祕诀：学习轻松的人际关系
祕诀：学习轻松的人际关系 讓痛苦人際關係一口氣變輕鬆的祕訣 作者：根本橘夫
【简介】人际关系是沉重的包袱？
人际关系可以是个人沉重的包袱，也可以是幸福与快乐的基础。
许多人为了「如何与他人相处」的烦恼，去阅读了许多关于对话或是社交技巧的书籍，并且照着书中说的去尝试，但问题却还是一直没有解决。
所谓「人际关系」，是个包罗万象的社会现象，很难描述也很难讨论。在本书中，作者将重点放在「如何让痛苦的人际关系转变成轻松的人际关系」。并以「简单有效」为原则，为大家介绍保持正确心态的方法及所需的技巧。
人际相处最好是顺着自己的「心」来表现「真实的自己」。认识清楚自己是个什么样的人，该扮演什么样的角色，也确认在人际情境里大家要一起完成的原本的目的。
虽然我们会有下意识的「自我防卫」而让自己没有办法正视缺点，也没办法确认「原本的目的」，自然也没办法表现「真实的自己」，所以必须「学习并且努力」拥有这种人际相处的心态，真实对待自己，真实对待相处的对象，也信赖人心
的温暖。
与人轻松相处的秘诀，即在于修正自己的心态。 从「心」做起。让心情恢复轻松，重拾真正的笑颜。 同样都是人际关系，有人感到乐在其中，有人却感到痛苦万分。这是因为两者所抱持的心态是不同的。与人相处时所感觉到的痛苦，其实往往是当事者自己心里制造出来的假象而已。因此，只要改变自己的心态，心情就会轻松许多。 其实，与人轻松相处的秘诀，只要修正自己的心态就可以了。而要达成这个目标，只要提醒自己几个要项即可。 如何抱持正确的心态，这也是与人轻松相处的根本方法。 所谓的心态，是由目前为止的人生经验所形成的，我们也藉由它来保护自己至今。要改变自己的心态，需要具备一些技巧。例如，要持续保持「就算辛苦也要继续待在人群之中」这个基本的态度，就需要减轻让自己对此感到痛苦的技巧。 人际关系中的重担，往往出于虚张声势、治标不治本等行为模式，而这些都是自己种下的因。如何让自己不去背负不必要的重担，就可以活得更加轻松。
不论是在生活中或是职场上，要建立令人愉快的人际关系时，需要考量的基本事项。
在我们的人生中，难免都会有心情沮丧、愤怒难消的时候。特别是在人际关系上容易受伤的人，对自己与对他人的心情都比别人加倍敏感，心情时常受到扰乱简直可说是自己的宿
命。
这种时候，学习如何切换自己的心情，是很有帮助的。作者在第四章，跟读者介绍了属于此类控制情感的技法，教大家如何使受到扰乱的心情沈静下来。
最后，要拥有能让自己感到满足的人生，抱持「为实现自己的梦想勇敢地与外界奋战，并藉此克服社交恐惧」的观点，是相当重要的。要「活得像自己」，自己期望的人生将得以实现。 【书摘】
努力表现「真实的自己」
在人群中会感到痛苦的人，通常在与别人相处时，会对每个细节都非常在意。
聆听对方说话时，也常常会想着：「现在我该说什么好呢？还是我说什么对方都会觉得突兀呢？」或是「对方期待我做出什么样的反应呢？如果我否定他的话，他应该会不高兴吧…」。
就连自己在说话时，都会多心地想：「对方会不会觉得我的话很无聊呢？」或是「对方会不会觉得我很烦呢？」甚至有的人还会觉得「不晓得对方看不看得出来我在紧张呢？」 像这样总是太过紧绷的话，心理跟生理都会一直处于紧张状态。这就是因为总是压抑真实的自己，而以勉强装出来的自己去与别人相处，所以才会紧张的。
只要下定决心告诉自己「保持真实的自己就可以了」，然后努力去「表现真实的自己」，顿时就会感到心情上轻松许多。 与人轻松相处，其实并不需要什么特别花工夫的技巧。甚至可以说，目前为止自己养成的一些技巧反而阻碍了我们。 来吧，让我们深呼吸一下，下定决心用真实的自己来与人相处吧。
坦率地顺从自己的心情
保持真实的自己，意谓的就是坦率地顺从自己的心。 让对方看见自己软弱的一面、拙劣的一面也无妨。甚至演一下戏也无妨。
不想让人看出自己拙劣的一面，想让人觉得自己优秀，想被认同，想受瞩目，想获得别人的认可，想被人称赞，想被人褒扬。谁都有这样的欲望，因此多少会伪装一下自己，多少显得做作一些。尽管如此，也必须接受自己有这样真实的一面。
因为，这样的行为不只是出自于「想在别人眼中看来更好」的心态而已，同时也是一种愿望的表现，「想成为这样的人」。 在这种情形之下，我们就应该顺着自己心的方向去行动才对。
当然，我们还是必须去努力改善自己应该改善的地方，但那些改不掉的软弱、丑陋以及不足之处，我们只需去意识到它们的存在即可。
意识到这些缺点的存在，同时也意谓着我们愿意接受自己也有这样的一面。目前为止，我们都故意不去面对自己的缺陷。为了不去面对，我们有时必须为自己找借口，或是必须欺骗自己。但是，一旦去接受它们，我们就不再需要去找借口或欺骗自己了。
如此一来，我们也能对于真实的自己，产生更多的好感了。 不过当然，表现出真实的自己，并不是「不压抑且不顾虑地表现出自己讨人厌的一面」。
谁都有想被人喜欢的欲望；谁都有想被人认为是好人，或是想取悦周围所有人的心情。
不擅长待在人群中的人，其实就是因为这样的心情比别人强一倍的关系。所以，只要坦率地去顺从这样的心情，就不会表现出令对方不愉快的言语或行动了。
再者，所谓真实的自己，不是刻意表现出自然的样子，也不是隐藏自己心中的不安、迷惘、紧张或动摇，而在表面上故作平静。
相信很多人都有这样的经验，当我们因为在意别人的眼光而出现不自然的举动时，往往我们愈想装作自然，我们的举动看起来就愈不自然。
对于不安、迷惘、紧张或动摇等等情绪，其实别人根本不会如我们想象的会注意到那么多。尽管本人对于那些情绪的感受特别强烈，但是从别人的角度看来，其实根本就不形于色。