平并不是越高越好，适度的抱负水平，是避免挫折和失败，获得自信与成功，使个体得以顺利发展的重要因素。所以，如何根据个人的实际情况确定适宜的抱负水平，就显得非常重要了。
2、影响抱负水平的因素
影响一个人抱负水平高低的因素很多，主要的因素有以下几个：
（1）个体成就动机的高低
我们在前面已提到过成就动机，它是推动人们从事某项工作以达到某种理想结果的力量。成就动机的高低因人而异，相应地，抱负水平的高低也因人而异。成就动机高的人追求成功心切，因而其抱负水平也较高；成就动机低的人在逃避失败与追求成功的二者中更偏重于前者，因而其抱负水平也就较低。
（2）过去成败经验的影响
过去的成败经验会直接影响到一个人目前的抱负水平。过去有着较多成功的经验，则会增强一个人的自信心，使他对未来的成功有着更多的信心与期待，从而形成较高的抱负水平。如果过去失败的次数较多，则会使人对自己的能力产生怀疑，对自己信心不足，总怕自己会遭到更多的失败，为了逃避失败，个体便会确立一个较低的抱负水平，力求在这个水平上获得成功。
（3）外部环境的影响
抱负水平的确立不仅受个体自身因素的影响，还受外部环境因素的影响。父母、老师及朋友的期望，个人所处的团体乃至所生活的社会的风气等外部因素，都会直接影响到个体抱负水平的高低。长辈的期望高，个体便会确立较高的抱负水平以满足这个期望；团体或社会若形成一种追求高目标的氛围与风气，则处于其中的个体也会形成一个较高的抱负水平。影响抱负水平的因素有许多，这里只简单概括地介绍了几个因素，它们对抱负水平都有着重要的影响，且它们之间彼此相互依赖，共同对抱负水平的高低产生影响。
3、调节抱负水平，获取学业上的成功
上面介绍了抱负水平及其影响因素，要调节抱负水平，要根据其影响因素以及自身的特点，综合进行考虑。国外一项研究提出了确立适当的成就目标的四项参考尺度。这里对它们做一简单介绍，或许能对大家有所裨益。
这四项参考尺度是：
（1）智力程度
个体的各种能力(如观察力、想象力、记忆力和思维推理能力等)存在着差异。一个人应当首先对自己的能力有一个全面的了解，要知道自己的优势所在，也应明白自己的劣势是什么。在对自身有了全面了解之后，再考虑各种具体工作对不同能力的要求，使所选的工作能最好地发挥自己的优势。
（2）知识厚度
各学科所要求的知识量及掌握知识的难易程度不同，个体须根据自己的智力特点明确自己能否达到这个学科的要求，是否有可能真正掌握这一学科的知识与技能。
（3）人才密度
不同的学科人才分布情况不同，有的学科人才已饱和，有的学科则人才稀少。个体要根据自身的智力水平及知识厚度，并充分考虑人才分布对自己的影响，选定一个最适于自己发展的学科。
（4）兴趣浓度
在以上三项尺度的基础上进行综合考虑之后，还可参考本人对各学科的兴趣，确定最终的奋斗目标。
以上四顷尺度对一个人确定适于自己的成就目标是很有用的。那么，作为大学生应如何根据这些尺度确定适宜于自己的抱负水平呢? 与其他人不同的是，大学生在入学之前就已基本确定了专业方向，入学之后再进行重新选择的机会很少。所以，大学生在确定自己的成就目标(即抱负水平)时，就要从本专业的实际出发，再根据以上尺度为自己确定一个适宜的奋斗方向和目标。在确定抱负水平时，要防止出现两种倾向。一种倾向是将抱负水平定得过度超出自己的能力。这种人可能对专业十分有兴趣，并对自己的能力各方面十分自信，所以往往定下过高的抱负水平。这种人对自己的期望过高，反而是欲速则不达。所以，在制定抱负水平时，一定要量力而行，制定一个切合实际的目标，只有这样才能更好地实现自己的愿望。另一种要注意的倾向是抱负水平过低。这种人一般自信心不足，或是对自己的专业不感兴趣，因而将抱负水平定得低于自己的实际水平。这种情况不利于个人能力的发挥。
总之，确定一个适于自己的抱负水平是迈向成功的第一步。大学生特别是刚入大学的同学，应当认真考虑各种实际情况，找出自己的奋斗目标，为定向成功做好准备。
组织大学生召开一次畅谈理想和抱负的主题班会，同时让每位同学都审视一下自己的抱负水平定得是否合适.
（四）、学习方法与用脑卫生
一）、学习的心理学原理及应用
1、什么是学习
（1）学习的定义
一般来讲，学习有广义与狭义之分。广义的学习是指人和动物不断地获得知识经验和技能，形成新习惯，改变自己的行为的较长的过程。它是有机体以经验方式引起的对环境相对持久的适应性的心理变化。从这个定义我们可以看到，学习是人和动物共有的心理现象。学习有不同的水平，各种水平的学习都能引起适应性的变化。学习是后天的习得性活动。狭义的学习是指人对客观现实的认识过程。
学生的学习是狭义的学习，其学习过程有如下特点：第一、学生的学习是一种特殊的认识活动，这种认识活动主要是掌握前人所积累的科学文化知识，即间接知识。它较少具有探索性，因而也就较少有新的发现。第二，学生的学习是在教师指导下，有目的、有计划、有组织地进行的，是以掌握一定的系统的科学知识为任务的。第三，学生的学习是在比较短的时间内接受前人的知识经验，学习过程中的实
践活动服从于学习目的。第四，学生的学习不但要掌握知识经验和技能，而且还要发展智能、培养品德以及促进健康个性的发展，形成科学的世界观，以利于今后的生活、学习与工作。
（2）学习的心理学理论 对于“学习”这种看似简单的行为，不同的心理学家有着许多截然不同的观点和看法，这些理论会影响到我们的教学行为，持有什么样的理论，就会有与之相应的教学行为，这些学习理论的发展给我们什么启示呢？
关于学习的心理学理论有许多，影响较大的有以下几种；联结理论、认知理论和人本主义理论。学习的联结理论是本世纪由桑代克首先提出来的，后经行为主义心理学家华生(J．B．watson)、赫尔(C．L.Hll)、斯金纳等人的进一步发展，而成为一个较为完整且影响较大的学习理论。这一理论是用刺激与反应的联结即条件反射来解释学习过程的。它解释了学习发生的原因以及影响学习的主要因素。学习的认知理论以格式塔的顿悟说、托尔曼(E．c．Tolman)的认知论、布鲁纳(J．s．Bruner)的学习理论等为代表。格式塔强调在整体环境中研究学习，同时还强调知觉经验组织的作用。它认为，学习是知觉的重新组织，这种知觉经验变化的过程不是渐进的尝试与错误的过程，而是突然领悟的。托尔曼关于学习的理论受格式塔理论的影响。他认为外在强化并不是学习产生的必要因素，不强化也会出现学习。另外他还强调内在强化的作用。在学习过程中存在着尝试与错误的过程，在多次尝试中，有的预期被证实，有的则未被证实。预期的证实是一种强化，这就是内在强化，即由学习活动本身所带来的强化。布鲁纳是美国当代著名认知学家。他认为，学习是认知结构的组织与重新组织。他强调学生的发现学习，认为学习是积极主动的过程。他也非常重视内在动机与内在强化的作用。人本主义心理学兴起于本世纪五六十年代之