第三节 按揉四白穴 11
找准穴位：四白穴位于眼睛瞳孔中间垂直线和鼻梁中间的横线交叉点上。
动作要领：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第四节 按揉风池穴
找准穴位：风池穴位于后颈部枕骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平。 动作要领：用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 第五节 按压头部督脉穴
找准穴位：头部督脉穴位于头部正中线。
动作要领：用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用相抵四指的指肚部分，沿头部正中线督脉，从头的前部发髻处按至头的后部发髻处，每按一次为一拍，连做四个八拍。
小小法官
瞧，图中的两位同学正在做眼保健操呢。你认为谁做得对呢?为什么？
读背儿歌
做眼保健操时要注意什么呢？同学们，读读下面的儿歌，看看能不能背下来。
做眼操 ?做眼操，要记牢 ?全程应闭眼 ?穴位须认准 ?力度要适中 ?速度宜均匀 ?幅度应适当
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健康的身体报祖国——广播操
知识锦囊
广播体操是一项广为人知，练习者众多的体育运动。广播体操是一种徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏。
我们每天都要做广播操，做操到底有多少好处呢？
一、消除疲劳。早上起床身体机能几乎处于安静状态，而早操却可以调整人体血液循环，促进人体机能的新陈代谢，使学生能更快进入学习状态，更好的完成学习任务。而课间操，却可以调解学生因学习紧张引起的过度疲劳，从而达到更好的学习效果。
二、锻炼身体、增强体质。小学生正处在生长发育阶段，身体的各种机能每天都发生不同的变化。身体的变化可以受到人为、或者自然界的影响。学生长时间坐在教室内，如不适当的参加一些体育活动，舒展筋骨。一方面会造成血液流通缓慢、骨胳变形；另一方面会因光线的不足而造成视力衰退。
镜头回放
整齐的队伍 规范的动作 看了这组图片，你有什么感受？
小小法官
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这样做广播操好不好呢？为什么？
读背儿歌
做广播操时要注意什么呢？同学们，读读下面的儿歌，看看能不能背下来。
大家来做广播操 ?小朋友们起得早， ?大家来做广播操。 ?集队做到快静齐， ?动作有力要到位，
?伸伸臂，弯弯腰， 中华武术强身健体——武术操
知识锦囊
武术是中国传统文化的瑰宝，是在中华民族历史演变中形成的宝贵的文化财富。武术操是将武术基本功、基本动作和体操节拍相结合起来的一种锻炼形式，其动作包括武术基本手型、手法、步型、步法和腿法等。武术操动作简单，容易学会，运动量大于一般广播操，可以使全身各部位的组织和器官都较充分地活动起来以得到锻炼，同时在音乐伴奏下进行，可以提高锻炼情趣，达到较好的健身效果。武术操早已成为我们石湖中心小学大课间活动的一个亮点。
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镜头回放
武术操“点亮”大课间 武术操比赛掠影 看了这组图片，你有什么感受？
小小法官
这样做武术操好不好呢？为什么？
读背儿歌
武术操 ?中华武术，强身健体。 ?石小学生，健体强身。 ?脚跟并拢，头正肩平， ?收腹挺胸，气运丹田。！ 15