文苑学校体育课教案
时间 4月25日 内容 素质测试. 1通过本次课的学习使学生能正确掌握立定跳远的动作方法。 目的 2发展学生上、下肢肌肉，提高学生的跳跃协调能力。 3培养学生吃苦耐劳、顽强拚搏的意志品质。 顺序 教学内容 开 始 部 分 一、原地转法 二、慢跑 300m 三、徒手操 1、腕关节踝关节运动 2、肩部运动 3、正压腿运动 4、侧压腿运动 基 本 部 分 一、高抬腿跑 教师示范 要求：上体要抬正，头向前看，两臂以肩关节为轴前后摆动，支撑腿要撑直，不能屈膝，摆动腿大腿面要与地面平行。每步前进的距离不得超过50cm。 二、收腹跳 教师示范 要求：同学在练习时用前脚掌发力，在跳的过程中大腿要尽量抬到平，要把大腿靠到前胸，两臂自然摆动。眼睛要朝前看。 三、立定跳远
课型 复习课 组织活动 组织活动： 1、师生相互问好 数 时 强 2、宣布本次课的内容 1 3、检查服装、安排见习生 4、教师参与活动并领队跑 口令指挥：讲解、示范 1 建立融洽的师生关系 2、站队“快、静、齐” 2 1、教师提示 教师巡视并指导 2、教师讲解示范 教师指导 纠正错误 3、 a．教师参与活动 b．个别指导 c．集体纠正 d．请典型学生演示 4、 a．教师讲解示 b．巡回指导 c．激励体力差的学生练习 3/4 10 小 15 中
顺序 教学内容 的肩宽差不多。预摆时两臂前后摆动，身体适当上下起伏，在跳的一瞬间，前脚掌强烈蹬地，在充分蹬地后，身体要立即收腹，在收腹后两腿要充分往前伸，在落地的一瞬间，两腿要立即缓冲。 四、多级蛙跳 教师示范 要求：两脚并拢，也可适当放宽至与肩宽，跳的时候要求用前脚掌扒地，两臂与整个身体协调用力。落地时要适当放松， 因为是连续跳，所以适度的放松很重要。 结 束 部 分 场 地 设 计 体操垫 篮球 足球 卷尺 1、集体放松活动 2、小结本课 3、归还器材，宣布下课 组织活动 数 时 强 在学生练习过程中教师要 及时了解学生的身体状 况，防止出现不必要的伤2害事故。 1、学生听信号练习 学生练习时四人一组 距离是20m 2、 学生练习 学生认真听讲，记住动作要领 3、认真体会 6、分组练习 7、相互学习并指正 /3 12 中 1、教师与学生互动 小 2、表扬，提出今后注意事 项。 1 3 本节课重点解决跑和跳的区课后小别在于重心的高低，高抬腿跑的重心和收腹跳的重心点的移动就不一样。学生了解后，从意识上结 开始关注自己的动作。
文苑学校体育课教案
时间 4月26日 内容 仰卧起坐测试 目的 仰卧起坐测试 顺序 教学内容 开 始 部 分 一、原地转法 二、慢跑 300m 三、徒手操 1、腕关节踝关节运动 2、肩部运动 3、正压腿运动 4、侧压腿运动 基 本 部 分 组织活动 组织活动： 1、师生相互问好 2、宣布本次课的内容 数 时 强 课型 复习课 1 3、检查服装、安排见习生 4、教师参与活动并领队跑 1 10 小 口令指挥：讲解、示范 建立融洽的师生关系 2 2、站队“快、静、齐” 3/4 仰卧，两腿并拢，两手上1、教师提示 举，利用腹肌收缩，两臂向前教师巡视并指导 摆动，迅速成坐姿，上体继续2、教师讲解示范 前屈，两手触脚面，低头；然教师指导 后还原成坐姿。如此连续进纠正错误 行。原成坐姿。如此连续进 行。 15 中
顺序 教学内容 身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。 组织活动 进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。 把身体升起离地10至数 时 强 2/3 12 中 再者，直腿的仰卧起坐会20 厘米后，应收紧腹部肌加重了背部的负担，容易对背肉并稍作停顿，然后慢慢部造成损害。 根据本身腹肌的把身体下降回原位。当背力量而决定双手安放的位置，部着地的时候，便可以开因为双手越是靠近头部，进行始下一个循环的动作。在仰卧起坐时便会越感吃力。初仰卧起坐的过程中，腹部学者可以把手靠于身体两侧，肌肉其实只在起初的阶段当适应了或体能改善后，便可参与工作，之后便会改由以把手交叉贴于胸前。 结 束 部 分 场 体操垫 地 篮球 设 足球 计 课后小本节课仰卧起坐成绩,50个以上的优秀学生占四分之一，20个以下的不达标学生有三个，整体平均分在85分。主要问题集1、集体放松活动 2、小结本课 3、归还器材，宣布下课 髋部的屈肌执行任务。 1、教师与学生互动 小 2、表扬，提出今后注意事 项。 1 3 结 中在不会合理分配体力，动作协调性上。
文苑学校体育课教案
时间 4月27日 内容 立定跳远测试 目的 立定跳远测试 顺序 教学内容 开 始 部 分 一、原地转法 二、慢跑 300m 三、徒手操 1、腕关节踝关节运动 2、肩部运动 3、正压腿运动 4、侧压腿运动 基 本 部 分 组织活动 组织活动： 1、师生相互问好 2、宣布本次课的内容 数 时 强 课型 复习课 1 3、检查服装、安排见习生 4、教师参与活动并领队跑 1 10 小 口令指挥：讲解、示范 建立融洽的师生关系 2 2、站队“快、静、齐” 3/4 不用助跑从立定姿势开始1、教师提示 的跳远．比赛时运动员双脚站教师巡视并指导 立的位置不限定．跳时，只准2、教师讲解示范 离地一次，如双脚离地后不起教师指导 跳，落下后再起跳，即为连续纠正错误 离地两次，作一次试跳失败 论．在田径训练中经常采用． 立定跳远是“达标”项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。 15 中