1、空劲气功要求“循环如常”，对练功场地、时间等没有严格的要求。但据本人练功的体会，练功环境对效果也是有影响的，应选择场地舒适，空气新鲜，气温适宜的环境下练功；切记不要同病人在一起近距离练功。最初练功时，由于外气内收、内气外放尚未通畅，自身带有一定的天然屏障，周围环境的不利因素，对其影响不大；经过一个阶段练功后，特别是气感明显的人，周围环境的不利因素，很可能同外气一并内收进来了，这不仅影响了练功效果，而且对身体也是有害的。
2、我们能随时随地发放外气，但仅学练了初级功后，不要为病人发气治病。特别是过量发气，不仅消耗自己的元气，还可把病人的病气信息等带到自己体内，对身体健康和练功效果影响都是很大的，我们要珍惜练得的内气。
三、如何巩固和发展练功的效果
学练完了初级功法，巩固和发展功效是人们很关心的问题。
（一）要巩固练功效果必须坚持以恒，长期练功，每天1-2次，否则练功效果随年龄增长和外界不利因素影响，已取得的效果也会逐渐消退。
根据身体状况和伴有慢性病的人，可进行辨证练功祛病，其法有三： 1、选择适当功法练功（可阅读教材某种功法的适应症）； 2、选择适当的扳指功（可阅读教材某种扳指功的适应症）； 3、自行布气导引，配合自我按摩。
（二）要发展练功效果，必须学练中级、高级功法，这就像读了几次小学也不会达到读一次大学水平。初级功法为空劲气功的基础功法，对强身治病有一定作用。中级功法是由十六尊罗汉功和十六套扳指功组成，是以发放外气为主特定训练的功法。高级功法是由五大功加十二套扳指功组成，是空劲气功外气疗法的基础功法。
怎样准确对待练功中的各种感觉 发表日期：2006年7月2日 本页面已被访问 728 次 开始练功以后，只要按照本功法的要求去练功，姿势正确，就必然会产生 6
一些前未所有的感觉。这是练功的作用，是平衡人体阴阳过程的反应。不要多疑，不要害怕，要坚持练功。 1、练功中出现打嗝、出虚恭，是正常现象，这是升清降浊，排除病气。有人说练功过程中不能出虚恭，否则伤气。这种说法不对的，我们认为体内浊气排出是好事。 2、腹中空响。练功到一定阶段，腹中咕噜作响，但不出虚恭，这是真气运行的反应，叫作雷鸣，说明练功有了进步。 3、身体局部出现酸痛感，这有三种可能，一是没有过疲劳关，只要循序渐进、量力而行地坚持下去，自然可以解决；二是姿势不正确，应多向辅导老师或其它练功者请教，以纠正自已的姿势，三是气冲病灶，只要坚持练功就可以逐步消除，否则前功尽弃。 4、练功中闻到自己身上的一种气味，如焦味、桂花香味、这是练功到了一定阶段才出现的特异现象。如果 闻到腐腥味、土腥味等，这是脏腑之气的气味，也是正常，是真气驱赶脏腑的邪气、腐气于体外。 5、有的人练功后睡眠时间短了，但精力反而感到旺盛这是神足不思眠的正常现象，不必疑虑。但对练功后出现的这一现象，既不要过分欣喜，也不要有意去追求，一切要顺其自然。 6、练坐（卧）功时打瞌睡怎么办？众所周知，习练本功时无需入静（不是说不能入静或不应该入静，我们强调的是“顺其自然”），因此练坐（卧）功时仍可睁着眼睛。如果要打瞌睡，刚说明你的睡眠不足，此时不必勉强继续练。 7、练功中有痰怎么办？任何时候有痰时都应该及时吐掉，但唾液应咽下去，因为这是津液。古往今来，一切养生家无不注意练功时舌舐上腭，因为人口上腭 7
处有天池穴，当用舌尖抵住此穴时口内即生唾液。现化医学研究证明，唾液内含有蛋白、免疫球蛋白和淀粉酶、溶菌酶，不仅能助消化，现且具有很高的营养价值，同时能条菌，甚至能消除艾滋病毒。 8、情绪不正常时能否练功？俗话说：“心平气和”，意为心平才能气和。现情绪不正常时必然神昏、意乱、气促，故不宜练功。不良情绪是致病的根源，轻则引起失眠、头痛、胃口不好、心律失常、血压上升，重则导致器质性损害，对健康长寿不利。
免疫功法的功理
黄仁忠
1987年我在初级功法的基础上创编了免疫功法，并与深圳市华强医院（今红十字会医院）作为一项科研项目进行了试教。实验结果100个学员经过免疫功法的锻炼，各项免疫指标在正常范围内都有了提高；特别是老年学员提高得更为显著，这可能是老年人免疫功能本来比中年人低下的缘故。
创编免疫功法的目的一是提高功效；二是压缩锻炼时间和强度，以便使更多的人能参加锻炼、治病强身，并在最短的时间里获得疗效。
免疫功法共分四节，每节都是应用中医理论，在站桩和扳指的基础上结合反馈来实现的。关于各节功理在功法中已经说明的，不再重复，兹把功法中未及说明的功理分述如下。
第一节 反馈疗法
反馈就是把送出去的东西又收回来，所以也称回授。
8
人体是个开放系统，所以每个人体每时每刻都在散发着物质和能量。如冬天，在人多的房间里就比较暖和，这是因为每个人相当于一只300瓦的灯泡，在散发热量。这散发出去的物质和能量就是外气，外气是由内气（即真气）发出来的。 在练功时，即在运动时，人体中的真气比较充足，散发外气也比平时多。这些外气在一般情况下就任它发出去，成了废物。一壶水在将开时也在散发热量，如果在壶外绕上几圈管子（称为盘香管），管中灌以冷水，则水壶散发的热量即被管中冷水所吸收，冷水也会变成热水而可以加以利用，这就变废为宝了。 免疫功法就是利用反馈原理，通过功法把练功时散发出来的外气，再输入体内，使变成内气（即真气）参加体内真气的运行，从而提高功效。这种应用反馈原理治病的方法称为反馈疗法，它是自然疗法和自我疗法的组成部分。反馈疗法和扳指功法是免疫功法中的两个大法。
第二节 扳指功法
扳指功法是空劲气功的独特功法。
人体四肢分布着12条经脉：上肢内侧为手的三条阴经脉（手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经）；上肢外侧为手的三条阳经脉（手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经）；下肢内侧为足的三条阴经脉（足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经）；下肢外侧为足的三条阳经脉（足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经）。而指（趾）端是这些经脉的始端和终端。
12条经脉内属脏腑，外络肢节，把人体构成了一个整体。它们之间又存在着表里经互络、同名经相通的关系。阳经为表经，阴经为里经，表里经互相连络，如手太阴肺经和手阳明大肠经，前者为里经，后者为表经，它们交会于中府穴而相通。因此各经络在生理上彼此连络相通，在病理上相互影响。
大拇指上分布着手太阴肺经，食指上分布着手阳明大肠经，中指上分布着手厥阴心包经，无名指上分布着手少阳三焦经，小指上分布着手少阴心经和手太阳
9
小肠经，它们和足趾又是同名经相通的。因此扳动有关手指可以激发与之相关的经脉的经气，调整经气，从而起到治病强身的作用。
应该指出在任督脉不够畅通，气血不够充盈的情况下，单单扳动手指是起不了多大作用的。任督脉是大道，各条经脉是小道，大道不通，小道再通，交通还是不发达的。
第三节 起势、收势
起势是为了加快周身经气的运行，并把气运到手上来。
屈膝抬臂：运动了四肢，所以发动了手足三阳、三阴经。在足部由于捎带内八字，重量侧重腿部外侧，所以最先发动的是足少阴胆经，胆经是阳经，有阳带阴，足阴经也被带动走起来。
双臂抬起：发动了手三阳、三阴经。因为重量侧重在手臂内侧（手掌一面称内侧）的外缘（大拇指一边称外缘），所以首先发动的是手太阴肺经，而肺经是内气在体内生成后流出来的第一“站”。
双手指尖对腰眼：腰眼是带脉所过之处，带脉总束全身12经脉。指尖发动带脉，带脉一动，全身经脉跟着活跃起来。
双臂向身后夹拢，稍停：这时流向臂部的气受阻于肩部而聚积起来。 双臂向身前推出：这时肩部聚积的气立刻冲向指尖，这时指端充满了气，为以后动作作好了准备。在站桩时全身以手的温度提高最多，一般提高2-3度，最高可升6-7度。
应该指出，练功中要求动作松、软、圆。松即放松，但松而不懈，架子还是要摆的，不能松得人瘫下来，或该举手的不举而垂下来，也就是说在尽量减少体力消耗（这就是内气）的基础上练功。肌肉紧张到60-80％时血液可以停止流动！软就是动作柔和。象打太极拳那样，而不像做广播体操那样，一个动作和下一个动作之间要柔和地过渡过去，而不是木偶那样僵直的动作，动作柔和，气也柔和。
10