杭州远志成长文化传播公司举办为期三天的 企业家禅定营 (20)
在浙江开化文殊院体验生活并学习禅定 傅味琴主讲 调气观
禅定前～先调身、调气、调心。
调身～闲居静处，结跏趺坐（女半跏趺），平身正直，解衣缓带，身不倚形，头不低昂，两肩平齐，调适身体。
调气～唇齿舌自然，息出入无声，不粗猛急滑，出入若无知 调心～眼观鼻心
佛言～欲入三昧（即定），初学应学调气
调气作法～呼息吸息均使自然，渐渐静细，出入很微，出入至三（亦可反复练习）。作此调气，令身安住，得入三昧（专修调气者，可作多次不限，并可进入数息观修之） 调气观～即作观想调气也
～亦云三密调息法，谓观自身之出入息曰身密；息是众缘和合，从口而出曰口密；自心观息，出入无尽曰意密 修法～观想鼻徐徐吸入净气观想体内浊气由口徐徐而出 浅息～观想鼻徐徐吸入净气，充满胸肺，浊气从口徐徐而出 深息～观想鼻徐徐吸入净气注入下腹，浊气从口徐徐而出 ①鼻-咽-肺-还口出 ②鼻-咽-胸-脐下-还上口出
调气作用
长养身体～古云美妙饮食，长养身体，无如方便，调出入息。 能治疾病～人体在缺氧状态下，会引起器官功能下降，调气能发挥体内潜力，久之精力充沛，各部功能增强，能改善疲乏无力，心悸气促，眼花耳鸣，食少嗜睡，注意力不集中，头痛烦躁等情况。
转化身心～体内四大，地水火风，各安其位，则身心轻安。身堪能后，再使心堪能，则心轻安，身心若虚空。
活力能源～长寿活力的能源是菩提心，佛对菩提心的解释是：上求佛道，下化众生。求佛道就是上进不息的崇高理想，化众生就是舍己为众的广阔胸怀，由这种精神的影响，在人身上能引生一种高级的心身能源，令人能行人所不能行，忍人所不能忍，成为一种特殊气质。在人体上能与人无穷的生命力，就是长寿的因素，佛教百千三昧，能住世一劫，乃至无量劫，动力在此。历史记载，龙树住世五百岁，无著住世一百五十岁，迦叶将佛袈裟入鸡足山，将住到弥勒出世，《法住记》十六尊者现仍散住在世界各地。 如何避免气短～讲话吐气勿急，发声勿太粗 ～勿急躁，勿因贪而争，因恼而躁
～心平和，心平则和，英雄气短，不平和故。 ～饮食淡薄，气喘常由美食故。
禅定前先调身、调气、调息
禅定前先调身、调气、调息
今天讲调气观，修禅定首先要调身、调气、调心，所以调气观是很重要的。
“禅定前～先调身调气调心，调身～闲居静处，结跏趺坐，（女半跏趺），平身正直，解衣缓带，身不倚形，头不低昂，两肩平齐，调适身体。”修定要保持良好的姿势，姿势很重要，因为姿势的正和不正会直接影响我们内脏，也会影响我们的气。古人往往比现在人长寿，听说古时候有人活到五百岁，还有人活到八百岁，因为古人很注意身体的姿势。
人的寿命总的来说在走下坡路
有人说：“现在人和过去的人相比寿命是在增长。”这当然也有调查统计的依据，不过是不是比古时候人还要增长？我看也不能肯定这么说，可能是下降以后再升上去的，总的来说现在是走下坡路。现在科学虽然发达，但是科学的发达跟不上病的发达，所以现在医院里的病人爆满，古时候哪有这么多医院？哪有这么多病人？有时候我们只看眼前，只听片面，接受了片面的观点，有的地方就不好理解，假如你研究研究，你就能理解。
胸不挺起来，就会形成内脏的自我压迫
人的姿势很重要，如果胸不挺起来，就会形成内脏的自我压迫，如果身子稍微斜一点，这边的内脏就会受压。我从前提出来，坐办公室的人，最好抽一点时间趴在床上睡。可是有的书上认为趴着睡容易压迫肺部，其实你的肋骨没有这么软，这不过是个想象罢了。坐办公室的
人总是在办公桌上总是弯着背写字，所以肺啊胃啊就容易整天受压迫，你趴着睡就等于让它恢复一下，这是有好处的。这是举举例子，说明身体姿态的端正是很重要的。 仪表好会使人产生好感
你们现在办企业的人，在这方面也比较重视，企业里边的员工要仪表好，那样会使人家产生好感。我头一次坐飞机，空中小姐仪表很好，给我的印像很深。如果一个员工走起路来像患了舞蹈症，（众笑）来了一个客人，员工手就痒了，去拍拍人家肩膀，或者人家问一个问题，他一时回答不出来，尽搔头皮，这不雅观吧？
礼节也要适当，日本的礼节鞠躬要鞠到九十度，可是鞠完了还是要挺起来，你不能太过分了，一天到晚九十度，那比驼背还要驼。可惜的是讲究仪表的人只讲究仪表上的风貌，现在叫风度，希望能给人家一个好的印象，从来也没有想过这一套大有学问，还能促使人健康，促使人长寿。
化妆太浓使人感到可怕
女孩子喜欢化妆，你们只知道一面，而不知道另外一面，化妆首先要研究化妆的技术，化妆得不好实在太难看，还不如不化妆。我八四年到内蒙古，火车上的姑娘也有化妆的，都是一模一样，涂了白底再涂红的，实在有点怕人。我觉得哪儿看见过，（众笑）后来想起来了，从前在火葬场看见过。所以你们要化妆的，也离不开要一切自然。
庄严脸不庄严心，带有欺骗性
化妆是一种庄严，一化妆自己心里也庄严一下，这是好的，还要再研究下去。有一次我在深圳飞机场，看到的姑娘脸上都是一点一点黑的，我想大概广东姑娘都是这个样子。后来我学生告诉我：这是受了化妆品的毒害，就变成这个样子。化妆稍微化一点就行了，化得太浓了，带有欺骗性，（众笑）因为蒙蔽了你本来面目。我们佛教修行就是要见本来面目，要扫除一切迷惑人的东西，所以要再研究研究。
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在浙江开化文殊院体验生活并学习禅定
傅味琴主讲 2005.10.29上午第二讲
息出入无声、不粗猛急滑，出入若无知 提要：
·息出入无声、不粗猛急滑，出入若无知 ·养尊处优病难治，走路不坐车，身体反而好