第二章：认识自我——成长的烦恼、身心健康
第一课?? 高中生的自我认识 第二课?? 高中生的生理概况 第三课?? 高中生的心理概况 第四课?? 高中生的情感应对 第五课?? 高中生的人际关系应对 第六课?? 高中生的学习障碍应对
第一课：自我认识知多少？
开篇引入： 调整自己，把高二的每个日子串成最美丽的串珠，打进生命的年轮，此所谓无怨无悔；充实自己，让充实、勤奋、挑战成为你高二撒播的一粒粒种子，在你的心湖里沉淀，萌发，在2016年的仲夏，晚霞满天的时候，绽开成一朵怒放的心花。这，才是高二年级最美丽的人生意义。苏格拉底也说过，认识你自己，那首先就让我们来对自己有个认识吧！ 自我认识评价自测 1.经历了中考的洗礼，你们顺利地进入高中，度过了一年紧张而又有序的高中学习生活。你懂的如何迅速调整自己，在一些成绩变动，人际恶化中吗？ A. 懂得，并能够迅速调整
B. 会压抑一段时间，然后慢慢调整过来 C. 要找朋友开解才能慢慢调整过来。
2.你认为你自己有良好的心理素质吗？你认为你拥有自信吗？你相信你能在繁重的学习中脱颖而出吗？你相信你的命运由你自己决定吗？ A. 我完全相信，并为之奋斗 B. 我不在意，我与世无争 C. 命由天定，无意争春
3.高二阶段，高一时的雄心壮志已经过去，也没有面临高考的紧迫感，容易出现动荡和茫然的时期。你在这个阶段有清晰向上的目标吗？ A. 有，我一直为我的大学梦奋斗着 B. 模糊不清，时而清醒时而放纵 C. 没有，我一直得过且过
4.确定目标理想是你内心顽强的动力，如果你有目标，你的目标脚踏实地吗？如果你没有目标，你想过确立目标吗？ A． 我有正确的目标呢 B． 我正在想制定一个目标 C． 我不知道该怎么制定目标
5.你的人际关系好吗？你会处理人际关系吗？生活中的人际关系问题你如何处理？ A． 我的人际关系很好 B． 我只有很小的朋友圈
C． 我不大会处理人际关系
6.青少年期是一个从幼稚走向成熟的过渡期，是一个朝气蓬勃、充满活力的时期，是一个开始由家庭更多地迈进社会的时期，你遇到过让你怦然心动的异性吗？你该如何应对你的懵懂的心？ A． 我能正确处理好异性关系，并且能分大局 B． 谈恋爱对我有天然的吸引力，我无法抗拒 C. 我是个外向型孤独患者
7.作为一名学生，我们身边的诱惑实在太多，如男女生不正当交往、玩手机、看小说、上网、玩游戏等等，那种什么都想得到的人，最终的结果往往是什么都没得到。你会恰当地安排处理诱惑，并且有选择地有的放矢吗？ A. 我能控制自己，并且合理安排自己的时间
B. 我常常不能经得住各种诱惑，但我还是会顾大局 C．我根本不知道如何选择，如何安排
8.在生活上有合理的生活习惯吗？在学习上你的学习习惯合理吗？ A.我认为我的习惯是合理的 B 我不知道我的习惯合不合理 C 我基本没有什么很固定的习惯 9. 高二是白金岁月、爬坡岁月，高二是承上启下的一年，是成绩分化的分水岭，成绩往往形成两极分化：上则金榜题名，下则梦想无缘。你对你现在的成绩满意吗？
A. 还可以吧，但还是努力
B. 不大满意但不知道如何努力 C 得过且过吧
10.经过了上述的问答，你一定对自己的了解知道什么地步了吧，现在，认识了你自己，就让我们通过接下来的课程，让你的自我认识更上一层楼吧！ A. 20-27分，你对你自己有很好的了解，并且心理很强大 B. 11-20分，你对你自己了解一般，心理需要建筑 C．11分以下，你的心态急需调整。
（以上A项计三分，B项计两分，C项计一分） 说明： 结课语：孟子早在两千多年前便说过：天将降大任与是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。在纷繁复杂的生活之中，顺也好，逆也好，一个人应该有一个能永远让自己获得动力和幸福的源头，有一个支撑自己整个生活和全部灵魂的支点，这个支点能使你从中获得生活的勇气和动力，能让你透过生活的平淡甚至痛苦，看到生活的美好。找准这个支点，便足以让你在困惑中，或从艰辛困苦中品味出生活的意义。
第二课、高中生生理概况
开篇引入·： 高中学生年龄一般15-19岁，处于青春发育后期和青年前期，这是身心发育的关键时期。如果身心得到良好的发展，不仅可以发挥生理和心理的巨大潜能，还为青年、中年以及老年的健康奠定坚实的基础。 一．现阶段生理发育特点
中学生的身体形态在不同性别、不同年龄阶段发展的速度和水平呈现着不平衡性。但男女生发展的模式基本差不多。女生的身体发育期从十岁后开始进入一个高峰期，11－12岁有一个特快加速期。男孩子比女孩身体发育晚约两年，即11－12岁开始加速，14－15岁一般都超过女孩的发展。男女生身体高度增长早于体重的增长。但女生在第一个身体高峰期的平均发展水平超过了男生。这说明女孩的青春期已经开始的快速发展时期。到14－15岁后女生的发育减慢，而大部分女孩在16岁－18岁以后一般都停止增长，而男生在这个时期的发育明显超过女生，而男孩的青春期发育在这个阶段已经加快。身体的发育变化一般可持续到20岁甚至还要长一点。 1.身高
高中学生身高的增长已度过了快速增长期，处于缓慢增长期。从15岁开始，身高一般每年增长不到5厘米，直到20-25岁骨化完成后，骨不再生长，身高也就不再增长了。但骨的内部结构仍在变化，下肢骨在16-17岁以后骨化迅速，身高的增加主要在于下肢骨的生长，所以在青春期要看下半身的长势。脊柱的锥体一般到20-22岁骨化才完成，所以在青年期要看上半身的长势。 2.体重
体重增长的特点是持续时间长，增长幅度大。高中学生随着年龄的增长，肌肉的有机物增多，水分减少，15-18岁时水分显著减少。这一阶段，肌肉占体重的比重不断增加，肌肉力量也相应增强。一般在15岁以后，小肌肉群迅速发育。女生在15-17岁，男生在18-19岁是肌肉力量增长较为明显的时期，全身肌肉力量女生在20岁左右，男生在25岁左右达到峰值。随着肌肉力量的增长，高中阶段的学生体重增加也很明显。在体重的增长中，女生的脂肪增长较快，而男生的肌肉增长较快。 3.胸围
高中学生除了身高、体重的增长，胸围也相应增长。高中学生身体形体发育，虽然开始进入平稳发展的时期，但仍然具有一定的增长。随着身体形态的不断发展、完善，身体质量和各器官系统的功能也不断完善。因此，加强高中时期的身体锻炼，不仅可以促进身体形态的生长发育，而且对一生将有重要影响。
二、心肺功能的发育与体育锻炼
1.心率
心脏每收缩和舒张一次，心脏就跳动一次，年龄越小，心率越快。随着年龄增长，心跳逐渐减慢，高中学生心跳次数与成人已较接近，一般在每分钟78次左右。进入成年期以后，心率一般为每分钟60-70次。
2.血压
年龄越小，血管壁弹力越好，血管口径相对比成人大，外周阻力较小，所以血压也较低。高中学生一般在14/9.5千帕左右（1毫米汞柱=133.3324帕） 3.肺活量
肺活量是反映肺脏功能的主要指标。肺活量随年龄增长逐渐增加。7岁小学生的肺活量约为1200毫升；到高中阶段，女生可达到2600毫升，男生可达到3700毫升，均已接近成人水平。
三、身体素质.神经系统的发育
身体素质是在神经系统的指挥下，身体各器官系统功能的综合表现。一般包括速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等素质。
各项身体素质随年龄的增长而增长，直到25岁左右，称为身体素质的自然增长期。男女生身体素质发展的速度不同，表现出明显的波浪性和阶段性。一般可分为快速增长阶段、停滞下降阶段、缓慢增长阶段和稳定阶段。
不同的年龄阶段，各项身体素质增长的速度不同。身体素质自然增长最快的年龄阶段，称身体素质发展的敏感期。
各项身体素质发展的高峰年龄，男生在19-22、23岁后缓慢下降。女生在11-14岁出现第一个波峰，14-17岁趋于停滞或下降，18岁后回升，19-25出现第二个波峰。
高中学生随着身体各器官系统功能的提高，运动能力比初中有较大的发展，一般到16岁以后，身体素质和运动能力基本上可以达到成人的水平。
高中学生脑的重量已和成人基本相等。大脑皮层的神经细胞基本发育完全，联络纤维增长很快，兴奋与一直过程逐步达到平衡；神经过程的灵活性提高，神经系统的机能逐步趋于完善；第一信号系统和第二信号系统的相互关系更为协调和完善，分析和综合能力明显提高。
高中阶段正处于青春期的中、后期，由于内分泌活动的变化和性腺活动的加强，神经系统的稳定性受到影响，有时掌握动作的协调能力可能暂时下降，女生表现更为明显，如动作不稳定，已学会的动作可能又不会做了等。但这是暂时的现象，在体育锻炼中，要耐心地掌握动作，可以提高动作的协调性。
四．如何进行体育锻炼以及体育锻炼对生理发育的积极意义
当前许多高中生面临着学习的压力，因而各种体育锻炼的时间越来越少，在一定程度上导致了高中生体制下降。近视率升高等问题。可在一些别的国家，学生同样面临着沉重的学习负担，可他们的状况不像中国严重。一个重要的原因是他们有充足的户外运动时间。生命在于运动，适量的运动对于人的各方面均有好处。这是人人都知道的道理，因此，找到科学合理的锻炼方法，对于提高学生的学习效率有帮助，具有现实意义。
体育锻炼对大脑也有重要积极的作用，从运动生物化学角度，说明体育运动对大脑的作用主要表现在： 1.体育可消除疲劳，提高脑力工作的效率由于体育活动能够有效地促进血液