四、专项练习 专项准备活动 1、 活动腕、踝关节 2、 肩部运动 3、 腰部运动 五、蹲距式跳远、 ★助跑的方法1．从静止状态开始，一般采用两腿微屈，两脚左右平行站立的“半蹲式”，或两脚前后分立的“站立式”。静止状态开始，第一步的步幅和速度容易做到稳定，有利于提高助跑的准确性。 ★起动后的加速方式1．积极加速，从助跑一开始就用力跑，步频始终很高，用增加步长提高速度。这种方法能迅速获得较快的速度，助跑距离较短。 六、穿臂前后翻 动作方法：蹲悬垂，两脚用力蹬地，体后倒，同时收腹、屈膝举腿，两腿从两臂间穿过。当臀部举到杠下垂直部位时，慢慢伸腿、抬头至两脚落地。然后屈腿，蹬地、提臀使臀部举到杠下垂直部位，两腿从两臂间穿回，依靠收腹的力量使两腿回落。 各3 / 4次 各2 / 3 次 基 本 部 分 要求：动作伸展协调。 组织：成体操队形散开 教法： 教师将解示范动作 组织练习 教师评价 17 组织： O O O O △ X X X X 教法： 1、老师讲解动作要领 2、示范并练习 3、分组练习、 要求： 学生注意观察动作，动作标 准。 教师积极指导学生练习。 组织： X X O O 教法： 10 1、老师讲解动作要领 2、示范并练习 3、分组练习、 要求：规范动作 行练习 3、学生评价 学练法： 1、学生观察思考 2、学生练习 3、学生评价 学练法： 1、学生观察思考 2、学生练习 3、学生评价 学练法： 1、学生观察思考 2、学生练习 3、学生评价 启迪思维 认真刻苦 认真观察 结束部分 场地器材
七、集合 八、小结 九、下课 1 3 集合放松 小结本课 宣布下课 学练法： 学生模仿 学生评价 平均脉搏预计 练习密度预计 有始有终 140 30% 课 时 计 划
三 年级 第 5 周 课次14 年 月 日 教材内容：1、跳远 2、攀爬（手脚并用爬垂直杆或绳） 课的任务： 1、使学生学会跳远的动作和方法，发展力量、灵敏和协调性，提高跳跃能力。 2、使学生掌握手脚并用爬垂直杆（绳）的方法。 3、培养勇敢、顽强，吃苦耐劳的品质。 部次时课的内容 组 织 教 法 与 内 容 学 练 法 分 数 间 1 3 组织： 一、课堂常规 开 1集合整队 X X X X X X X X X X 2师生问好 X X X X X 始 3宣布内容 X X X X X 4检查服装 A 部 5安排见习生 学练法： 教法：1四列横队集合 1、学生观察 2常规教育 分 2、学生练习 要求：集合快、静、齐 二、队列练习 组织：四列横队 排成二（四）路纵队 教法：1讲解要领 2组织练习 要求：队列整齐 7 组织： 三、部位操 1、 头部运动 2、 肩部运动 4 准 3、 胸部运动 x 8 学练法： 备 4、 腰部运动 口令：成体操队形散开 1、学生观察思考 部 5、 腿部运动 教法： 2、学生练习 1、讲解要领并示范动作 3、学生评价 分 6、 整理运动 2、组织练习并领做 3、纠正错误重点练习 要求：动作协调用力 教育内容 精神饱满 认真守纪 刻苦练习 四、专项练习 （原地高抬腿5—10秒） 动作要领：重心要高，上体保持正直，大腿抬高，频率要快。 组织：散开队形 教法： 1、讲解要领并示范动作 2、组织练习 3、教师评价 要求：动作协调用力 学练法： 1、学生观察思考 2、学生练习 3、学生评价 基 本 部 分 ★起跳腿在落地前大腿各 抬得比短跑时稍低些，3 下落要快速积极，但着/ 地要柔和。着地前，脚4 次 掌运动的方向是向下、向后。向后的动作越快， 对着地后身体前移越有 利。起跳脚先以脚跟触 及地面，并迅速转为全 脚掌支 四、手脚并用爬竿（绳） [动作方法]预备：两手 各 用拳式握法握住于肩上或头上的绳子，并用腿、2 / 脚夹住绳子。然后开始3手脚并用向上爬。夹绳次 的方法有两种，一种是 以一脚的脚背外侧和另 一脚的脚跟外侧夹住绳 （脚跟在上），同时两 胫部和两膝部的内侧也 紧紧夹住吊绳；另一种是以一脚的脚背和另一脚的脚掌夹绳，胫和膝部的方法同一。 五、跳远 15 12 组织： O O O O △ X X X X 教法： 1、教师讲解示范动作 2、组织练习教师指导 3、学生表演 4、教师评价 5、重点强调并练习 要求： 动作协调 组织： △ X X O O 教法： 教师讲解动作方法和要求 组织练习 3、 教师评价 要求：动作协调 集合放松 小结下课 收拾器材 学练法： 1、学生观察思考 2、学生模仿练习 3、学生评价 4、学生提问 5、学生自主练习 学练法： 1、学生观察记忆 2、学生练习 3、学生思考评价 认真观察 启迪思维 刻苦练习 结七、集合 束八、小结 部九、下课 分 1 3 学练法： 学生模仿 有始有终 课后小结 场 地器材
课 时 计 划
平均脉搏预计 练习密度预计 125 30% 三 年级 第 5 周 课次15 年 月 日 教材内容：1、垒球 2、游戏：长江、黄河 课的任务： 1、指导学生学会投掷垒球的方法，培养正确的投掷姿势。 2、发展学生的上肢力量和投掷能力。 3、通过游戏教学，进一步发展学生的身体灵敏度和活动能力。 部课的内容 次时组 织 教 法 与 内 容 分 数 间 开 始 部 分 一、课堂常规 1集合整队 2师生问好 3宣布内容 4检查服装 5安排见习生 二、队列练习 排成二（四）路纵队 1 3分钟 组织： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X A 教法：1四列横队集合 2常规教育 要求：集合快、静、齐 组织：四列横队 教法：1讲解要领 2组织练习 要求：队列整齐 组织： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X A 口令：成体操队形散开 教法： 1、讲解要领并示范动作 2、组织练习并领做 3、纠正错误重点练习 要求：动作协调用力 学练法 学练法： 1、学生观察 2、学生练习 教育内容 精神饱满 准 备 部 分 三、部位操 1、 头部运动 2、 肩部运动 3、 胸部运动 4、 腰部运动 5、 腿部运动 6、 整理运动 4 x 8 7分钟 学练法： 1、学生观察思考 2、学生练习 3、学生评价 认真守纪 刻苦练习 四、专项练习 （斜身引体） 五、原地投垒球 基 本 部 ★投掷方法： 分 ☆右手持球，身体左侧对着投掷方向，两脚左右开立稍宽于肩，左脚距右脚跟垂直约30厘米，左腿伸直，右腿弯曲，身体重心落在右腿上，上体向右倾斜，右臂后伸与肩齐平，左臂自然屈于胸前。 各 3 / 4 次 六、游戏：长江、黄河 两队面对面成横队站在 安全线后，按教师的口令 以整齐的步伐向中线进 行。当两队相跑2-3米时，3-4 教师突然喊“长江”则“长 江”立即转身跑过安全线，黄河立即追拍，在安全线内拍着对方得1分。 15 12 组织：散开队形 教法： 1、讲解要领并示范动作 2、组织练习 3、教师评价 要求：动作协调用力 组织： X X △ O O 教法： 1、教师讲解示范动作 2、组织练习教师指导 3、学生表演 4、教师评价 5、重点强调并练习 要求： 动作协调 组织： 学练法： 1、学生观察思考 2、学生练习 3、学生评价 教法： 师讲解游戏方法和要求 组织游戏 3、教师评价 要求：动作协调 游戏规则： 1、被追的队不得满场乱跑。 2、追的队不得推人、拉人。 学练法： 1、学生观察思考 2、学生模仿练习 3、学生评价 4、学生提问 5、学生自主练习 学练法： 1、学生观察记忆 2、学生游戏 3、学生思考评价 认真观察 启迪思维 刻苦练习