二、 充分利用早操，课间操的时间进行身体锻炼大多数中学生认为：早操时出寝室或家里走走， 呼吸一下清新空气，课间操时胡乱比划，跟节奏 动动，这样也就达到锻炼身体的目的了。其实这 是一个大误区。身体锻炼要打破长年累月的单调 姿势，即使类似日常习惯动作，至少也要在幅度、 力度和
运动轨迹上有所区别和变化，这样才具有 健身意义。做操时动作要尽量舒展，各关节的开 合度要大些，努力使肌肉紧张，充分拉伸各筋膜 韧带，以达到身体锻炼的最佳效果，从而矫正一 些身体畸形。如脊椎弯曲、肘关节略弯或外翻 (过伸)等等，使中学生身体得到全面、均衡、 返回 协调地发展。