大学的学习氛围是外松内紧，竞争是潜在的、全方位的。和中学相比，在大学里很少有人主动指导你；没有人给你制订具体的学习目标，考试一般不公布分数，但这里绝不缺少竞争。每个人都在独立地面对学业；每个人都该有自己设定的目标；每个人都在和自己的昨天比，和自己的潜能比，也暗暗地与别人比。在大学的竞争中，考试分数不再是衡量人的唯一指标，人们更看重的是综合能力的培养和全面素质的提高。
4. 自学方式不适应
中学时期，只要跟着老师走就可以了，一切听从老师指挥，老师教学生是“手拉手”领着教，而高职院校则是“老师在前，学生在后引着走”，提倡学生自主学习，课外时间要自己安排，逐渐地从“要我学”向“我要学”转变，不采用题海战术和死记硬背的方法，提倡生动活泼地学习，提倡勤于思考，提倡动手能力的培养。部分同学往往觉得课余时间多，不知道怎样安排。甚至有的同学产生了松口气的思想，而放松学习，让大量宝贵时间白白浪费掉，到期末考试才发现自己的学习落后了。有的同学在学习中，还习惯于中学时代在老师的督促、检查、具体指导下进行学习的方式。不善于自己独立学习。学习上对老师的依赖性较大，离开老师的具体指导，就会感到心中无数。
5. 学习内容不适应
从学习内容上，高职院校所学的专业课程比起中学的基础课程，在深度和广度上都有一个极大的变化。中学阶段，一般只学习十门左右的课程，老师主要讲授一般性的基础知识。而高职院校三年需要学习的课程却在30门以上，每一个学期学习的课程都不相同，内容多，学习任务远比中学重得多。高职教育中的专业基础课程和专业课都有明显的专业特征，专业性强。
六、生活的适应
《中国青年报》曾登载过这样一篇文章，题目叫作《我们应该回到幼儿园》。它讲的是1987年，75位诺贝尔奖获得者在巴黎聚会，他们年龄都很大了，谈他们在学术上、科学上的创新，他们的一些成果，有一位记者采访其中一位老者：“您认为，您在哪所大学学到了最重要的东西？”那位老人平静地说：“我认为对我的一生影响最大的是我在幼儿园的时候学到的东西。老师们教我们要学到把自己的东西分一半给小伙伴；不是自己的东西不要拿；东西要放整齐；饭前便后要洗手；做错事要道歉；午饭后要休息；要仔细观察大自然。从根本上说，我学到的最重要的东西就是这些。”这里面的道理很简单，其中之一就是学会生活自理。生活自理能力看上去是非常小的事情，但是作为一个人来说是要非常重要的，我们必须得学会，而且必须要掌握。
现代家庭舒适的生活条件，独生子女的特殊身份，父母过分的关爱，使许多学生缺乏独立的生活能力、独立判断和独立处理问题的能力。他们一旦离开父母，便失去了依靠，心理失去了平衡。一位上高中时每天被父母接送上学的大学生，无法忍受需要自我独立的大学生活，她每天晚上要给父母打很长时间的长途电话，请父母为自己在学校中发生的事情作决定，甚至要求父母前来陪读，其父母说：“在家里时，只是让她一心读书，生活的事情我们全包下来，遇到与外界发生了什么矛盾，从来都是我们帮她摆平”。
独立生活，自己给自己当家，这是同学们盼望已久的“特权”。然而从以往的同学经历中我们不难发现，同学们的理财能力也很差。由于从来就是父母打理孩子的日常生活，一些学生开支无计划，时常出现经济危机，最后只好伸手向家长要、向同学借。可见，理财是同学们开始独立生活的第一道关卡。在此，我们提醒大家，远离父母在外生活，要做好消费计划。比如每次开学时把生活费存入银行，然后按月给自己“发工资”。每月先把饭卡充足，这样吃饭就不成问题了，同时把每月大笔的消费清单记录下来，了解每一笔大额支出的同时，也可以克制自己的消费欲望。
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第四节 高职大学生如何适应大学生活
一、悦纳新的环境
每个新生在入学之前，心里都有一幅关于大学的美妙图画，但这幅图画有时过于理想化、主观化。我们所要做的是正视现实，适应环境，正所谓“既来之，则安之”。不管自己是抱着什么样心态和感受走进高职院校，也不管现实的学校与理想的学校差距有多大，我们必须首先承认和接受这个现实，然后对心目中的大学进行调整，使其回归到现实中，以减少因理想学校与现实学校之间的冲突而导致的心理落差和失衡。虽然与想像有差距，但作为人才成长的平台，高职院校依然有着中学无法比拟的优势。只要充分利用好、善于利用起来，完全可以充实自己的学识和才能，一切都要靠自己利用现实的资源，扎扎实实地努力，而不应怨天尤人，放弃很多自我完善的机会。否则真的会如泰戈尔所言“如果错过了太阳你流了泪，那么你也将错过月亮和星辰”了。
任何一个人从熟悉的环境进入陌生的环境时，都会有一个适应的过程。所以，高职大学生出现对新环境的不适应状况也在情理之中，关键在于，要让自己尽快从过去所熟悉的环境中解脱出来，摆脱在旧环境中所形成的各种主观意愿、生活习惯和行为方式的束缚，尽快适应新环境所要求的生活、学习、思维和行为方式。笼统地说，高职大学生对大学环境的适应，包括适应的各个方面，但这里主要是指高职大学生对大学区别于中学或社会上的其他环境的适应，即对校园文化①和集体生活等方面的适应。高职大学生在以上方面面临的主要问题是： 要帮助高职大学生积极迎接大学学习的挑战，使他们愿意学习，并对学习有信心，关键是让要他们明确了解大学学习的以上特点。除此之外，还要对他们进行学习策略、学习方法的辅导。可以以专门的课程的形式教导大学生如何做实验、如何写论文和如何搞社会调查等，也可以在每门课程上由任课教师结合本课程的特点对学生进行更具体的学习方法的指导。
（1）高职院校校园文化上的挑战。首先是高职院校的校园文化极为丰富，且变化很快速，个体对其中的一些内容常常会感到不理解，或者跟不上：许多高职院校是包含众多学科门类，而不同专业学生的思维方式往往存在差异；许多高职院校的大学生来源于全国不同的省份、城市和乡村，他们的文化背景、家庭背景各异；大学和社会的距离有时非常近，社会的政治、经济和文化变化都会立即在大学校园里有所体现；大学里可供使用的新闻传播设备更为先进、快捷，许多高职院校里，大学生拥有电脑非常普遍，图书馆也提供大量的电脑可供学生使用，另外，高职院校里网络也非常普及，上网非常方便，因此，便于他们及时获得大量的各种信息。其次是高职院校的校园文化对学生的影响力更直接更强大：高职大学生长时间过着集体生活，在心理上容易相互认同，而且，他们非常渴望友谊、害怕孤单，因此当他们对一些校园文化的内容感到不理解、不赞同的时候，往往也较容易迫于心理压力而从众。因此，如果高职大学生不能改变原来的比较狭隘的看问题的方法，不能培养和其他同学广泛交流思想、感情的兴趣、能力，或者反过来，过分容易受其他同学心理、行为的影响而丧失了自己的一定的独立性，都是不健康的。
要帮助高职大学生正确应对高职院校校园文化上的挑战，使他们既能自觉接受先进的或健康的校园文化的熏陶，又能抵制落后的或不健康的校园文化的污染，保持自己恰当的独立性，关键是让他们了解校园文化是如何形成的以及对大学生影响的机制。除此之外，还要对他们进行思维能力（主要是辨别是非善恶的能力和辨证思维能力）、社会交往能力等方面的训练。有条件的大学可以开设这方面的选修课程，其他高职院校也可以结合哲学、大学生修 ①
一个学校的校园文化是这个学校的学生在社会环境的影响下，在学校的管理制度和教育方式的直接作用下，通过每个学生的相互作用，共同创造出来的文化。它的表现范围极其广泛，包括物质层面和精神层面，最主要的是学生的主导价值观。
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养和心理学等公共课程的教学进行这方面的教学和训练。
（2）集体生活上的挑战。首先是高职大学生面临对其独立生活能力的挑战：许多同学是直到读大学，才第一次离开父母独立地生活。加上他们大多为独生子女，原来在家时父母非常受疼爱，父母较少要求他们做家务和料理自己的饮食起居。因此，当这些他们考进大学第一次独立生活时，常常感到自己生活能力很差。其次是面临搞好人际关系、与人和谐相处的挑战：高职院校一般是安排几个同学住在一间宿舍里，因此要求大家真是要象一家人一样亲密，才能相安无事、心情舒畅。但是由于许多同学原来在家时习惯了一人独处一室，同学之间主要是课堂里一起学习，较少更近距离的相处，所以，刚进学校时，他们往往不习惯、也不知道该如何与同学搞好关系。因此，高职大学生如果不能增强其独立生活的能力，不能在心理上和其他同学建立相容的关系，那么就无法适应集体生活。
要帮助高职大学生尽快适应集体生活，关键是让他们明白过集体生活对他们的必要性。除此之外，还要对他们进行生活能力和与同学心理相容能力的训练。可以结合新生入学军训进行这方面的训练。同时，还可以开展一些丰富多彩的活动，象高职大学生文明宿舍创建活动、高职大学生生活知识或技能竞赛活动等，以鼓励高职大学生在互帮互学中提高独立生活能力。
二、适应新的角色
角色原是指演员在舞台上所扮演的戏剧人物。美国著名的社会学家乔治·米德最早把社会与舞台、社会中的个人与舞台上的演员进行了类别：正如演员在舞台上有明确的角色，要按照剧本的规定去扮演角色，个人在社会中也有自己确定的地位，也要按照社会规范来指导和约束自己的行为。因此，社会角色就是指与人们的社会地位、身份相一致的一整套权利、义务的规范与行为模式，也就是说，是人们对具有特定身份地位的人的某种行为期望。由于人在社会中的行为要受到其所扮演的角色的影响，所以，它构成了社会群体或组织的基础。
高职大学生是一种角色，中学生是另一种角色，从中学生到大学生，必然要经历角色的转变和适应。大学生要想角色适应，需要经历一系列的阶段：（1）角色期望阶段。社会对每一角色都有特定的权利与义务的规定，或者说有特定的期望。高职大学生在这一阶段的任务是要能正确把握社会对大学生的期望与要求；（2）角色领悟阶段。个人对所承担的角色的认识和理解直接关系到角色扮演的成败。高职大学生在这一阶段的任务是尊重社会的意见，努力缩小与社会期望的差别，以成功扮演大学生这一角色；（3）角色实践阶段。个体以实际的行动来实现社会角色。高职大学生在这一阶段的任务是在对大学生这一角色领悟的基础上，努力以实际行动扮演好大学生的角色。由于客观上高职院校和中学在许多方面存在差异，加之高职大学生尚处在从青年期向成年期的过渡时期、心理不够成熟，所以高职大学生在角色适应上具有以下的一些特点：
（1）从理想到现实的落差较大所导致的不适应感 许多高职大学生在入校之前，对高职院校的环境和生活充满了美好的想象和憧憬。这一方面是由于对大学宣传上的偏差，另一方面跟大学生在中学时代对大学的神秘感和过高的期待有关。当一些大学生考入大学后，发现这里并不存在理想中的学术殿堂、花园般的优雅环境和自由热烈的校园文化氛围等时，必然会产生心理的不适感，如感到困惑、对是否要坚持在这里学习产生动摇，失望、放弃努力的打算等。
要帮助大学生尽快从这种情绪中走出来，关键是使他们认识到大学确实能为他们成材提供摇篮，只要他们能学会充分利用大学的各种资源，并振奋精神积极努力，那么就一定能获得成功！在入学初就对他们进行这种教育和疏导，有利于他们克服凡事抱怨的消极心理，增强现实感和责任意识。
（2）从优秀到普通的落差较大所导致的不适应感
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有相当一部分高职大学生在原来所在的中学属于成绩优秀的人。但是，在高手云集的高职院校，许多同学往往会发现自己要想继续保持名列前茅的荣耀很难，自己其实很普通。这种从优秀到普通的落差直接影响学生的自我评价和自我体验，容易导致心理的不适感，如自卑、困惑、失望、恐惧和绝望等。
要帮助大学生找回自信、奋发图强，关键是使他们认识到要学会正确地评价自己和积极地自我体验，即承认人总有优点和缺点，要学会与人比较的艺术，即既比出自信心，又比出斗志。例如，有的大学生来自较偏远的地区，虽然在中学时学习成绩和其他表现十分辉煌，但是刚考入高职院校时却十分惊讶地发现他们在班上名次十分靠后，这种落差的刺激导致他们产生强烈的危机意识和百倍的斗志，结果一学期学下来，他们赶上了其他同学，恢复了往日的自信心。而也有些这样的同学因自信心不足，不能最大程度地调动学习的热情，结果一直居于后进，导致较为悲观失望。
（3）从依赖到独立的落差较大所导致的不适应感 高职大学生离开家庭进入大学和同伴过集体生活，这要求他们必须学会自主地管理自己的学习和生活的方方面面。但是由于在中学时，他们的生活大多是父母完全承包下来，学习也有父母监督帮助和老师的亲自教导，所以，许多高职大学生在刚进入大学时还存在很重的对家庭和老师的依赖心理，很缺乏独立学习、生活的经验和技巧。由依赖到独立的落差导致大学生产生心理的不适感，如困惑、害怕、伤心和失望等。
要帮助高职大学生克服过分依赖的软弱心理，坚定地追求独立自主，关键是使他们认识到独立生活是他们必经的人生过程，是达到心理成熟的标志，他们依靠自身的努力和适当地继续向家长、老师寻求帮助，是完全有能力做到这一点的！
三、确定奋斗目标
不少高职大学会谈到入学后的心理感受，用得最多的词就是“茫然”。之所以感到空虚、无聊，主要是与目标丢失和理想间歇有关。如何尽快度过目标盲区，重新确立新的奋斗目标，直接关系到能否顺利度过高职阶段学习生活。目标对于高职大学生的适应与发展具有极其重要的作用。当人们没有目标时，会感到迷茫和空虚；目标过低时，就会缺乏动力；目标过高时，又会因为达不到理想而失望。很多困难都与目标确定不当有关。要使自己能够成功地发展，必须为自己确立一个合乎实际的目标。
1. 确立新的学习目标，提高学习积极性
相当一部分高职院校大学生身上不同程度地存在着学习动力不足的问题。人无远虑，必有近忧。只有当你的生活有了目标，你才会朝着目标去奋斗。为此，应当根据社会发展和自我发展的需要，为自己制定一个远期目标。还要制定一个为实现远期目标所设立的近期目标，即短期内立即要做的事。只有这样才会激发你的学习动机。高职大学生学习目标的建立应遵循以下原则：（1）主动适应社会、经济、学科性和个性发展的需要；（2）放眼未来，立足于发展，使目标具有超前性；（3）正确认识自我，使目标超越自我；（4）从实际出发，扬长避短，使目标具有可行性和可控性。应当从你自身的实际和客观的实际出发，比如你的个性特点、能力以及客观所提供的条件，盲目地追随别人或社会时尚，不但不会获得成功，还会影响心理的平衡。另外，还应该随时根据已经变化了的情况，及时做出调整，以免因为目标脱离实际而不能实现目标。只要我们能确立一个合适的目标，就会有行动的方向和动力，人生就会充满信心与活力。
2. 掌握正确的学习方法，合理安排学习时间 高职院校学生要养成良好的学习习惯，要掌握正确的学习方法。首先是要做到主动预习，通过预习，去发现课程的重点和难点，了解课程的前后关系及内在联系，做到心中有数，掌握听课的主动权，从而事半功倍；其次是要认真听课，努力提高听课质量，紧跟老师的思路，
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适时做好笔记；再次是要重视作业，高职的作业相对高中而言，量少而精，着眼于加深对原理的理解和思考方法的培养，因此必须认真对待；最后，要做到自觉复习，及时消化课堂繁重的教学内容，使所学知识成为自己知识链条中的一个有机组成部分，最终达到开阔思路、扩展知识领域，为进一步学习创造条件的目的。新的学习方式为学生安排时间提供了较大的自由度，为了避免出现时间空白带，高职大学生应该制订一个学习计划，按照计划安排内容，合理地安排各个时间段的学习内容，努力提高单位时间内的学习效率。大学老师不像中学教师那样朝夕相处和帮同学们制订学习计划，指定学习内容、安排学习时间，因此新生必须学会主动的学习方式，即自己确实学习目标，自己制订学习计划，自己检查学习效果，遇到问题自己主动去图书馆查资料找答案，变被动为主动。在学习时间的安排上，都要有一个计划，并且一定要严格执行。
3. 合理设计学习生涯 进入高职院校后，同学们的学习生活完全是以自我设计为特征的，在更多未曾遇到的问题、挑战面前，同学们需要作出独立的判断和努力。在大学生活的每一阶段要很好地进行自我设计，把每一阶段的学习生活与自己的未来打算联系在一起，给自己明确的定位，使学习生活更有目的性。高职院校所学的内容专业性很强，因此对整个专业学习的课程、内容及考试方法要有大致了解。包括有关本专业公共课程、专业课程、专业基础课和选修课的设置情况，了解获得毕业证书和各种技能证书的必要条件。合理设计学习生涯是大学生进行学习活动所要达到的标准或预期结果。明确的目标是大学生进行学习活动的战略前提，是提高学习积极性、自觉性和学习效率的关键。
四、养成良好习惯
习惯是指因为重复或练习而巩固下来的自动化的行为方式。习惯一旦形成，就成为个体的需要，体现了人的行为方式和人格。生活习惯对心理健康的影响已越来越为人们所关注。 健康有序的生活习惯会使高职院校大学生生活有规律、精力充沛、身体健康，从而高效率地完成繁重的学习任务。生活习惯主要包括：饮食习惯、运动习惯、娱乐消遣习惯、作息习惯、劳动习惯和学习习惯等。不良的生活习惯会对个体的身心造成严重的危害。世界卫生组织公布的一份研究报告表明，工业化发达国家将有占总死亡人数比例为75%的人死于与生活习惯有关的疾病，如癌症、心血管病。因此，不健康的生活习惯被认为是“自我制造的危险”，由此所形成的生活方式疾病被世界卫生组织列为世界头号杀手。而显然，不良生活习惯多的人本身就是一个心理不健康的人。因此，大学生是否形成良好的生活习惯直接影响到他们的心理健康状况。作为当代高职大学生，一定要学会自己照顾自己，独立处理生活中的问题，过好生活关，也为未来的生活打下坚实的基础。具体可以从点滴小事做起，在做中学，在做中成长。
（1）严格合理的作息时间。生活的高度规律性是身体健康的保证，因为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，开长日久，能在大脑皮层上形成动力定型，这对促进身心健康是非常有利的。高职院校大学生要学会准时起床、运动等。
（2）良好的饮食习惯。营养学家们的研究证明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很必要的；用餐时不能挑食偏食，要加强全面营养，还要多吃水果和蔬菜。有的学生饮食不规律，很多人早晨起床较晚，来不及吃早饭就饿着肚子到教室上课。
（3）坚持锻炼身体。近几年，高校中因病休学、退学的人数很多。尽管校方常开展各种体育运动以增强学生体质，但真正重视身体锻炼的学生却并不多。文武之道，一张一弛，学习之余参加一些文体活动，不但可以缓解刻板紧张的生活，还可以放松心理，增加生活乐趣，有助于提高学习效率。
（4）合理安排业余活动。高职大学生的生活是丰富多彩的。除了教学活动以外，还有
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