影响阅读和记忆的因素主要有： 健康的大脑 环境 心态 方法
营养与运动 睡眠
对此六个因素简单解释如下：影响因素很多，但这是主要的。 一是人的正常健康的大脑为阅读和记忆提供了广泛的可能性。
二是学习的环境（家庭、教育、社会以及自己创造的环境等）——良好的环境信息刺激，良好的教育，决定人们的智力发展的现实性；家庭和社会也是很重要的。 三是影响学习的心态（即影响学习的心理因素）。
四是方法——好的方法，可事半功倍，是提高阅读和记忆能力的关键。
五是营养与运动——人体所需营养与阅读和记忆能力关系密切，多吃健脑益智食物，对提高阅读能力和记忆能力大有好处；而运动可以补充大脑所需的氧气。 六是睡眠——良好的睡眠有益于精力集中和记忆与思维； 影响因素很多，编者就总结这些。对以上因素作以下解释：
第一、把人的正常建康的大脑作为首要因素。而不像一些书上把遗传作为主要因素，编者不这样认识。（如重庆的“速看速记”） （一）其理由有三：
爱因斯坦的父亲并未具备像爱因斯坦那样的科学研究能力。
其二、医学和生理学研究证明，科学家的大脑容量与普通人的大脑容量是差不多的。
三是倘若你生病或是脑部伤残，那样你就可能一时不能学习，或是由于伤残而影响你的某些智力。
所以，正常建康的大脑才能为阅读和记忆提供了广泛的可能性（或广泛的潜能） （二）近几十年脑科学研究，发现人脑的潜能，主要有：
1，人的右脑功能的发现，特别是“α”脑电波可被人们调适，来进行学习(自律训练和大脑的机器——神经技术学如重庆新华书店出售的“脑佳佳”等仪器)。
2，人的记忆潜能很大。 美国麻省理工学院科学家的一份报告说：假设你始终好学不倦，那么，你脑子一生储藏的各种知识，将相当于美国国会图书馆藏书的五十倍。据说，该图书馆藏书一千多万册，也就是说，人的记忆容量相当于五亿本书籍的知识总量。还有人估计，全世界图书馆藏书七亿七千万册。它们所包括的信息总量共有四千六百万亿比特，这正好和一个人脑所能记忆的信息量大体相当。并且，人的记忆可以保持七十到八十年以上。 3， 米卢的“网上足球”和“快乐足球”是“α”电波的又一有力证明。
2001年11月中国足球终于冲出亚洲，成为参加世界杯的32支球队之一。这是中国足球界氖?嗄昀吹淖非螅?彩侨??嗣竦钠笸?Ｎ?裁茨艹宄鲅侵蓿?隽顺榍┯欣?猓?朊茁?耐?献闱颉⒖炖肿闱颉⑻??咳说牡缬昂筒颊笄步?热词枪丶?缘囊蛩亍５比唬?釉钡呐?σ彩侵匾?蛩亍Ｒ蛭??/SPAN>“网上足球和快乐足球”恰恰合符合“α”脑电波的要求 “网上足球”是在一个像羽毛球场那样大小的场地上由两个人在网上对打足球。它像是一个游戏，使人放松心态来进行练习。它是米卢训练每一个国家队队员的一个项目。
它有什么作用呢！一是放松心态，每一个国家队员被选中后，一方面是感到高兴和自豪，但
另一方面又感到压力很大，如果没有冲出亚洲将得到球迷和全国人民的谴责，所以思想很紧张。
在这种心态下是肯定练不好球的。只有放松心态的状态下，才是学习的最佳状态。而打游戏心态自然就放松了。
二是，两人对打足球，在同一时间内练球的机率比分成两队正式训练球的机率大十一倍。练习的频繁程度要比正式练习多十一倍，它就符合频繁的刺激神经中枢，增加记忆的识记能力，它才有可能在今后比赛时重现训练时在练控球、扣球和接球的能力。
快乐足球是米卢在整个训练过程中强调的思想，足球是快乐的，也要盈球，盈球后更快乐。不能搞成很紧张，这符合放松心态的“α”脑电波的要求。
笔者认为网上足球和快乐足球是符合“α”脑电波要求的，是米卢获得成功的关键因素。即使抽签不好，米卢也会将中国国家足球队带入世界杯。那时只不过不像现在那样及早出线而已。
（三）详细资料可参阅以下材料：
1，我编写的《快速阅读与快速记忆》自我训练教材
2，广州市富有公司的“金眼速读训练系统”其网站“www.kingeye.net”。
第二、学习环境（略：前面已经介绍）
第三、影响学习的心态
调适心理因素（或非智力因素）即是影响学习的心理因素。 人的智力因素或功能： 语言智力 逻辑智力 音乐智力 视觉智力 运动智力 人际智力 内省智力
一句话就是大脑的能力，对学习来讲就是一种潜力或潜能。若心理因素不好就不能调动大脑的潜力。
在心理因素中，主要是心态，戴维思学习方法一书中将“心态”定义为学习金三角的第一位“心态、方法 和环境”。
我们把你的心态定义为你的式习惯性行为、感觉和思维方。这种方式表明你的天性、观点和对于生活的信念。
三个关键的字眼是习惯性、思维和信念。
具体说就是你的心态的表现是积极的或消极的；其二是有无明确的学习或人生奋斗的目标，即心态目标
许多关于人们如何成功的研究表明，每一个成功人士都有一个共同的基本因素——一个积极的心态。哈佛大学的招生人员在一个研究中发现，一个人大学毕业后，在财富、职位和社会地位方面所取得的成就中，85%是靠他的心态，只有15%与他的能力和天分有关。学习也是如此。
积极、正确、健康的心态的重要性既然这样重要，问题是在你知道它的重要性时，你已经拥有了许多根深蒂固的抑制性负面习惯思维模式，当出现一个新的挑战和机会时，如一种科学的学习方法时，他们总会对自己重复，“我不能，”“我笨，”“我不想学，”“我不相信，”“以前
学习有过糟糕的经历”。
总之，一句话，我不行。等等。这些，抑制性负面习惯模式是大多数人在学习中获得好成绩的最大障碍之一。
可以这样说：今天世界上传播最为广泛、最有损害力的疾病不是癌症，不是心脏病，也不是艾滋病，而是不良的自我表象所带来的自我评价。即是：抑制性负面习惯模式的自我消极。无论是对你的身体健康，还是你的学习。
这些潜在的意识就像把门神一样把记忆的大门关上，不让学习的知识进入。 一、 我们能够克服恐惧
消极的思维习惯模式（或抑制性负面习惯模式）反映了你在生活中学到的许多恐惧，尤其是那些对人类心理来说不自然的恐惧。消极思维肯定会导致消极的情感，这种情感削减你的心理财富并导致差强人意的表现。
幸福和成功的关键牵涉到你所有努力的结果，你能享受最大数量的积极情感。消极情感的存在不一定成为事情的永恒状态，人们可以从自己生活中消除那些消极的思维状态。这就是大脑的第四个伟大奇迹。它可以通过一次又一次的重复学习过程，来建立起新的积极、正确、健康的心态，从而将消极的思维习惯模式放弃，达到克服恐惧。
正是利用了学习上的这些客观存在的特征，人们可以通过重复可以培养新的、更为积极的习惯性思维模式，这种思维模式最终将成为习惯性的。这就是大脑的第四个伟大奇迹。 人们可以在生活中消除那些消极思维状态。即是：克服恐惧。
二、 我们要克服哪些抑制性负面习惯性思维模式，我们要建立那些健康的心态。 （一）在学习上要克服哪些抑制性负面习惯性思维模式 我不行 我记忆不好
没有目标，订了目标很难实现 我比不上人家
我没有强烈的求知欲望
这次，我的英语又没有考好、数学也没有及格 数学学习时我总是跟不上老师的进度
我希望学好，但不知道如何学习，成绩总是上不去
学习时我没有感觉过快乐、而有紧张、忧愁、厌恶，甚至有恐惧的感觉。 等等。
总之，我不行、我不能、我感到自卑、自惭形秽。 （二）建立学习上积极正面的习惯的核心信念 1，建立积极的心态表现： 我能行
我能通过努力把学习搞得更好、好上加好 我能发挥出我的学习潜力 我有强烈的求知欲望
我的学习非常快乐，我有非常满意、高兴、喜悦等学习情绪。 我有坚强的学习积极性、坚持性和克服困难的毅力 我能训练出符合自己的阅读和记忆的能力和方法
我在实现学习上任何有价值的目标都会得到别人的支持
我能比想象的还聪明。我的确比想象的还聪明。我能掌握养成头脑敏锐的基本原理。 等等。我自信、我自重、我自尊、我自豪，总之：我能行。 2，建立明确的学习目标：
我要成为班上或同年级最优秀的学生
我能考上重点大学、一流大学的硕士研究生 我能成功的提前考上英语四或六级或八级水平 我的出国英语考试能达到600分以上 我能出国留学，
我能成功的考上资格证书 我能成功的考上博士 等等具体目标
既然能够建立学习上的心态表现和心态目标，那么，当然也能建立人生的表现和人生的目标。可以分阶段来建立，也可以一次建立短、中、长期分阶段式的目标。
三、 如何建立积极的学习心态
（一）如何建立就是成功重新编写你的大脑
有哪些技巧可以帮助你建立心态表现和心态目标！
1，首先，我们来看你心理空间是如何管理你的大脑的。把你的心理空间想象成一个只有前门的大四方房间。前门由一门卫把守，这个门卫代表着你的有意识大脑，它的主要工作就是根据某个特定的标准限制房间的进入者。
当你出生时，房间是空的，门卫允许任何要求进入者进入。当你长大一些并经历了形形色色的新事件时，你的房间开始有许多关于你对自己和周围世界的信念和观点。它们结合在一起形成一个专门的俱乐部，最终决定你的人格并在某种程度上肯定它。
实际上，这个俱乐部变得如此坚持某个标准以至于它能够判断哪些人能加入俱乐部、哪些人不能。换句话说，当潜意识大脑对某个特殊申请者（某个新的信念和观点）的资格感到不满意时，那名申请者就会被拒之门外。俱乐部实施它的权利。只让那些与里面长期住户相容的新成员进入，比如说，如果现在的会员认为你不是一名好成员，俱乐部是不会考虑让某个自以为是的人进入的。
你的心理空间代表着到目前为止,你大脑所接受的全部编程。
这就给你带来这样一个许多人都面临的严重问题：大脑中有一堆垃圾。而且是一个顺从的、受过良好训练的门卫、一个收到明确指示有让更多垃圾进入的门卫看守管理！你能想象一下在一个充满腐败的垃圾房间门前，一个积极的思想会受到怎样的接待吗？它会被这个有很大控制权又根深蒂固的消极思维的门卫拒之于门外。 2，其次，大脑是如何编写的。
你来到这个世界上的时候只是白纸一张。几乎没有用任何特殊方式思考或行动的基础。当新的经历进入你的潜意识大脑时，它们开始为你定义你周围的世界。比如说，一个新生的孩子，在他生命的前两年，大脑中每秒钟形成一百万个新的神经连接。你经历的每个细节都被储存在记忆中以备未来参考。
你生命中的其他人通过敲击你的“电脑键盘”，你的视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉，开始编写。比如说，当你十八岁时候，你听到别人说：“不！”大约150000次，那你从外界资源收到的所有编制中85%——95%都会是消极的，剩下的则是中性的。你收到的几百个“是”几乎不会产生任何影响。通过这种有意识的方式，你被迫或被引诱去用一种与你经历和你所联系的人相一致的方式去感知并相信。
结果，你会采取你主要参照群体在它们成长过程中获取的观点和信念。如今，作为一个成年人，你的大部分编制都是从内部到外的。你倾向于依靠自我暗示来决定你是谁以及你生命中剩下部分能做什么，而不是听取外部的暗示。你不可能关闭你内部的小声音，并假装听见它的信息。
让我们看一看另外一个例子，它告诉了我们是如何从小学乘法表的结果里形成一个特殊思维习惯模式的。
当你第一次对“9乘９是什么？”这个问题的反应时，它是出现在有意识水平上的。你会注意到答案而且开始训练你的大脑和神经系统去接受它。经过不断的重复和练习，你越来越习惯性地表达这个反应，而且方向从有意识移动到潜意识。当这个反应开始变得完全根深蒂固时，你就不会认真地思考这个问题了，你只是让你的潜意识接管它。 因此 一个思维习惯模式变得正确或错误、积极或消极，这取决于首先进入你无意识大脑中的东西。如果说你被告知并相信九乘九等于八十四，那么这就会成为你重复的东西，即使它不是一个正确的答案。通过同样的方式，你培养了对许多不同的外部刺激有条件的反应。在完全扎根之前，它们要求一次又一次不断重复的模式，有时是几百次常常是几千次。它们只能通过同样的过程加以改变。这就是你可以改变你的思维。 （二）自生制约的方法就可以帮助你重新编写你的大脑
自生制约由柏林医生、神经专科医师舒尔茨博士提出，他于２０世纪早些时候在德国和整个欧洲实践了这种技法。它是一种先进的方法，并被奥运会和专业运动员视为他们严格训练的一部分而广泛使用，尤其是前民主德国，２０世纪８０年代所拥有的可观奥运金牌记录正表明了这种方法的价值。
自生制约牵涉到七个简单的步骤。 1）找一个安静的地方。
2）创造一个平和的心态并放松大脑和身体。 3）对自己重复你希望获得的新信念。
4）在大脑中尽可能详细地“审视”自己希望超越的具体行为。 5）接受这个场景和它所代表的变化，把它们当成你生活的一部分。 6）沐浴在这种新成就产生的积极情感中。
7）采取某种方式固定一下这种情感，比如说，握紧拳头并用一种坚定、自信的方式一遍又一遍地对自己重复：“是的，我能！” 这个过程牵涉到基本因素。你必须: 语言化 视觉化 情感化
这个新信念的三个因素是：思想因素、形象因素和情感因素—组成所有新思维创建的三维要素。
为什么这个方法行得通呢？因为对于我们所有的想法和经历，大脑中都留有一定的印象，毕竟，生活就是由这些东西组成的，当你考虑某件事情的时候，你也在经历它：换句话说你在大脑中创建一个形象，这个形象被输入你的记忆。
同样，当你经历某事的时候，你也在考虑它：换句话说，你对刺激做出反应，并通过形象的方式把它和你的反应存入记忆中。这个思考和经历以及形成思想和心理画面的过程，而后会通过一种对所有人都相同的转换成具体的实际行为。
这些最终存储在记忆中的行为目标，代表着你目前的优秀榜样，这些榜样的质量反过来决定你表现的质量。如果你现在所具有的内部信念并没有让你得到你想要的结果，那么很明显，你还需要找到一个更有效的榜样。
无论你在大脑中画什么或坚定地相信什么，你最终都能把它们变为现实。 四、开始改变以往的潜意识： 甲式：
1，准备好你要消除的消极心态表现和要建立的积极心态表现与心态目标。