而且，在那样的场面，通常别人也跟我们一样的紧张。 活跃于第一线的歌手、演员、艺人以及搞笑艺人等等，看起来似乎与不安或紧张绝缘，但是他们也常表示说，其实内心是非常紧张的。
所以，重要的是，不要为了要让自己看起来自然，勉强自己去压抑紧张的心情。
并且要告诉自己「就算别人看出我的不安与紧张，也不需要因此感到困扰」。也就是说，不是要求自己不要紧张，而是抱持「照自己现在这样就好」的想法。
例如，有些人是「对人恐惧症」（译注：日文为「あがり症」，是一种日本特有的焦虑症。一般国际上称为Taijin kyofusho symptoms (TKS)），对他们来说，改善方法不是要求自己「不要紧张」，而是改变想法，认为紧张也没关系。至于一紧张时声音都会颤抖，对此深感痛苦的人来说，症状的消失是最理想的，但是首先，该做的就是抱持「就算声音颤抖也不要去在意」的想法。
像这样重新调整自己心态之后，不知不觉中，过度紧张的情形就会消失，说话时声音也不会再颤抖了。 「真实的自己」是对自己也是对对方诚实的表现
与人相处时会感到痛苦的人，通常都认为压抑自己，为对方着想才是诚实的表现。
但其实，这样的行为不管是对自已，或是对对方都是不诚实
的。为什么呢？因为这是伪装自己，等于是欺瞒对方的行为。 以真实的自己来与别人相处，是对对方也对自己诚实的一种表现，而在人际关系当中，诚实就是最好的待人之道。 诚实待人，就是让自己能从不安与紧张中获得解放，享受快乐人际关系的最佳方法。
如果表现出真实的自己，会不会被人讨厌，令人产生厌恶之感呢？也许大家都会担心这一点。
但是，答案是完全否定的。真实的自己，才会让人产生好感。 看到婴儿或是幼儿天真烂漫的样子，周围的人都会很自然地露出笑容。这些孩子其实就只是在表现出他们自己的本色而已。是他们真实的姿态，为周围带来了喜悦。
即使长大成人之后也是一样的。就算有少许的缺点，就算有一些不成熟的地方，将自己坦率表露出来的人，还是会受人欢迎的。
这是因为，与待人客套的人相处时，我们也必须客套的以礼相待。客套有礼的人，也许有人会称赞他为「好人」或是「值得信赖的人」，但是绝对不会有人认为他们是「好相处的人」。因为他们会给人一种「不知变通」的印象，让人不得不小心翼翼地与他们相处。
「真实的自己」能带来真正的自信
不擅于社交的人，通常都是心底缺乏自信的人。
一定没有人愿意接受真实的我、我一定不会被肯定；就算自
己没有意识到，其实在心里都是这样认定的。所以就会因此压抑自己，只在意别人的想法。
所谓的自信，分为表层的自信与深层的自信。
表层的自信指的是藉由能力或外表优于他人所得来的自信。这样的自信，只是有限的自信，并不会成为内心整体的自信。 比如说，就算在学校成绩再好，也不表示就会有自信能够在社会上生活；就算对自己的容貌有自信，也不一定代表在工作上也会有自信。
相对地，深层的自信指的是对自己这个存在本身抱持信赖感。与自己有无缺陷，优秀与否都无关，深层的自信即是超越这些表面事物，最根本的自信。
拥有稳固深层自信的人，就能够坦率地表现出真实的自己。这是因为他相信自己本身有着不可动摇的价值，所以不会因失败或是负面评价而重创。
对人际关系感到负担的人，就是因为没有这个根本的自信，所以会不断挣扎着想要从别人的赞赏中得到自信。 于是，不论在工作上多么有能力，多么被大家赞赏，如果这都是经由虚伪的自己所得来的，那就不可能会转变为自我存在本身的价值，只会成为某些部分依然空虚的自信。 相对于此，「真实的自己」，就是对自我存在本身的信赖。 「别人接受了真实的自己」「以真实的自我受到大家的认同」，当这些经验不断重复，我们就能够实际感受到真实自
我的价值，进而养成「自我信赖」这种最根本的自信。 感谢能让心灵相通
要建立令人感到舒服愉快的人际关系，以感谢的心来与他人相处是相当重要的。我们有时会忘记以感谢的心，而以要求的心来跟他人相处。如此一来就会变成控制对方，也让人际关系产生了疙瘩。
感谢对方与我们一同共享人生中独一无二的这一刻。只要抱持着这样的想法，就能够对与自己相关的所有人感恩。 而这份感谢之心，我们也必须坦率毫不掩饰地以言语表达出来。
夫妇关系研究者约翰˙高特曼（John Gottman）曾声称只要观察某对夫妇对话的样子十五分钟，就可以预测今后十五年之内离婚的可能性，精准度高达九○％左右。同时他也表示，要维持幸福的婚姻生活，为对方着想以及感谢的心是相当重要的。关系愈良好的夫妇，彼此之间表达为对方着想以及感谢之心的次数愈是频繁。
相对地，对彼此关系有害的则是批评、侮辱、自我辩护、逃避。的确，没有被心爱的人所侮辱来得更令人感到愤怒与失望的了。
职场上也是一样。对于对方的好意，不论大小都一定要记得跟对方说「谢谢」。如此一来，就会让彼此感到心灵相通，亲密度也随之增高，同时也可以加强彼此不吝啬于互助的关
系。
当指责对方不足之处，因而气氛变得尴尬的时候，也要记得跟对方追加一句「你真是辛苦了，谢谢」。有了这一句话，对方与你的心情都会产生相当大的不同，就可以避免信赖关系的动摇。
无法面对面跟对方表达感谢之意时，也可以使用电子邮件或小纸条等等。当对方收到你感谢的电子邮件或是小纸条时，心里顿时一定会感到十分温暖。
几乎所有拥有伟大成就，终其一生造就成功人生的人，都曾强调过感谢之心的重要性。
所谓的感谢之心，是指对于人或是外界的事物，能够肯定地去接受包容，并且不以批判的眼光去看周围的人，努力去看对方好的一面。
感谢之心同时也是一种对于周围的丰富感性。没有感受到对方的一举一动，就不会懂得感谢。
能够抱持感谢之心，以言语来坦率表达感谢的人，就是对自己有自信的人。 「感谢」这个词里面，包含了「谢罪」之意。意思就是说，感谢的意义中包含了「将自己定位于对方之下」的意识。如果对于自己没有自信，这个意识就会干扰自己，以至于无法坦率地表达出感谢的言语。
有些人之所以能成大事，就是因为他所抱持的感谢之心转化为替周围的人或是部下着想的心，然后周围的人或部下也以