运动健身的目的。打花棍运动不受场地限制、室内室外均可练习;不受人数限制，一人单练、双人对练、多人同样更可练得精彩;更不受年龄限制，从7岁左右开始，任何年龄段的人都可练习;一套花棍，全家老少皆可练习。打花棍运动不仅是一项老少皆宜的运动项目，配上音乐，更是一项很好的表演项目，而且，促使人际关系更加和谐。无论是情侣、夫妻、父子、母女、兄弟姐妹、朋友同事，两人可肩
双人练习打
花棍
并肩的、搂着腰、并排站立，各出一只手臂进行练习，不仅提高了技巧，更关键的是提高了两人的默契度。家人团聚，亲朋好友聚会也可拿出花棍练习切磋，即活跃了气氛，又锻炼了身体，还融洽了家庭关系。
打花棍花样很多，需要大脑发出复杂的动作指令，指挥身体各个部位，相互配合来完成动作。这样，我们的大脑，就得到了充分锻炼，使思维敏捷、头脑聪明。练习要求从身前到身后接打花棍和头颈转向动作，这样，更提高了颈项、肩、
手、眼、腿及大脑的协调性，锻炼了神经传导功能和对力量的掌控能力，也提高了颈肩部肌肉、关节力量，腿部肌肉和腰部肌肉的力量。对改善颈椎疾病、腰椎疾病、肩、肘疾病和改善视力都有着非常积极的意义。在做挺直腰背、舒展前胸的动作时，不仅锻炼了胸、背部肌肉，还使肺脏得到锻炼，增加了肺脏对空气的吸入量，扩大了肺活量，提高了对身体的供氧能力。对改善\心脑血管疾病\发挥了积极作用。尤其针对长期面对电脑工作的群体，可缓解全身的僵硬感和不适感。改善亚健康状况。
打花棍可提高人的\本体感知能力\，也就是平衡能力和协调能力。尤其是青少年通过长期的训练可提高感觉统合功能，据医学研究表明，许多学生成绩不好，上课不能专心听讲都与感觉统合功能低下有关，当感觉统合功能提高后，其成绩会相应提高，受益终身。
打花棍聚会时进
行队列练习
针对老年群体，通过左右手的运动，使左右脑得到锻炼能预
防小脑萎缩，防止老年痴呆症的发生,提高生活质量。由于其不受年龄限制,不受场地限制，因此室内室外都可练习,更是一项简单易学，老少皆宜的健身运动，而且极具观赏性和表演性，许多杂技团都把它作为传统节目保留至今，是一项非常好的运动。
打花棍给我们带来了健康，带来了快乐，老话说的好:\健康是全家人的福气\。因此，我们练习的也是\全家福健身花棍\。 北京奥运会上打花棍的风采
北京奥运会马拉
松比赛前表演打花棍
随着北京奥运会的召开，一些古老的传统健身项目又被挖掘整理出来。打花棍作为一项传统的民族健身运动，在鸟巢展现出的风采，促使这项古老的运动重新焕发出光彩，从而使全民健身运动又添加了一项有趣的项目。如今在北京的街头巷尾以及各大公园，人们已将这种古老的运动作为一种新的时尚。 打花棍基础篇
一、<<打花棍口诀>> 打花棍，有技巧； 从头起，一拃内； 双手杆，与肩宽； 挟棍头，靠一边； 左右挑，力向上； 离开地，要牢记； 一拃内，别着急。 解释
一拃内：是受力范围，无论是花棍、还是手杆，从头起用手量出一拃的距离，这个距离就是受力范围。每次击打的受力点都不能出了这个受力范围。也就是花棍上第一条线附近。手杆上彩色条纹区域。
与肩宽：指左手杆与右手杆之间的距离，要与肩同宽或大于肩宽。
靠一边：指花棍要向一边倾斜着，靠在左手杆上。花棍与地面夹角成45度左右。
力向上：每一次挑花棍时，手杆的用力方向和运动方向一定要垂直向上，或手臂内侧斜上方。而不是左右方向。 别着急：指左右手击打花棍的速度不要快。类似于军人走正步的频率。不怕慢、就怕快，慢一点更稳。 三、<<打花棍入门三式>>
名称： 1.落地钟摆 2.旱地拔葱 3.鲤鱼摆尾
入门第一式:落地钟摆; 动作:
1. 夹棍头：用双手杆挟住花棍头起,垂直立于地面； 2.斜靠左（下图）：然后将花棍向左侧顷斜与地面夹角成45度左右；
3.分开手：左手杆不动将右手杆向右平移至与肩同宽或大于等于肩宽，并使左右两只手杆相互平行；
4.左右挑：左手杆发力将花棍向右挑出，花棍就会向右侧摆动；当花棍触碰到右手杆时，右手杆再将花棍向左挑出，此时花棍又会向左侧摆动；随即左手杆接住花棍重复前面的动作，就这样使花棍立在地面上，在双手杆之间左、右摆动的