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弓步时，两脚跟的横向距离保持约30厘米。如图： 2、手挥琵琶 右脚跟进半步，上体后坐，身体重心转至右腿上，上体半面向右转，左脚略提起稍向前移，变成左虚步，脚跟着地，脚尖翘起，膝部微屈；同时左手由左下向上挑举，高与鼻尖，掌心向右，臂微屈；右手收回放在左臂肘部内侧，掌心向左；眼看左手食指。 要点：身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上举时不要直向上挑，要由左向上、向前，微带弧形。右脚跟进时，脚掌先着地，再全脚踏实。身体重心后移和左手上举、右手回收要协调一致。如图： 3、左右倒卷肱 （1）上体右转，右手翻掌经腹前由下向后上方划弧平举，臂微屈，左手随即翻掌向上，眼的视线随着向右转体先向右看，再转向前方看左手。 （2）右臂屈肘折向前，右手由耳侧向前推出，手心向前，左臂屈肘后撤，手心向上，撤至左肋外侧；同时左腿轻轻提起向后退一步，脚掌先着地，然后全脚慢慢踏实，身体重心移至左腿上，成右虚步，右脚随转体以脚掌为轴扭正；眼看右手。 （3）上体微向左转，同时左手随转体向后上方划弧平举，手心向上，右手随即翻掌，掌心向上；眼随转体先向左看，再转向前方看右手。如图： （4）与（2）解同，只是左右相反。 （5）与（3）解同，只是左右相反 （6）与（2）解同。如图： （7）与（3）解同。 （8）与（2）解同，只是左右相反 要点：前腿的手不要伸直，后撤手也不可直向回抽，随转体仍走弧线。前推时，要转腰松胯，两手的速度要一致，避免僵硬。退步时，脚掌先着地，再慢慢全脚踏实，同时前脚随转体以脚掌为轴扭正。退左脚略向左后斜，避免使两脚落在一条直线上。后退时，眼神随转体动作先向左右看，然后再转看前手。最后退右脚时，脚尖外撇的角度略大些，便于接做“左揽雀尾”的动作。 燕山大学体育学院教案
2、教学方法与步骤 （1）教师讲解边示范。教师纠正动作 （2）左右搂膝拗步的腿部练习。 （3）左右搂膝拗步的手部练习。 （4）左右搂膝拗步的完整练习 （5）手挥琵琶的练习 （6）左右搂膝拗步和手挥琵琶的组合练习 （7）左右倒卷肱的腿部练习。 （8）左右倒卷肱的手部练习 （9）左右倒卷肱完整动作练习 （10）左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱的综合练习 （11）第一组和第二组动作的完整练习 3、组织措施 原队形保持不变 3 3 5 3 5 3 3 4 4 5 4′ 2′ 1′ 3′ 2′ 4′ 2′ 1′ 3′ 8′ 15′ 结 束 部 分 一、放松整理活动 成四列横队体操队形在教师带领下进行 1、放松手臂 要求：被放松者完全放松 手臂，施放松者用力均匀， 抖动适中，避免有力猛甩 2、放松捶砸腰部 要求：捶砸者用力均匀， 力量轻柔，对准腰部 9分 3、全身放松 钟 要求：全身放松，充分抖 动 5′ 2′ 1′ 1′ 1′ 2′ 1′ 1′ 4、呼吸放松 要求：全身放松，随老师口令进行 3 3 3 二、整队集合，总结本课情况。成四列横队 如图： 三、布臵作业，预告下节课内容 四、宣布下课，师生再见（解散） 总结
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武术体育课程课时计划
（课时单元）
班级三年一班 人数 33 任课教师 尚桐稼 授课类型 一、24式太极拳：第一组和第二组（复习） 授课课题 二、24式太极拳：第三组左揽雀尾；右揽雀（章、节） 尾；(新授) 实践课 第 三 周 第 3 次 授课时间 1.认知目标：熟练掌握太极拳的基本功能和特点，进一步确定太极拳练习意义和价值 2.技能目标：熟练掌握太极拳第一组动作；进一步掌握太极拳第二组动作；初教学目标 步掌握太极拳第三组动作 3.情感目标： 培养学生持之以恒的意志，进一步提升学生练习太极拳的兴趣。 重点 难点 教学方法及手段 ◇ 左右揽雀尾 ◇ 掤、捋、挤、按四正手 方法：讲解法与示范法、练习法 手段：武术场地 录音机 1．准备部分（15分钟） （1）组织教学：体委整队集合，检查出勤，安排见习生。 （2）启迪引入：宣布本节课内容，提出本课的内容及要点与学习要求：包括基本知识、技能和能力的掌握及其程度；教学的重点和难点。 （3）准备活动：游戏，徒手操 2．基本部分（66分钟） （1）复习：太极拳第一组、第二组15′ （2）新授：太极拳第三组（左揽雀尾；右揽雀尾）45′ （3）游戏：较力6′ 3．结束部分（9分钟） （1）放松整理活动。 （2）系统概括所讲的主要内容，进一步明确教学重点。 （3）布臵作业，宣布下课。 教 学 过 程 设 计 作业及思考题 24式太极拳起势、第一组、第二组，3次×2，思考动作的衔接及重心的移动与步伐的变化的配合 [1]于 勇．高校体育.黑龙江：黑龙江科学技术出版社，2000.6 参考资料 [2]何敏东．体育绘图.北京：北京体育大学出版社，2000.4 [3] 李 祥．学校体育学．北京：高等教育出版社，2001.6
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部时分 间 准备 部分 15分钟 课的内容、组织及教学法与学练法 一、体委整队集合，报告人数。在第二田径场跑廊内，四列横队 如图： ??????????? ??????????? ??????????? ???????????? ? 二、教师宣布本课内容、目标和要求（保持原队形不变）。 三、安排见习生。见习生站在排尾，随堂练习，减少动作难度 四、游戏：“黄河”“长江” （一）玩法与规则： 在场上画两条相距1米的平行线为中线，中线两边个15米处画一平行线为安全线，将学生分成人数相等的两队，其代号分别为“黄河”、“长江”，站在中线上，教师喊“长江”，则该代号队的同学转身立即跑向安全线，同时，“黄河”队立即追拍，在安全线前拍着对方即得1分，反复进行，以得分多的为胜。也可用单、复数代替。 （二）具体要求： 1、被追者不准越过中线或满场乱跑。 2、追拍者不准推人、拉人。 （三）组织与教法： 1、教师先讲解游戏规则并调队。 2、教师指挥学生集体进行练习。 五、徒手操。成四列横队体操队形，在教师的指挥下进行 （一）振臂和双臂绕环运动 运动负荷 次时数 间 1′ 30 30 4′ 89′ × 2 要求：向后振臂有力，两臂相反方向绕环要协调一致 （二）弹腿冲拳、弓步冲拳、马步冲拳的转换 要求：动作连贯，步伐清晰，出拳用力 （三）腰部运动 要求：上体绕环的幅度要大 （四）正侧弓步和仆步压腿 燕山大学体育学院教案
要求：后退蹬直，上体放松，有节奏的下压 （五）正、侧踢腿运动 要求：上体正直，勾脚尖，尽量向高踢 基 本 部 分 一、太极拳第一组和第二组 成四列横队体操队形集体进行复习性练习 （一）复习重点与要点 （1）重点： 1起势提膝亮掌和并步抱拳的动作链接 ○ 2勾手侧踹的手脚配合 ○ （2）要点： 1提膝亮掌之后落步要转身带掌 ○ 2两手在身体前后分开，脚面向身体的内侧扣 ○ （二）复习方法与步骤 （1）教师讲解示范。个别纠正 （2）起势、第一组 （3）第二组 （4）起势、第一组、第二组组合练习 （三）组织及措施：成四列横队体操队形，原队形不变 66分二、学习太极拳第三组（左揽雀尾、右揽雀尾） 钟 （一）动作要领与要点 1、左揽雀尾 15′ 5′ 3′ 2′ 5′ 3 3 3 45 要点：棚出时，两臂前后均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必须协调一致。下捋时，上体不可前倾．两臂下捋须随腰旋转，仍走弧线。向前挤时，上体要正直。挤的动作要与松腰、弓腿相一致。向前按时，两手须走曲线，手腕部高与肩平，两肘微屈。 2、右揽雀尾