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多表现形式，这里不一一列举。
3.情绪存在的四种状态及其成因和主要作用。（9分钟） A、心境──相对持久、稳定的，可以感染人的言行举止、体验、表情等的情绪状态。心境一般由人的重要经历造成，如工作、学习的顺逆，事业成败，家庭环境（教育），人际，健康状况，自然环境，幼小时的经验等。积极、良好的心境有助于积极性发挥、克服困难、提高效率、人际和谐，而不良心境则使人厌世、消沉、抑郁等。心境是个人修养的中心优化心境是我们每一位同学都必须重视的成长任务，我们要主动、努力地．营造习己良好的心境。
B、激情──强烈而短暂的情绪状态。例如狂喜、暴怒、极度悲哀、绝望等。激情通常由一个人生活中有重要意义的事件引起，如对立意向的冲哭、过分抑制、重大打击等都会引起激情。激情状态下的人：认识活动范围会缩小，只看到局部难全面顾及，理智分析能力受到限制，自控力减弱，不能正确评价自己和别人，不能约束目身行为，因而不良的激情会造成后悔莫及的后果。但激情也有积极的一面，它可使人精力充沛完成某项工作，我们要辩证地认识激情对行为的影响。（播放视频）
2011年7月2日下午1点半，在杭州滨江区的白金海岸小区，一个2岁女童突然从10楼坠落，楼下一名30多岁的女士奋不顾身地冲过去用双手接住了孩子，物业都看傻了！目前小女孩正在抢救，救人女业主并非女童家人，其手臂骨折，受伤较重，被网友称为“最美妈妈”。
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其实这位最美妈妈当时所处的情绪状态是“应激”状态。请同学们用自己的语言从故事中总结表述什么叫“应激”情绪状态。
C、应激──人在危急关头产生的果断、奋不顾身的精神或能量暴发的状态。
请同学们想想：人能长期处于应激状态吗？为什么？你从人的应激状态得到什么启示？
（不能处于长期应激，应激是能量透支，说明人的巨大潜能和人有求生本能，应激之后会出现衰竭现象。）
D、挫折──消沉低落的消极情绪状态。例如沮丧、自卑、怨恨、冷漠等。挫折往往发生在那些对自己缺乏正确评价，对困难估计不足，对生活缺乏全面认识的人身上，特别是易发生于自幼娇生惯养、意志软弱、个性发展有缺陷的人身上。挫折情绪状态对人的身体、事业、生活影响很大，我们要正确认识挫折的原因，从自己的认识、个性和意志等多方面去寻找克服挫折情绪的原因和办法，要以感激心态对待失败给你的磨练，而不是埋怨和怨恨。记住：不经历失败怎么见彩虹。
多媒体播放歌曲《真心英雄》，教师和学生一起唱。 4.人的情绪受哪些因素的影响？（2分钟）
请同学们根据自己的体验列举影响情绪的主要原因有哪些？
影响情绪的主要原因有：认识水平、环境、健康状况、心理特征、个性特点、家庭因素等。
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二、体验活动（6分钟）
生活中有时不止这一点小小的不愉快，很多事情让你心烦意乱，你愤怒的程度就会增加。
每位学生亲身体验活动：(每一次体验代表你的不愉快的逐渐增多)
体验一：（拿起一两本书）你能承受吗？ 体验二：（拿起一个凳子）你能承受吗？
体验三：（搬起一张桌子）你还能承受吗？如果让你一直搬着，你的感受是什么？
体验四：当你非常非常不快乐的时候，你会怎么做？ (同学思考交流，教师提问)
教师小结：不愉快的情绪扩大到一定的程度，压抑在心里或是发泄到别人身上看来都不太合适，我们得管理好它。我们对自己的情绪有决定权，我们可以将不愉快变成平静甚至有时还可以变成快乐。适度的负面情绪是正常而且是有意义的，我们要积极调节情绪，乐观面对生活中的困难和挫折。 三、合作探究（20分钟）
学生合作探究，各抒己见，讨论归纳出情绪调节的方法。 教师随后小结：
1.自我暗示法 暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。
2.小事糊涂 在实际生活中，许多人往往不能控制自己的情
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绪，遇到不顺心的事，要么借酒消愁，吸烟解闷；要么以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。
3.疏泄释放 心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。 4.精神转移 愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。
5.自嘲自解法 面对不良情绪，应学会自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散自己的精神压力。
6.推迟动怒时间。当你控制不住情绪要发脾气时，可先在心里数15下再发怒。下一次数30下不断延长动怒的间隔时间。俄国文学家屠格涅夫在“开口之前，先把舌头在嘴里转个圈。”即动怒之前并不讲话以缓和不良情绪，来缓解不良情绪的发作。没有抑制力也就不可能有任何的意志。
7.合理宣泄不良情绪。控制情绪不等于压抑自己，使积怨加深。要采取积极的态度，学会合理宣泄。如我们可以通过运动、读小说、写日记、听音乐、看电影、看电视、找朋友谈心来宣泄，也可以用在适当场合大声喊叫或痛痛快快大哭一场的方式来释放心中郁闷。
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8.适当的转移。即当需求受阻或遭受挫折时，可以用满足另一种需求的方式来减弱自己的挫败感以发挥自身的优势，激发自信心。此时，我们需要自觉主动地将注意力转到积极向上的对象上。切忌将心中的怨气转向一些不良的嗜好。
9.理性的升华。即把受挫而产生的不良情绪引向崇高的境界，将其强大的心理能量加以疏导，凝聚到学习、工作或生活中。如著名大文豪歌德在失恋之后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中。写出了名著《少年维特之烦恼》；而文学家普希金则相反，在得知美妻婚外恋后，愤怒地与情敌决斗，结果中弹身亡。留下千古遗憾。越是情绪状态不佳的时候，越需要我们理智地思考，越需要我们冷静地对待每一件事，切莫重蹈普希金的覆辙。一件坏事并不是在任何时候都使我们烦心，它往往是在我们精力、情绪状态最差时影响我们。
10.增加自己的幽默感。幽默感会使人得到生活中最珍贵的礼物——笑，笑是一剂良药。可以消除抑郁的心理，对不良情绪起到调节作用，使不良情绪得到有效控制。 记住：当你笑的时候，大脑神经会放松一会儿，从而使大脑有更多的休息时间。保持笑容和积极乐观的态度，能为你找到冷静处理问题的方式，创造外在改变契机。 课堂总结（1分钟）
本节课我们了解了有关情绪的心理知识以及平时调节情绪的一些方法，科学的调节情绪的方法将会给自己追求身心健康的道路铺上成功的基石。希望同学们充满的信心，相