象的重要内容。因此，青年人要想在社交中赢得主动，就必须重视仪态举止。
（1） 姿势端庄优雅
“坐如钟，站如松，行如风。”这是古人提出的姿势范式。在社会交际中，对姿势的基本要求是： ① 稳重的坐资。
在各种场合，都要力求做到“坐如钟”；即坐得端正、稳重、温文尔雅。这是坐姿的最基本要求。
入座时，应轻、缓、稳，动作协调柔和，神志从容自如。人应走到椅子前，转身背对椅子平稳坐下，若离椅子较远，可用右脚酌向后移半步落座。女子入座尤要娴静、文雅，柔美，若穿裙子则应注意收好裙脚。一般应从椅子左边入座起身时也应从椅子左边站立，这是一种礼貌。如要挪动椅子的位臵，应当先把椅子移到欲就座处，然后坐下。坐在椅子上移动位臵，是有违社交礼仪的。
落座后，应双目平视，嘴唇微闭，面带微笑，挺胸收腹，腰部挺起，重心垂直向下，双肩平正放松，上身微向前倾，手自然放在双膝上，双膝要并拢。亦可双脚一脚稍前，一脚后；两臂曲放桌子上或沙发两侧的扶手上，掌心向下。坐椅子时，一般只坐满椅面的三分之二，脊背轻靠椅背。端坐时间过长，可以将身体略为倾斜，头面向主人，双腿交叉，足部重叠，脚尖趄下，斜放一侧，双手互叠或互握，放在膝上。若是着西装裙的
女子，最好不要交叉两脚，而是并靠两脚，向左或向右一方稍倾斜旋转。起立起，右脚先向后收半步，然后站起。 坐时应克服不雅的坐姿，包括半躺半坐、前仰后倾，歪歪斜斜，两腿伸直跷起或双腿过于分开、跷二郎腿并颤腿摇腿、将两手夹在大腿中间或垫在大腿下、用脚勾着椅子腿、脚放在沙发的扶手上等等。不雅的坐姿给人轻浮且缺乏修养的印象，是失礼和不雅之举动。
② 端正的坐姿在各种场合，都要做到“站如松”，要站得端正、挺拔、优美典雅。这是立姿的最基本要求。
站立时，应头正颈直，双眼平视，嘴唇微闭，下腹微收，挺胸直腰，下体自然挺拔，双肩保持水平，两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，双手中指压裤缝，腿膝伸直，脚根并拢，两脚夹张开夹角45°，身体重心落在两脚之间。男女的立姿略有不同：
男子站立时身体重心放在两脚中间，不要偏左或偏右；双脚与肩同宽而立；手可自然下垂，在体前交叉或后交叉也可以。 女子站立时身体重心在两足中间脚弓前端位臵，双脚呈“丁”或“八”字站立；手自然下垂或向前后交叉放臵。
站立后，竖看要有直立感，即以鼻子为中线的人体应大体成直线；横看要有开阔感，即肢体及身段应给人以舒展的感觉；侧看要有垂直感，即从耳与颈相接处至脚的踝骨前侧亦应大体成直一，给人以一种挺、直、高的美感。男女立姿亦应形成不同
侧重的形象，男子应站得风毅洒脱，挺拔向上，舒展俊美，精力充沛；女子应站得庄重大方，亲切有礼，秀雅优美，亭亭玉立。
站立时应克服不雅的立姿，包括站立时弯腰驼痛、左摇右晃、歪脖、斜腰、曲腿、叉腰、叉腰斜立、身体倚门、靠墙、靠柱、撅臀部等等。不雅的立姿给人以懒惰、轻薄、缺乏力量，不健康的印象，是有损交际形象的。 ③ 优雅的走姿
在各种场合，都要力求做到“行如风”，即行得正确、优雅、轻盈，有节奏感。这是走姿的最基本要求。
行走时，男女的路线有一定区别：男子步履雄健有力，走平行线，展示风健、英武的阳刚之美。女子步履应轻捷，娴雅，步伐略小，走直线，展示出温柔、娇巧的阴柔之美。
行走时，应昂首挺胸，收腹直腰，两眼平视，肩平不摇，双臂自然前后摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，行走时脚跟成一条直线。
行走时应克服不雅的走姿，包括左摇右晃、重心不稳、弯腰驼背、步履拖踏、内八字脚或外八字脚、背手、插兜、抱肘、叉腰、圾拉着鞋走出嚓嚓声响，等等。不雅的走姿不仅有失风度，也破坏了走姿的平衡对称及和谐一致的感觉。 ④ 典雅的蹲姿
蹲姿是常用姿势的一种，如长时间静候某人某事，或数人聊天
等，一般可用蹲姿。蹲姿的运用要优美，典雅。其基本要求是：一脚在前，一脚在后，两腿靠紧向下蹲，前脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，后脚跟提起，脚掌着地，臀部要向下。采取蹲姿时注意不要低头、弯背，更不要弯上身，翘臀部，这种蹲姿是十分不雅的。 ⑤ 文雅的卧姿
卧姿在人际交往中用得不多，一般在非正式场合用。卧姿也要讲究文雅。一般而言，即使是非正式场合，只要有外人在场。就应尽量避免躺卧的姿势，更不可四仰八叉地仰躺。在长辈面前，如果不是健康状况不佳，应尽可能采取坐姿。如果有女士出现，那就不要大模大样地躺着，否则显得没有教养。 ⑥ 其他姿势
上下楼梯。头要正，背要伸直，胸要微挺，臀部要收，膝要弯曲。
上下卧车。上卧车时应侧着身体进入车内，绝不要用头先进去的方法；下卧车时应侧着身体，移动靠近车门，然后伸出一只脚踏在地面上，眼睛看前方，再以手的支撑力移动另一只脚，头部自然伸出，起身后，立稳，再缓步离开。女子止车时应先轻轻地坐到座位，再把双腿一起收进车里，下车时双脚应同时踏到地面上。
接物递物。接物时应双手接物，五指并拢，两臂适当内合，自然将手伸出；递物时应双手将物品拿在胸前递出，物的尖端不
可指向对方，不能一只手拿着物品，更不能直接往对方手里丢放物品等。 （2） 表情蕴含魅力
表情，主要通过面部的颜色、光泽、肌肉的收缩与舒展，纹路的变化，眼睛、眉毛、嘴巴、鼻子动作以及他们的综合运动来反映的人们的心理活动和情感信息。人的表情是一种无声的“体态语言”，人的喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲等七情，都可以通过表情，尤其是面部表情表现出来。表情是人的仪态的重要构成。在人的日常活动中，表情起很大作用。
心理学家的研究表明，在人际交往中，与陌生人见面时，往往7秒钟内，每个人都会自觉或不自觉或不自觉地用眼睛、面孔和态度来表达自己的真正感觉，而常常不需要通过语言。因此在一事实上意义上可以说，在表情表现中，你只有7秒钟来给交际对方创造良好的第一印象，你的表情、语言、姿势等都能影响别人对你的看法，而这其中，表情的表现是至关重要的。 如何把握交往这关键性的最初的7秒钟的表情？
① 事先要做好准备，尽可能了解对方的动机、需求和兴趣，理好自己的思绪，见面要尽快使自己融入当时的环境中；专注地倾听；先注意对方和别人说些什么，举止要优雅，避免剧烈的动作；表现得体，要用体态语言来反映你的感觉，面部表情要诚恳友善，特别是眼睛要表现得专注而有神；少说话，确实要说话，则要注意音质、声调、节奏和