动作即为“落地钟摆”。 作用：
通过练习“落地钟摆”初步了解花棍的运动轨迹，为练习“鲤鱼摆尾”打好基础。可促进手、眼、脑的协调性；使颈椎、肩部、腰椎的关节和肌肉以及神经传导功能得到锻炼。 入门笫二式：捍地拔葱;
动作:“口诀之力向上”（上图）：接“落地钟摆”式，在右手杆发力时，有意识将右手杆垂直向上抬起向上发力，将花棍向上方挑出；此时，花棍会自然离开地面，并向左侧手杆摆动过去；当左手杆被花棍触及时，随即有意识向上垂直抬起左手杆向上发力，将花棍向上方挑出；此时，花棍会自然在空中向右侧手杆摆动过去；当花棍触及到右手杆时，重复前面的动作。如此花棍自然离开地面的过程即为“垾地拨葱”。 作用：
通过练习“旱地拔葱” 可促进手、眼、脑的协调性和对力量
的掌控能力，使神经传导功能更加灵敏和完善。 入门第三式:鲤鱼摆尾 动作:
接上“捍地拔葱”式，即花棍离开地面后，缓慢直起腰身； 反复做左、右手杆垂直向上挑花棍的动作，使花棍在双手杆之间左右来回摆动即为“鲤鱼摆尾”。（下图）
切记：手杆的运动方向是垂直向上，双手杆的间距要大于等于肩宽，这样做出的动作既美观又大方。 作用：
通过练习“鲤鱼摆尾” 可促进手、眼、脑的协调性。使神经传导功能得到了很大提升，并加强了对力量的掌控能力。也为练习以后的花样做好了准备、打好了基础。
入门三式之要点：
双手杆要尽力保持水平或者让手杆头部略高于双手；双手杆的间距一定要大于等于肩宽。
花棍必须要倾斜，花棍与地面形成的夹角大约为45度左右。花棍摆动的速度要慢，摆动频率类似于解放军走正步的频率。不怕慢，就怕快，慢一点才稳。
因为“鲤鱼摆尾”是练习花样的基础，一般而言，练习“鲤鱼摆尾”至少要达到100次以上，才可以练习其它花样。最好练习的次数越多越好，这样有助于其它花样的掌握。 如何做到绝对安全：
对于已经掌握了打花棍技巧者而言，打花棍是一项非常安全的运动项目。但对于初学者来说，一定要牢记的和必须做到的就是：让花棍听话，永远是人指挥花棍！当你控制不了花棍时，就让它落在地上重新练习。千万不要追赶花棍而形成花棍指挥人的现象！这样既保证了练习者的安全！也保证了围观者的安全！
打花棍对身体的好处和花棍制作方法
打花棍由三根60cm左右长的直棍组成（直辊的长短可根据个人身高自行加长或缩短）。其中左右手各握一根叫手杆，剩下的一根成为花棍。并在花棍用同等距离标注三个圆环线。用手里的手杆分别击打花棍的不同部位，使花棍的运动轨迹发生不同改变，高抛低挑，上下翻飞，左右旋转，作出各种花样动作，已达到锻炼身体的目的。
打花棍不收场地限制，室内室外均可练习。不受年龄限制，男女老少均可练习。打花棍通过左右手的运动，使左右脑得到锻炼，能预防小脑萎缩，遏制神经系统的退化和防止老年痴呆的发生。最近一点时间，雾霾较多，这也是一种运动健身的好方法。
制作花棍的方法和材料：
图一 花棍长70cm，手杆长60cm
图一的花棍是在硅胶管里装上拖布把粗细的木棍（硬塑料管也可）做成。手杆是用藤树条（榆木杆也可以）配上桃木把（可加可不加）做成。