈大侠，请教你两个问题：1、我在练习对攻的时候，感觉腰间的力量没有传上到手上来（无论我有没有转腰），如果我让腰转动直接发力而手不发力，总感觉很别扭，请问平常要做怎样的练习才能尽快让腰协助发力！你的学生是怎样练习的？在家里可以练习吗？
2、我在学习拉弧圈球的时候，前臂收的不够快，造成拉球不冲，有怎样的练习能让前臂收得快一些吗？请两面弧圈大侠指点迷津，谢谢了！
这个是因为你腰的力量脱节，协调不好的缘故了，腰部不放松也有一定的影响，首先你在打乒乓球的时候就应该放松你的腰这个是第一，其次你在腰部转动的时候就收前臂，一同的迎球，这样就可以了。同时还要注意身体的重心不要压在右脚过多。在家中也可以练习的，你对着镜子，开脚与肩同宽，或者稍微比肩宽，收腹，腰放松自然的转动，在转动的同时前臂收，就可以了。
拉球你前臂收的不够的话，也可以是说，你的动作没有做完的原因，只是做到了有半，没有作完了，肌肉的僵硬是不利于还原跟影响动作的完成了，在跟你身边的球迷在练习拉球的时候，整个身体，心理，肌肉都应该处于非常自然的状态，只有接触到球的时候，稍有点紧张，拉完就又应该放松的。注意体会：放松-适当紧张-放松的拉球过程。在改你动作的时候，你有意识的把整个动作做完那么你就自然的收到前臂的了。要放松些啊，老兄，
求教！！！ 两面弧圈和各位高手请进！
我打球的时候，在应该是攻球的，我却老用拉。 有时候球挺高的，却要等到它下来才拉！ 晕~
怎样才可以克服啊？
还有一个问题：前冲、侧旋和高吊弧圈在来球处于什么情况， 如何合理的用其中一种去回球？？？
这个是你自己打法和形成了长久这样的意识。如果你要改变这样的状况首先在意识上先改变。在平时打球的时候，能打的尽量的要求自己用打的方法去，久了就会自然的形成风格了。记住了首先要意识上改变。 在有足够的时间，步伐到位的话，我们通常用前冲去对付给对方致命的打击。