帕拉宏撒〃尤迦南达
天父，保佑我们的想法，从而它们可以让我们记得你的祝福；保佑我们的感觉，从而它们可以独自地感受到你；保佑我们的渴望，从而它们可以独自地找到你；保佑我们的志向(ambitions)，从而我们只对你有热望。你是我们的灵魂所寻求的甘露。
愿我们感到你的振动，并且感受它们可让我们保持觉醒。我们提供谦卑的祈祷，为了在你中的一个新繁荣，在你中的一个新意识，一个新的内在心智力量。
祝福所有曾在地球上协助传播你的讯息、你的活火的人。愿你显化在他们之内。接收我们的心之花——我们灵魂的热情。你是我们的太一天父，坐在我们联合之心的宝座上。接纳我们虔诚的供品，祝福我们所有人，消除所有障碍。燃烧我们的无知，永远安臵你的光。
祷告
圣灵啊，帮助我学习越多地藉由直接的宇宙能而活，越少地藉由食物而活。成为能量，在感觉(senses)之灯泡中发热，我用你的宇宙能给我自己充电。
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注能的艺术——第二部分
肉体，一大堆运动
肉体是一大堆运动，一个由活动着的分子所组成的细胞之结合，这进一步是由旋转的原子所组成，这原子由质子、电子、中子、正电子、介子组成，这些粒子在每个原子内相对巨大的空间中旋转。这些微小的、半智能的形态是来自无限智能[上帝]的思想火花之显现。
在细胞中化学运动底下的是舞动的分子运动之波，在这之下涌动着原子运动之波。在原子层下面是电子和质子运动之波，进而隐藏着舞动火花[生命力]的明亮之波。在这些生命能表达之下的是感觉(sensation)之波，以及更深的思想、感情(feeling)和意志力之波。藏在所有这些生命的不同运动之波底端的是自我(ego)。
自我是在认同于肉体之虚妄(delusive)状态的灵魂。
尽管身体显得是一个有限大小的固体，只占据了空间的一小块地方，但组成身体的细胞是巨大的分子波海洋之显化。身体的分子波是更大的原子波海洋之显化。原子波是无边无际的电子、质子及其他原子微粒海洋之显化。质子、电子等等之波是更巨大的生命力海洋之显化。生命力是难以衡量的潜意识、超意识、基督意识、宇宙意识所有形态的力量之显化。
作为化学运动的显化，身体显得较小，但由于这些身体细胞的化学运动事实上就是宇宙意识的浓缩波，身体是潜在性地广大和无所不在。
组织(tissue)是组成身体器官的所有不同细胞群的统称。将一些细胞构成组织的同种无形力量如此排列其他细胞以形成坚固的骨骼，惊人地被制成一个骨架，肉可粘附其周围；以及其他细胞形成了血流。
这是奇怪的，身体不得不藉由外在的食物、化学物、阳光之力来存活，而不是仅仅被从内在宇宙意识源头而来的生命力所充满。但是身体[作为一团细胞运动]无法没有运动地活着；其细胞不得不藉由外在的食物力量被不断与生命搅动在一起，并和从内在源头所获得的生命力一起持续舞动着。
意志力
专注于肌肉[如在机械物理运动的练习中一样]倾向于让人把自己认作一个仅仅是物质的存在。自我了悟协会的教导教授专注于内在生命能和意志力的科学，
并因此唤醒一个人对于精微灵性本质的意识。力量来自内在；而非肌肉。生命由内在的力量所维持；它并非仅仅依赖于食物和运动。 例子：一个被人为地用哑铃运动的死人并不变得强壮；将其胃部填满食物也不会带回其生命，因为缺失生命能。
自我了悟协会的教导教授一个人如何灵性化(spiritualize)其身体——觉察身体作为圣灵的一个反映(reflection)，并把自己认作维持身体的神圣生命能，而不仅仅是一个由特定体积和重量的骨肉所组成的物理载具。你将被展示，能量如何可藉由张力(tension)而被充满于身体，以及能量如何可藉由放松而从身体中被收回。
生命能在所有思维、感觉、物理活动的过程中被消耗。自我了悟协会的技巧当被正确地练习，可以通过汲取其源头[延髓]来补充能量；藉由带着有意识的意志刺激延髓中心，生命能可持续地由这个源头被供应。意志力架通了处于身体中的生命能和其周围的宇宙能之间的沟渠(gulf)。藉由持续与生命能之宇宙源头的接触，没有疲劳地工作是可能的。
我们的四肢和肌肉都藉由意志和生命能的运用而被移动。生命能进入感觉神经的流动由神圣的意志和我们自己的意志所共同引起。
总是记得：越强的意志运用，带来越强的进入特定身体部位的生命能流。 当生气时，人类和动物显现出异常的力量。肌肉纤维在如此短的时间内的生理性提高是不可能的，力量的突增来自意志。生气刺激了意志，并因此引起了进入肌肉和其他身体部位赋予力量的额外能流。
大多数物理训练系统是机械性的，并不考虑上述因素。仅仅利用无意识的机械性意志之运动只是“肌肉撞击(bumping)”。这样的运动不会引起充足的生命能
流进入肌肉和组织而多于临时有效。藉由遵行自我了悟协会的教义，你可以学习如何将生命能赋予每一个身体细胞。
放松意味着释放能量和意志——它们在心智或身体活动中被全身使用，或被一些部位使用。人藉由通过感觉神经的冲动途径，经由其眼耳鼻舌身从外界刺激接收感觉。他藉由通过[引起肌肉紧张或收缩的]运动神经发出能量来回应感觉。
当你用意志把能量传送给任何肌肉，张力便产生了。举起你的右手，你在举手过程中所用的是什么力量？你说“意志力”。但假想你的手瘫痪了；你举手的意志将仍旧存在，但你无法举起那只手。为什么呢？因为能量无法自由地通过神经流入那只手的肌肉中，以把你的意志命令转化为行动。若那只手被治愈了，你将重新能够用意志力举起它。
现在重新将你的右手放下至你的一侧，感受它充满着能量，但你能不用意志力地再举起它吗？不能！根据这个简单的实验，这是明显的——在身体任何部位的运动中，能量和意志力都是需要的。
(实验) 能量和意志力
手掌朝上，把你的右手举到你面前，直至它与肩同高，并与地面平行。左手握拳，并把它放在向上翻的右手掌上，伴随着向下压，好像你的左手有五磅重。通过绷紧右手臂来抵抗这个压力。现在增加右手的压力到十磅，以意志用右手来托住它，并通过意志传送更多能量到右手臂来增加张力。现在增加左手的压力到十五磅。(最后)放松并放下你的双手至身侧。
另一个实验
现在在心智上练习这个举重运动，没有任何手的压力或重量的使用：首先正
如第一实验那样，举起你的右手，并且手掌上翻，与地面平行。把它举在那，体会一定数量的意志和能量正把你的手臂举在这个位臵。若你将意志力从被举起的右手中取走，这只手便会因重力而落下，并垂在你的一侧。若这只手的神经被突然切断或麻痹，或若手中的能量被取回，同样的事情将发生。现在绷紧你那举起的手臂，如需要举起一个假想的五磅重量一样；更强有力地绷紧，好像假想的重量有十磅；十五磅。(最后)放松手臂，并把它放下至你的一侧。
举起真实的或假想的五磅重量都需要用意志，而且用以举起那个重量所需的能量数量(随重量)相应地增加。当你用意志举一个增加的重量，你会自动地增加你的意志力和送往手臂的能量，以举起更大的重量。
因此，我们根据意志力的程度和在举重中所花费的能量来体验重量。上举假想重量的实验证明了，意志的运作在身体部位中产生了真实的能量，并且在如此做的过程中，在那个部位中产生了张力(即肌肉的紧缩)。
若一个人碰触电池的两极，他的手将被注能(energized)和拉紧(tensed)。若当一个人累时喝牛奶或进食，他将在身体中感觉到一些能量。在其他情况中，一个人通过一些被纳入身体的外在物质媒介来产生这些能量。
但在用意志拉紧或注能手臂或任何身体部位的过程中[如上述实验那样]，一个人纯粹地藉由意识或意志的力量在那个特定的身体部位产生能量。通过想象一个人正传送能量至他的右手，他可以成功地传送一股微弱的能流到那里。通过藉由张力的注能，意志、意志和身体之间的伟大连结被找到。通过用意志注能右手，[例如]我们：
1）激发被感觉为力量的能量， 2）在肌肉中创造张力。