65. 产生沉浸体验活动所具有的特征是：在投身于此活动中时，人们释放真我。
66. 带有沉浸体验的活动必定是人们需要一定的技能才能完成，并且有可能接受人的极限，更为重要的是人们认为自己可以胜任，有能力完成它。
67. 能够引发沉浸体验的任务具有明确目的，并且在向目标行进的过程中，每一步都可以得到即时反馈。
68. 人生可以通过毕生的学习和不断进取的心态等智能活动来增加引发沉浸体验的频率。
69. 在体育活动中获得沉浸体验：首先，设定整体目标，然后把它分开成一个一个的小目标；第二步对你设定的小目标选择一种合适的测量方式以评估你取得的进步；第三是把注意力尽量集中到你的活动上，注意你达到小目标的程度；第四是逐步提高你设定小目标的难度和复杂性；这样你所面对的挑战就会和逐渐熟练的技能相匹配。 70. 有规律地技能训练
71. 性格品质：可以通过它形成美德的一些个性特质。比如智慧（一种美德）与好奇心（一种性格品质）密切相关。 72. 有目标状态和无目标状态：有目标状态是人们在外在动机的驱使下进行的，为了达到一定的目的而参与此活动。而无目的状态是人们完全出于喜爱活动本身而不是为了某种目的。有目的状态通常和严肃、成就相关，而无目的状态则与轻松、
有趣相关。
73. 对乐观的理解：乐观解释风格和气质性乐观。
74. 行为技巧训练可以有效防止许多心理障碍，可以归因到技术层面的事情。
75. 依据希望理论，当一个目标有价值，具有挑战性时，障碍也可以克服时，希望是最强烈的。当我们确定目标是可以达到时，希望则是不必要的。当我们确定目标不可能达到时，则感觉无望。积极和消极情绪是目标指向的希望和失望思维的副产品。
76. 希望疗法的目标是：帮助病人竖立清晰的目标，并找出多种达到目标的途径，激励自己去追求目标，并把障碍看做是应当面对的挑战。
77. 容忍能力不足：是一种处理一定领域的能力不足带给自我的消极信息的策略，但坚信自己是有能力的。
78. 一个人事业上的成功，以及达到有价值的人生目标，主要不是取决于他的智商，而是他的情商、认识和管理自己情绪的能力以及和别人建立有意义的人际关系的能力。情商由环境决定，可以通过训练而提高。
79. 独立性是指在思想和行为上能够自己控制自己，且很少有情绪上的依赖。
80. 社交技巧的能力包括：发展他人、领导能力、影响力、交际能力、灵活变化、调节冲突、促进团结合作。
81. 实践智力是运用分析和记忆能力解决家庭、工作或休闲情境中发生的问题。实践智力包括认识问题的能力、定义问题的能力，形成对问题的心理表征的能力，形成问题解决策略的能力，调动资源执行问题解决策略的能力，监督策略执行以及评价策略有效性的能力。
82. 通俗一点讲，实践智力就是随机应变的市井智慧。 83. 心理感受性强的人比别人更聪明，也更悲观，因为他们的洞察力使他们看到了世界复杂的一面。 84. 尊重学习的家庭会促进创造力的培养。 85. 多样化的经验可以降低传统社会带来的限制。
86. 创造力的核心是确认并坚持好思想，以及放弃无用的思想。 87. 创造性个体的一个独特特征是，在发展一个思想时，即使在过程中受到抵制，缺乏认同，他们仍然表现出坚持性。 88. 创造力需要六个因素的结合：
1， 具备用新的非传统方式来看待问题和辨识那些值得研
究的问题，以及把自己的观点卖给他人的智力能力 2， 需要关于某个领域的足够知识以失去其发展，但是知识
又不能太多，因为那容易使个人被传统惯例所麻痹 3， 需要有新的方式来有效地思考问题以及进行整体思维
和局部思维的能力
4， 需要明智的风险承担能力、克服困难的坚持性、自我效
能感以及容忍不确定和模糊的人格特征。
5， 需要在领域中努力工作的内部动机
6， 需要能够让创造性贡献获得回报的支持性环境 89. 高创造力成人都拥有多年的受训练经历，以获得某个领域内的专业知识。这个学徒或者融入期通常会持续大概十年。 90. 为了作出创造性贡献，个人必须把领域的规则和观念主观化，并对其中的某些方面表现出不满，然后想出各种新的思想。 91. 大部分创造性个体在开始行动之前就对他们将要完成的产品有明确意识。
92. 对高创造力的个体来说，拥有最基本的智力水平是重要的，但是在这个基本水平之上，创造力和智力是两种相对独立的能力。
93. 高创造力的人格特征：他们对新经验更加开放，更自信，有支配欲，有干劲，有野心和冲动，更加敌对，更少尽责和遵循传统。
94. 培养进入一个领域的基本技能
95. 融入一个领域，掌握领域中所有相关知识，使你能在心里复述出该领域
96. 创造一个鼓励好奇心和探索精神的环境 97. 激励自己对一个领域保持热情
98. 为他人设置的目标而工作不会产生创造力 99. 努力工作是为了做到最好而不是为了赢得竞争
100. 培养冒险的习惯。如果没有冒险精神，个人将会服从于传
统
101. 对提高创造力保持乐观的信念。认为创造力完全是由先天决定的观点，将会抑制创造力的产生。在创造力的培养上，动机、勇气、坚持等特质同天分一样重要。 102. 训练打破僵局的策略。
103. 要培养耐心。创造力的培养需要时间，需要付出大量的创造性努力。
104. P163 2011年1月8日14:37:47
105. 特质是能与情境变量一起影响行为、认知和情感的，相对持久的一些个人特征。
106. 动机是驱使我们去追求一系列特定目标的一种倾向。 107. 自尊的提高—技能训练、环境改变、认知治疗
108. 技能训练可以提高一个人的能力，它包括问题解决、社交、自信心、学业、工作等方面的训练。
109. 当低价值感是由贫困或社交能力差造成时，那么改变环境会对价值感提高有帮助。
110. 当低价值感是由不现实的过高抱负造成时，那么认知治疗可以帮助个体降低他们这种过高的标准。
111. 自我效能：我们会在相信取得期待成果时采取行动，而不会在我们认为会导致失败的方面采取过多的行动。
112. 在任何情况下，我们的自我效能感（或对自己能力的判断）决定了我们对行为效果或结果的预期。如果我们预期将会有